エクササイズのブログ
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【新作】【5%OFF】アシックス ランニングウェア★メッシュ素材で爽やか！マラソンやウォーキングにも★[asics] W’Sランニングタンクトップ★ランニングウェア フィットネスウェア エクササイズウ 日本海新聞 | ベトナムの原発受注で合意…日越首脳会談 読売新聞 【ハノイ＝宮井寿光、永田毅】菅首相は３１日、ベトナムのグエン・タン・ズン首相とハノイ市内の首相府で会談し、両国関係に関する共同声明に署名した。 ベトナム政府が予定している原子力発電所建設計画について、日本を「協力パートナー」とすることで合意し、日本勢の ... 原発開発で協力確認 日ベトナム首脳会談 レアアース共同開発も合意 レアアース共同開発に合意 日本・ベトナム 原発事業も |
| Q | バレエのバーレッスンの最初のほうで毎回出てくるエクササイズでわからないものがります。毎回決まってやるエクササイズでみんな暗黙の了解でやっているような感じで、他の生徒さんはみな黙々とやっておられます。両手バーでアラスゴンドにタンデュしてからそのままデガジェし、そこで足をフレックスにし、軸足を曲げながら、フレックスにした足のひざを曲げながら踵を軸足のクドゥピエに近づけ、それから軸足を伸ばしながら、フレックスにした足をポアントしながらこちらもひざを伸ばしていく、というものです。（多少私の説明が違っているところがあるかもしれません。）何に気をつけて一つ一つの動きを行えばよいのか、何の効果を求めて行うエクササイズなのか、わかるかた教えてください。レッスンは全体に説明があまりなく、センターでも、先生が示したのを黙々と生徒が順番に踊っていく、という感じのレッスンです。最近通い始めたところなので、勝手がわからず困っています。すみませんがよろしくお願いします。 |
| A | 基本的なアップですね。どこの教室でも似たようなことをします。これはプリエをする前に足をアンドゥオール（外転）させるために行います。わかるようになると、これをするのとしないのとではぜんぜん違います。大変ですが頑張りましょう。まず足をフレックスにした時つま先がしっかり天井を向くように。軸足を曲げる時は膝が前に向きがちなので、しっかり横に曲げるようにします。その時フレックスの足が天井向きのままになるように気をつけてください。軸足を伸ばす時も膝が横を向いたまま伸ばします。最後にポアントしながらひざを伸ばしていく時は踵が前に、足の甲と膝が後ろに向くくらい（実際は無理なので気持ちだけでも）外転させて伸ばします。常に何をするときも足が外転するように心がけてください。バレエは上昇志向の踊りで、その為には足の外転が不可欠です。全てのレッスンは足の外転と体の引き上げのためにあります。先生はできれば丁寧に解説をしてくれる方がいいですね。ですが、質問されるのを嫌がる先生は少ないので、思いきって質問してみるといいと思います。嫌な顔をしたりあいまいな答えだった場合は、残念ですが教室を変えられることをお勧めします。 |
 徳島新聞 | ミャンマー総選挙は茶番だが 日本経済新聞 軍事政権の最高指導者、タン・シュエ国家平和発展評議会（ＳＰＤＣ）議長をはじめ軍人が実権を握り続けるにしても、統治のあり方が違ってくるのは間違いない。 それをミャンマー、ひいてはアジアの安定と発展にどうつなげていくか。焦点となるのは、スー・チー氏ら民主化 ... ミャンマー―不公正きわまる総選挙 ミャンマー総選挙開票始まる 米欧、視察団参加を辞退 「不当な総選挙」と訴え 在日ミャンマー人が抗議 |
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最大ポイント3倍★11/10(水)am9:59まで 詳しくはこちら♪1日5分のエクササイズ！乗るだけカンタン！軽く足踏み＆ふくらはぎストレッチでフットケア 【ストレッチングドーム】※発送目安:2週間【 表参道OnLine | この秋、女を磨いてより美しくなる！ 表参道OnLine 本名さんのエクササイズは、女性らしいラインが出るように計算されている。こちらは、上向きのバストへと導いてくれるエクササイズ。ジムに行かずとも、自宅でもすぐに実践可能な手軽さが魅力だ。 ヒールを履いた時の足をよりキレイに見せる、ふくらはぎのエクササイズも ... |
