エクササイズのブログ
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恋する女の最強ボディ養成プログラム！スレンダーながら程よい肉感を備えた女性らしいボディライン、女性なら誰もが憧れる理想的なカラダをめざす！【ウィップネスWhipness】黒谷友香の鞭を使った乗馬エクサ【今夜のドラマ】『夏の恋は虹色に輝く』 TV LIFE 出演：佐々木蔵之介、中村俊介、塚地武雅、黒谷友香、賀集利樹、山口翔悟、安めぐみ、大滝秀治、藤田麻衣子、泉見洋平、みやざこ夏穂、細川茂樹、田山涼成、唐十郎、ほか。 『夏の恋は虹色に輝く（終）』（フジテレビ系 後9・00）最終話を放送。 詩織（竹内結子）との結婚 ... |
| Q | 黒谷友香さんが紹介した、乗馬エクササイズを毎朝夜にやっています。(食事は野菜中心で気を付けて食べています)どれくらいの期間でどれくらい痩せましたか？？ |
| A | エクササイズをしていることと、野菜中心で食べています。というだけでは、情報が少な過ぎてよくわかりません。 |
【今夜のドラマ】『夏の恋は虹色に輝く』 TV LIFE 出演：佐々木蔵之介、中村俊介、塚地武雅、黒谷友香、賀集利樹、山口翔悟、安めぐみ、大滝秀治、藤田麻衣子、泉見洋平、みやざこ夏穂、細川茂樹、田山涼成、唐十郎、ほか。 『夏の恋は虹色に輝く（終）』（フジテレビ系 後9・00）最終話を放送。 詩織（竹内結子）との結婚 ... |
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もう二の腕をたぷたぷさせたくない！！部分痩せ決定版サポーター♪ゲルマニウム二の腕パワフルシェイプサポーター 2枚セットボーズ、新型イヤフォン「IE2 Audio headphones」を発売 AV Watch ウイング部分を耳甲介艇にフィットさせることで、ホールド性や装着安定性を向上。「エクササイズなど、アクティブなシーンでも耳の中に確実におさまる」(ボーズ)という。StayHearはS/M/Lの3サイズを同梱する。 従来モデル(左)との比較。イヤーピースの形状は変わっている ... |
| Q | 下半身太りに悩んでいます…。 身長152㎝、体重45Kgの20代女性です。体脂肪率は24～25％なので確かにぽっちゃりしていますが、見た目の比率は下半身が極端に太いんです(T_T) もともとは体重48Kg、体脂肪率29％あり、そこから生活・食習慣を見直し、運動をしてここまできました。 パーツ別に体脂肪率を計ると、両手は20％前後なのに、足は両足共30％を越えています(T_T) 体脂肪計は完全には計り切れないという噂は聞きますが、それにしてもこの差は……×× 気になるのは太腿が前に張り出して？いることと、足首あたりがつまめないことです。 よくわからないのですが、足首がつまめないのは下半身太りと何か関係があるでしょうか？？ 手首は皮？がつまめるし、太腿は贅肉(泣)がつまめるのですが、足首は何もつまめません。無理につまもうとするとかなり痛いです…。。 部分痩せが出来ないとはよく聞きますが、下半身だけ極端に太い場合に何か気をつけることや効果的なエクササイズはありませんでしょうか？？ 足首がつまめないという現象についても、何かわかる方がみえましたら教えて下さいm(._.)m 長くなってしまいましたが、よろしくお願い致しますm(._.)m |
| A | まぁ24％も有れば下半身も太いでしょうね。一般的に腕より脚の方が体脂肪は高い傾向にあります。モット食事制限をして有酸素運動をして体脂肪を20％切れれば細くなれますよ。そうだな最低１万歩歩こうよ。。家の鬼嫁18％でカナリ細いです。。 |
 オトメスゴレン | 女性のことを「意外と太いな」と思った瞬間９パターン オトメスゴレン 意外だと思った項目はありましたか？ 気になった項目があったら、ぜひ"部分痩せ"の計画に役立ててみてはいかがでしょうか。また、他にはどんな瞬間に男性は女性のことを「意外と太いな」と思うのでしょうか。皆さんのご意見をお待ちしております。(浅原 聡) |
