エクササイズのブログ
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| Q | ふくらはぎを細くする方法は？ なぜ、ほかの部位に比べて細くなりにくいの？ふくらはぎが異常に太いです。 ちなみに、身長は158ｃｍ 体重 55kg ふくらはぎ 38cmです。母親は、私より、背が高くて、太ってるのに、ふくらはぎは母親のほうが細いです。みんな家族もびっくりするぐらい太いです。父方の遺伝だと、父親は言いますが・・・。あと、冷え性なので、意識して、しょうがを食事のなかに入れたりとしています。2週間、タンスの前で、つま先立ちをしたり、ふくらはぎのマッサージをかなりやっていますがいっこうに変わりません。ミリ単位でも変わらないのでがっくりです。さわると、ぷよぷよしてるので脂肪かセルライトがついてるのかな～とおもいます。腹筋やったり、ふともものエクササイズをするとかなり引き締まるほうなのに、ふくらはぎだけなんの変化も起きないのでイライラします。だれか、専門的に知ってる方がいたらヘルプ！です。知らなくても、これが悪いのではっていうアドバイスでも、お願いします。 |
| A | ■ふくらはぎが太くなる原因は２つあります■１つは脂肪がたまるため。もう１つは筋肉のバランスが取れていないためです。どちらなのかはわかりません。細くなりにくいのは、むくみが原因です。■歩くことなら簡単にでき、歩き方で少しは変わります■つまさきはいつも同じ角度で。同じ角度で歩かないと、筋肉のバランスが悪くなり、太くなります。足を上げる時は、ひざを伸ばし、ふくらはぎの筋肉を伸ばすように。足を下げる時は、かかとから降りるように。■簡単なマッサージ方法■暖かいところ(お風呂など)で下から上に向かって(かかと→ひざへ)足を押し上げて(足を両手で握る形で)マッサージする。体重は多い方より断然少ないほうが良いですが、あまりに少なくすると拒食症になってしまう可能性がありますので、ダイエットを考えているのなら3kgまでにしたほうが良いです。 |
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【送料無料】 DVD/趣味教養/効くコレ! ピラーティス バレエ・エクササイズ 応用編 1/GNBW-7273 朝日新聞 | バレエダンサー・橋本直樹さん ケガ機に踊り見直し 朝日新聞 日本を代表するバレエ団の一つ、Ｋバレエカンパニーで伸び盛りの看板ダンサーだ。カンパニーの芸術監督、熊川哲也さんをほうふつとさせる切れ味のよさ。気品ある王子役から、悪賢い奴隷商人やピーターラビットなどまで、多彩な役を踊りこなす演技力も備える。 ... |
| Q | 運動を増やしたことで生理が止まったり、不順になることってあるんでしょうか？判で押したかのように正確に来ていた生理が、このところ不順になりました。【通常】25日周期、ずれても±1日くらい【最近】2-6月まで生理がぴたっと止り、病院へ。薬を服用して生理がきました。検査結果は異状がなく一時的なものだろうとのこと。それ以降は来るものの45日だったり30日だったり・・・不順になりました。以前に一度不正出血で病院に行きました。その時は職場ストレスが半端ではなかったのでそれが原因だったようです。職場を変わると再び正確になりました。しかし今回はストレス、薬の服用等はありません。思い当たる変化といえば、今年1月に入って大人になって始めたバレエレッスンを週１回から週２回に増やしたことでしょうか？（ちなみに増やしたレッスンは今までより上のクラスです。）もともとやせすぎで現在162㎝/45kg（BMI17）、体脂肪17%です。これでも体重は増えたほうで、以前は40kgだったことを考えると痩せすぎだから・・・ということではない気がします。趣味とはいえバレエはやるからには上手になりたいですし、そのために最近は家でエクササイズも始めました。バレリーナですとこれくらいの数値は普通ですが、体に負担がかかっているのでしょうか？ |
| A | >運動を増やしたことで生理が止まったり、不順になることってあるんでしょうか？あります。生理が止まるというのは、排卵しなくなるのです。つまり、運動が体にとって負担になっていてると、それが卵巣に影響して卵巣機能が低下し排卵しなくなるので、生理が止まるのです。排卵が起こっていれば、排卵から生理までは12～16日と一定している日数です。http://www.ladys-home.ne.jp/faqsite/ans-files/FAQ-E/FAQ-E5.html体脂肪も20%を切るようですは、少なすぎると思います。最低でも20%はあったほうがいいです。周期が不順になっているのでしたら、基礎体温を測り、排卵の有無を確認して下さい。不順でひどい場合は、測っている基礎体温の数値をグラフにして、婦人科に持って行かれて診察を受けて下さい。生理周期の変動は1週間程度のずれまでなら正常です。それ以上、ずれることがあれば不順となります。私の場合、周期は安定していますが、不正出血がきっかけで基礎体温を測るようになり、15年測り続けています。そのお陰で周期が乱れても数値から、そのときの状態を読み取れるようになりました。 |