| Q | 自分の太い脚がコンプレックスでレギンスとかタイツとか履けないのが悩みです脚…ふくらはぎが細くなる方法ってありますか？お金はかけたくなく、短時間でできるエクササイズとかが知りたいですあと、谷玉恵さんの5分脚やせの方法を知ってる方いらっしゃいましたら、教えて下さい！こんな脚です… |
| A | 私がやった限りではですが、エクササイズをしても太もものお肉しか取れませんでした(;ω;)ふくらはぎを細くするには、よく言われることですが、やっぱりむくれを取るのが1番大事だと思います.私の場合は、お風呂上がりにマッサージやコロコロローラーをして、夜寝る時には足の下にクッションなどをひくようにしたら、いくらか効果があったような気がします◎あと家にいる時は、薬局などで売ってるメディキュットを着用するのもいいと思います(*^^*) |
 キャリアブレイン (登録) | 腰痛予防に「作業標準」づくりを キャリアブレイン (登録) いすや壁につかまりながら、20秒から30秒ずつ体全体やふくらはぎなどを伸ばすエクササイズを行った。参加したヘルパーステーション衛生管理者の30代の男性は、「今回学んだ内容を研修に生かしたい。50代、60代のヘルパーにはややハードな内容だが、工夫して彼らにも伝え ... |
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◆即納◆★送料無料★★国内正規品★LEG MAGIC X（レッグマジックエックス） legmagic-x 【エクササイズ機器/トレーニング機器】【smtb-TK】キャリアブレイン (登録) | 腰痛予防に「作業標準」づくりを キャリアブレイン (登録) 中央労働災害防止協会は10月25日、東京都内で厚生労働省委託の「介護業務のための腰痛予防研修会」を開いた。研修会では、利用者の状態に合った作業を安全に行うための「作業標準」などについて学んだほか、職場でもできる腰痛予防エクササイズを行った。 ... |
| Q | 厚生労働省の定める「週23エクササイズ」という指針があります。これは、週に23エクササイズをしなさい、というものですが、この単位はイスに座って安静にしている状態を１メッツとして、その１メッツの運動を１時間した状態を１エクササイズと呼ぶそうです。たとえばウォーキングなら３メッツ、太極拳なら４メッツ、空手なら10メッツと負荷がかかるごとに数値もあがっていきます。これを週に23エクササイズしましょう、ということです。ということは、オフィスワークでイスに座ることの多い人なら、１日8時間イスに座っているわけですから、１日に8エクササイズしていることになりませんか？ということは、週40時間労働だからイスに座っているだけで普通に40エクササイズできてしまうんですけど、何かおかしいような気がします。どなたか、この疑問が正しいかどうか、ご回答ください。 |
| A | 厚労省の出している「健康づくりのための運動指針2006（エクササイズガイド2006）」をしっかりと読んでみましょう。http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/undou01/pdf/data.pdf７P目にちゃんと書いてありますよね。「この目標に含まれる活発な身体活動とは、３メッツ以上の身体活動です。」って。したがって残念ながら１メッツの活動は週に２３エクササイズの目標には含まれません。がんばって３メッツ以上の身体活動で２３エクササイズを行ってくださいね。 |
キャリアブレイン (登録) | 腰痛予防に「作業標準」づくりを キャリアブレイン (登録) 中央労働災害防止協会は10月25日、東京都内で厚生労働省委託の「介護業務のための腰痛予防研修会」を開いた。研修会では、利用者の状態に合った作業を安全に行うための「作業標準」などについて学んだほか、職場でもできる腰痛予防エクササイズを行った。 ... |
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シェイプアップ+ストレス解消!オフィスでもできるエクササイズジェリーエキスパンダー EXG013オムロン活動量計 カロリスキャン ＨＪＡ－３０６ 日本経済新聞 (プレスリリース) 総消費カロリーのほか、活動カロリー（総消費カロリーから基礎代謝分を引いたもの）、脂肪燃焼量、歩数、距離、エクササイズ歩数＊、週間累計エクササイズ量を計測。７日間のメモリ機能も付いています。 本体は、ゴールド、レッド、ピンク、ミントグリーン、ホワイト、 ... |