もう二の腕をたぷたぷさせたくない！！部分痩せ決定版サポーター♪ゲルマニウム二の腕パワフルシェイプサポーター 2枚セット| Q | オフィスで座りながらできるストレッチ等を教えてください。今月から事務として、8:30～17:30ほとんどパソコンに向かって働いてます。私は事務なので時々歩き回ったりいていますが、たかがしれてます。なので、オフィスで座りながらできるストレッチ（エクササイズ）をやろうと思っています。私は下半身デブで、姿勢も悪いです。猫背に右肩下がりに骨盤も歪んでると思います。そして太ももとふくらはぎが、体重やウエストに比べてありえないくらい太い……。そこで調べた結果自分にも一番やりやすいと思ったのは、膝の間に薄い本を挟むことなので、今実践してます。せっかくですので、他にも何かお勧めがありましたらぜひ教えてください。知りたいのは、・太もも、ふくらはぎのストレッチ・骨盤矯正エクササイズ・姿勢改善方法です。よろしくお願いします。 |
| A | 座ったままのエクササイズだとかなり限定されていきますが、いくつか紹介します。 １．ふくらはぎ：座ったままつま先立ちをし、元に戻し、今度は踵立ちをします。この一連の動作をリズムカル行います。ふくらはぎとその反対の筋肉に効果があります。２．太もも：両足首をつけて、膝にタオルなどの柔らかい物を挟み、落ちないように力を入れながら、足を上げ、上げきったところでグッと太ももに力を入れ、数秒間停止する。これを繰り返す。３．お尻と太ももの後ろ：お尻の穴を締めるよう力をいれる。４・姿勢改善：椅子の背もたれを使わないように、お尻と太ももで座るようにし、お腹で手を組み、背中に物を挟むイメージで肩甲骨をよせ、横から見て、耳、肩、お尻が一直線になるように座る。５．骨盤矯正：４．の姿勢でわき腹を縮めるイメージでお尻を左右交互にあげる。骨盤をを前後交互に曲げる。これを繰り返す。続けることが大切です。頑張ってください。 |
知的障害者の青年期への自立をめざして innolife.net | 就職の正答―スペック作りに青春を無駄にせず就職に成功する秘訣 innolife.net 青年期の様々な経験を通して生涯追い求めていく「価値」を探すことが、就職に成功する近道なのだ。そしてそれは、後悔しない人生のための正解でもある。 本書は、就職に悩む若者たちに就職の正答を教えてくれるだけでなく、就職よりももっと価値のある人生の幸せを手に ... |
| Q | 青年期に集団からの疎外・孤立を経験し、社会性を身につけられなかった場合（つまり、集団の中で個となれなかった場合）、その精神発達はどのようになるのでしょうか？私は高校時代に友人関係がうまくいかず、孤立してしまった経験があります。気にかけてくれる友人がいたので学校には通い続けられました。ですが、やはり友人関係が破綻してしまったのにも私の内面の問題があったわけですから、そのことをきっかけに、赤面やコミュニケーションなどの問題が悪化しました。今はそれから数年たち、対人関係などでいろんな困難がありながらも、当時よりは表面上普通に振舞えているかと思います。今就職活動のなかで自分の過去・現在を見つめていて思うのは、高校時代の出来事は、単なる仲間はずれや人間関係のもつれなどとして片付けられないような、大きな問題ではなかったかということです。高校時代には、集団の中で個として確立することが課題であるようです。友人関係の中などで、社会性というか、振舞い方なども身につけていく時期だったと思います。私はそういった、精神発達上課せられた課題を乗り越えることができなかった、そして人間関係の破綻は同時に私自身の破綻だったのではないかと思います。当時私は自分でも自分がおかしくなっていることに気がついていて、「とんでもないことになった、私はこれから先一体生きていけるのだろうか？もしかしたら将来やむを得ず自殺にいたるかもしれない」という不安を抱えていました。また、それまでの人生がすべて崩れた、という気持ちが襲っていました。