周防正行監督、妻・草刈民代を主演にドキュメンタリー ハリウッドチャンネル 「ダンシング・チャップリン」は世界的振付家、ローラン・プティが喜劇王、チャールズ・チャップリンを題材にしたバレエ演目。世界的男性ダンサー、ルイジ・ボニーノと草刈がＷ主演で演じたことでも知られる。映画ではプティやボニーノのインタビューも織り込んだ創作過程 ... |
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お子様・お年寄りの転倒防止に！（キッズ・シルバー）、スポーツ用転倒防止用、弱防音（マンション・アパート）、お風呂、エクササイズ用等マルチにご使用出来ます！！【激安1枚244円、ポイント2倍 02P17心身ともにデトックス!? 日帰り“温泉ヨガ”の魅力 ウオーカープラス エクササイズと温泉で心身ともにリフレッシュしよう！ まずは、炭酸を溶かしこんだ“炭酸琥珀湯”や弱アルカリ性の源泉かけ流し風呂など、さまざまなお湯が楽しめる「宮前平 源泉 湯けむりの庄」(神奈川県・川崎市)。ここでは、30分間のヨガ教室を開催。 ... |
| Q | 痩せられますか？ 久しぶりに質問させていただきます。中学2年の頃から友人関係での精神的な悩みや、バレエをやめたことで過度に食べるようになり太ってしまいました。しかし今年の３月に従姉結婚式があり大好きな従姉の結婚式だったのでダイエットをしてピークの78キロから5キロ痩せられました。なので約三ヶ月後の成人式には一生に一度なのでせめて綺麗な振袖姿をしたくて再びダイエットをしています。ですが、体重がなかなか減りません。下記に詳細を記載いたしますので、改善点やアドバイス、やったほうが効果が上がることなどを教えてくださいお願いいたします。短期間しかないのですが頑張って52キロになりたいです。------------身長：158センチ 体重：73キロ ・三食食べていますが、一食(夜)はオルビスのシェイクにしています。・週に三日はプールに行き50メートルプールで3キロ泳いでます(クロール平泳ぎばた足など)。 ウォーキングは大抵食事後に一時間程(夜)行っています。お風呂は30分以上半身浴。出る前に10分程、生姜ひとかけをすって溶かしたお湯をはった桶に足首までつけて温めています。 エクササイズは巻くだけダイエットのバンドエクササイズを30～1時間、料理の合間などにやっています。 また3日置き位でモムちゃんダイエット？というのをやっています。 ------------ 以上私が今やっているダイエットです。 まだはじめて一週間で無理ではない程度にやっているのですが、体重が減ってくれるなくてこまっています。 体は引き締まってきて体力もつきました。 長文になってしまいましたが読んでくださりありがとうございました。 切実に悩んでいます。回答おねがいいたします。 (申し訳ありませんが、誹謗中傷的な回答はお控えください。) |
| A | 現時点でかなり努力されているようなので、これ以上無理はしない方がいいと思いますが切実な気持ちを察してアドバイスさせていただきます筋トレを追加して下さい筋肉は脂肪を燃焼させてくれます・腕立て伏せ・腹筋・背筋回数は自分で設定して、月水金でやります一日置きなのは、長続きさせるためと、超回復を利用するためあ体力ついてきたんですか？走れます？自分が走れるだけでいいから、ウォーク時に走るようにして下さいあと早いですが、振袖を見に行ってきて下さいこれは意識を高めるためですメンタルコントロールに役立ちます試着して、自分のダメなところを自覚してきて下さい首の脂肪？ウエストの脂肪？痛感して自覚すると、目標がハッキリ見えるはずうーん応援する気持ちが空回りしてアドバイスになってないかもしれませんでも、やれることは全部やるつもりで頑張って下さい |
リハビリデイサービス事業に参入 Ｇ-７ＨＤ 神戸新聞 食事や入浴はなく、マシンを使わないエクササイズを行う。料金は、自治体や介護度合いなどによって異なる。 施設は、Ｇ‐７ＨＤの完全子会社セブンプランニング（神戸市須磨区）が運営。１２月までに神戸市内に３店を開業することが決定している。Ｇ‐７ＨＤは「介護用品の ... |
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| Q | 70年代のアイドルについて男性アイドルは新御三家と沢田研二（アイドルではないかな）くらいしかアイドルは売れなかったイメージですが他の息は短くレコードはあまり売れなかったにしろ城みちる、おいざき進也、ずうとるび、太川陽介、荒川務、渋谷哲平などは歌以外は売れていたんですか？そういう人ってA級?B級?どちらでしょうか。そもそもAかBかなんて人による価値観で決まるものでしょうか？そりゃ百恵さんをB級なんて誰もいわないと思いますが。私が思うA級です↓思うというか懐メロ番組にもよく取り上げられたり記憶に残る人、伝説的な人、今も活躍している人が私みたいな若人にはAなのかな?多分納得していただけるとは思います？！太田裕美さんってアイドルなのかなあと迷ってますが・・・。A級山口百恵 桜田淳子 森昌子 浅田美代子 麻丘めぐみ 天地真理南沙織 岩崎宏美 ピンクレディー キャンディーズ 石野真子 アグネスチャン西城秀樹 郷ひろみ 野口五郎 フィンガー5浅野ゆう子さんや榊原郁恵さんは今の活躍は本当すごいものですが・・・。岡田奈々さんはレコードは売れないにしろ女優として人気だったのでしょうか。過去の私の質問ですhttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1241556447 |