| Q | オフィスで座りながらできるストレッチ等を教えてください。今月から事務として、8:30～17:30ほとんどパソコンに向かって働いてます。私は事務なので時々歩き回ったりいていますが、たかがしれてます。なので、オフィスで座りながらできるストレッチ（エクササイズ）をやろうと思っています。私は下半身デブで、姿勢も悪いです。猫背に右肩下がりに骨盤も歪んでると思います。そして太ももとふくらはぎが、体重やウエストに比べてありえないくらい太い……。そこで調べた結果自分にも一番やりやすいと思ったのは、膝の間に薄い本を挟むことなので、今実践してます。せっかくですので、他にも何かお勧めがありましたらぜひ教えてください。知りたいのは、・太もも、ふくらはぎのストレッチ・骨盤矯正エクササイズ・姿勢改善方法です。よろしくお願いします。 |
| A | 座ったままのエクササイズだとかなり限定されていきますが、いくつか紹介します。 １．ふくらはぎ：座ったままつま先立ちをし、元に戻し、今度は踵立ちをします。この一連の動作をリズムカル行います。ふくらはぎとその反対の筋肉に効果があります。２．太もも：両足首をつけて、膝にタオルなどの柔らかい物を挟み、落ちないように力を入れながら、足を上げ、上げきったところでグッと太ももに力を入れ、数秒間停止する。これを繰り返す。３．お尻と太ももの後ろ：お尻の穴を締めるよう力をいれる。４・姿勢改善：椅子の背もたれを使わないように、お尻と太ももで座るようにし、お腹で手を組み、背中に物を挟むイメージで肩甲骨をよせ、横から見て、耳、肩、お尻が一直線になるように座る。５．骨盤矯正：４．の姿勢でわき腹を縮めるイメージでお尻を左右交互にあげる。骨盤をを前後交互に曲げる。これを繰り返す。続けることが大切です。頑張ってください。 |
オムロン活動量計 カロリスキャン ＨＪＡ－３０６ 日本経済新聞 (プレスリリース) 総消費カロリーのほか、活動カロリー（総消費カロリーから基礎代謝分を引いたもの）、脂肪燃焼量、歩数、距離、エクササイズ歩数＊、週間累計エクササイズ量を計測。７日間のメモリ機能も付いています。 本体は、ゴールド、レッド、ピンク、ミントグリーン、ホワイト、 ... |
シェイプアップ+ストレス解消!オフィスでもできるエクササイズジェリーエキスパンダー EXG013
バレエからダンス・体操・ヨガなどエクササイズに最適！大人用 バレエ用品☆レビューを書いて送料無料☆【コットンオーバーショートパンツ】【メール便発送】【smtb-MS】 クリスチャントゥデイ | 日本から来たドイツ人（２５）・・・実り多き秋 クリスチャントゥデイ 一見優雅で芸術的な踊りのように思われるバレエですが、日々練習を重ねているBallerinen「バレリーナたち」の運動量と言うのはそれはそれは大変なものなのです。トゥシューズで何回転もするなど想像以上に至難の業です。 バレエがハードなエクササイズだからと言って魅力 ... |
| Q | バレエのバーレッスンの最初のほうで毎回出てくるエクササイズでわからないものがります。毎回決まってやるエクササイズでみんな暗黙の了解でやっているような感じで、他の生徒さんはみな黙々とやっておられます。両手バーでアラスゴンドにタンデュしてからそのままデガジェし、そこで足をフレックスにし、軸足を曲げながら、フレックスにした足のひざを曲げながら踵を軸足のクドゥピエに近づけ、それから軸足を伸ばしながら、フレックスにした足をポアントしながらこちらもひざを伸ばしていく、というものです。（多少私の説明が違っているところがあるかもしれません。）何に気をつけて一つ一つの動きを行えばよいのか、何の効果を求めて行うエクササイズなのか、わかるかた教えてください。レッスンは全体に説明があまりなく、センターでも、先生が示したのを黙々と生徒が順番に踊っていく、という感じのレッスンです。最近通い始めたところなので、勝手がわからず困っています。すみませんがよろしくお願いします。 |
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クリスチャントゥデイ | 日本から来たドイツ人（２５）・・・実り多き秋 クリスチャントゥデイ 一見優雅で芸術的な踊りのように思われるバレエですが、日々練習を重ねているBallerinen「バレリーナたち」の運動量と言うのはそれはそれは大変なものなのです。トゥシューズで何回転もするなど想像以上に至難の業です。 バレエがハードなエクササイズだからと言って魅力 ... |
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