何というか、常に頭の中が混沌としていて、会話がうまくできないとか、変なタイミングで話してしまうなどの問題があり、過食もしました。うまくまとまらないのですが、私がお聞きしたいのは、青年期にうまく個としての自立が果たせなかった場合、その精神状態はどうなり、修復していくことは可能かということです。現在は友人もいますが、やっぱり、自分は他の人と何か違う、ずれている、あるべき何かがないと思うときがあります。人間は青年期の課題に失敗すると、精神状態は生前の、混沌とした状態に戻ってしまうのですか？私は自分に人間となるための何かをなくしてしまっている気がするのです。まとまらない長文を読んでいただきありがとうございます。何か、専門知識のある方、また特にそういった知識のない方でも、ご意見いただけると幸いです。 |
| A | 修復可能です。でも、質問者様が他人と自分を比べている限りはいつまでも引きずってしまうでしょうね。その経験を、ひとつの自分の特徴ととらえて、人から劣っているなどとは思わないでください。その経験をした分、人の痛みがわかるようになって、一回り大きくなったと思ってほしいです。私も、みんなができることをできないこととかあるんですね、で、現実出来ない時に落ち込んでいました。今は、まあいいか、私はこういう人なんだし、と肯定的にとらえられるようになりました。慣れではないかと思います。歳を重ねるごとに、図太くなってきますよ。人ってみんなそれぞれ違うでしょ。若い時って、普通にしていないとみたいな、そんな考えがあったんですが、今は、結構みんな変だな～ってことに気がついて楽になりました。これからです。焦らないで、少しずつ、出来なかったことを取り戻して、自信をつけていってください。過去は過去で変えられないのですが、いつか、貴重な経験だったなって思える日が来ます。修復っていうより、ひとつひとつ積み重ねて、築き上げていくものだと思います。なくしてしまった何かは、また見つかりますよ。大丈夫です。 |
第二十一课 我究竟该买哪一种保险 网易 (博客) 这里把大学生、刚走出校门开始工作以及30岁前还没有结婚的这一群体，统称为保险的“青年期”。他们的大致特征是：人身自由，没有太大负担，在结婚之前基本收支相抵，社交 ... |
知的障害者の青年期への自立をめざして
キッズパンツでアレンジ自由！練習〜衣装まで！『多数ご注文大人気商品』スカッツ【K-C】キッズスカート付パンツ(一体型）★120cm〜140cm弱対応 ヒップホップ ダンス エクササイズ 新体操 社交ダ「元気！秋の陣」参加募る １５日まで 福島放送 メニューは「ラージボール卓球」「スポーツ吹き矢」「太極拳」「折り紙教室」「アンチエイジングエクササイズ」「ジュニアＨＩＰＨＯＰダンス」などのほか、早朝の座禅で頭をリフレッシュさせる「早起き脳トレ」や、会津本郷焼の手びねりなどに挑戦する「陶芸教室」 ... |
| Q | 体脂肪は減ったけど体重が増えました…減量したくて20日前からエクササイズを始めました（ヒップホップアブスと言う、エアロビみたいなＤＶＤ）。すると体脂肪は2パーセント減ったのですが、体重が1.5キロも増えてしまいました！しかも日に日に増えてます。ウエストは減ってません。食事は以前と変わってません。1キロのダンベルを両手にはめてやってますが、こんな短期間で筋肉は付かないと思うのですが…。52.5キロ／26パーセント↓54キロ／23.5パーセント |
| A | 私も４月からスポーツクラブに通っているのですが、２ヶ月で体重が少しづつ増えて1.5kgくらい増えました(質問者さまと同じく食事もあまり変わっていません)。でも、その後は少しずつ痩せてきました(-3kg)。ダイエットの事あまり詳しくわからないけれど、きっと運動を続けていたら体が痩せる時期(体の代謝がよくなって痩せやすくなった？)に入ったのかと思っています。私も先月から、ヒップホップアブスを家で時々やっています＾＾お互い楽しみましょう♪ |
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