| A | 本当に20歳ですか？（笑）すごいですね。城みちる、あいざき進也、ずうとるび、太川陽介、荒川務、渋谷哲平、それと川崎麻世は、確かにみんな人気ありましたよ。私の中では皆「売れっ子アイドル」という認識でした。レコード売上はイマイチでも、ＴＶや雑誌のグラビアなどへの露出度は高く、当時の平凡や明星などのアイドル誌の人気投票でも、皆上位に名前がありました。それと当時は、マルベル堂のプロマイドの売上順位というのが人気の指標のひとつで、特に川崎麻世さんは「プロマイドの売上No.1」というのが売り文句でした。でもみんなＡかＢかというと確かに迷うところですね。ＡとＢの中間くらいという感じでしょうか。男性の場合は、ツイストや原田真二やゴダイゴなどのアーティスト系の人たちがＡ級アイドル的に人気を得るという事があるので、正統派のアイドルとしてＡ級というのは御三家くらいになってしまいますね。フォーリーブスはデビューが60年代なので、70ｓアイドルの中に入れるかは微妙なところですが、確かにＡ級の人気だったと思います。過去の文献を読むと、森田健作の人気も相当すごかったようです。女性アイドルでＡとＢの中間くらいというのが、伊藤咲子、木之内みどり、浅野ゆう子、岡田奈々、片平なぎさ、大場久美子という辺りですね。特に岡田奈々さんと大場久美子さんは、Ａに入れてもいいかな？ってくらい人気高かったと思います。奈々さんは当時ＣＭにたくさん出ていて「奈々ちゃんはＣＭクイーン」なんていう雑誌の記事を覚えています。でもレコードの売上がイマイチでしたね。逆に伊藤咲子さんは、レコードの売上はオリコンTOP10入りが２曲もあり立派な実績なのですが、アイドルとしての人気はイマイチでした。あとＡ級には岡崎友紀さんも入れていいんじゃないかと。私はあまりにも幼い頃なので記憶はおぼろげですが、歌の実績はイマイチでも、女優＆ＴＶタレントとしては超売れっ子だったと思います。それと、他の方も挙げていらっしゃいますが、榊原郁恵さんは文句なしＡ級です。70年代の終わりは郁恵＆真子が２大アイドルというイメージでした。アイドル的に人気はあったが、アイドルか否かジャンル分けに迷う・・・というのが小柳ルミ子、森昌子、太田裕美、高田みづえ、それから新沼謙治もアイドル的に人気ありました（笑）以上、これは「小学生の頃、ピンク・レディー大ブームだった世代」の私の感覚で書いたものです。人気というのは目に見えないものなので、その当時にリアル体感していないとなかなかわかりづらいものですよね。長文になってしまい失礼しました。 |
 中国新聞 | 12組が演奏や歌声を披露 中国新聞 トップバッターの大竹市民吹奏楽クラブのピンクレディーメドレーでは、手拍子がわき起こった。ジャンボリーを呼び掛けた前田満樹さんのメローイエローは、懐かしいフォークを披露。岩国市や東京、高知県からも参加があり、昼前から夕方まで音楽に包まれた。 ... |
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| Q | 産後ダイエットについて質問です。インスパイリングエクササイズをしたいのですが、産後いつから開始してよいのですか？また、たるんだウエストをしめるガードルはいつから着用してよいですか？今は産後3週間で骨盤ベルトのみしてます。よろしくお願いします。 |
| A | ガードルはサイズの合ったものを穿いて大丈夫だと思います。きついのを無理に穿くのではなく徐々にサイズを変えていくのがいいと思います。ベルトも効果ありますから、続けるのがいいと思います。とにかく骨盤しめろ！って言われますから。早く元のサイズに戻したい気持ちはありますが１０ヶ月かかって変化した体系は１０ヶ月かかって戻すくらいの気持ちでいることおススメします。雑誌には６ヶ月で戻さないといけない。と書いていたりしますが気にしないで自分のペースで過ごすのがいいです。１年見ておけば、普通に赤ちゃんのお世話しているだけでほぼ元に戻ると思います。インスパはいいと聞いていたので私も毎朝晩やってましたが続けていたところ股関節に違和感感じたので止めました。私には合わなかったんだと思います。トレーニングは産後１ヶ月を過ぎた頃から出来たように思います。 |
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