エクササイズのブログ
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送料表A【即納】山田優ちゃん推薦♪ダウンタウンDX（TV）、はなまるマーケットで紹介！簡単皮むき グローブムッキー（ポテトグローブ）じゃがいも 里芋 山芋 にんじんの皮むきメディアでも紹介されました！| Q | 3/23放送のぷっすまでエクササイズを教えていた先生!?は何という方でしょうか。わかる方回答よろしくお願いします。 |
| A | EICOさんです。http://ameblo.jp/eico-diet/ |
自宅で簡単エクササイズ！【送料無料!】ストレッチポール ハーフカットEX（取扱説明書付き）ケンコーコム「健康食品」月間ランキング発表！ 総合第1位は美客マシン データ・マックス 馬油は乾燥する季節に需要が高いイメージがあるものの、ケンコーコムでは１年を通して高いニーズのある商品だとしている。 総合第１位は依然として、鍛えにくい内もも、外もも、ヒップのエクササイズができる美脚マシン「レッグマジック」が獲得した。自宅で気軽に ... |
| Q | 太ももと下腹のエクササイズで成功した方やストレッチに詳しい方にお尋ねします。私は、高校の時から太ももが太く、下腹も食べるとポッコリしてます。体重は、痩せ形で身長１６１センチ、体重43キロです。上半身が細いためか、下半身の太ももが異常に太く見えます。実際に、近所のオバサンや主人の祖父母にも、「立派な太もも！！たくさん産めるよ！」なんて言われたりしてます・・・＾＾；腰痛持ちだったので10年前からカイロプラクティックにも通ってますし、現在は腰痛はないのですが歪み防止の為に通ってます。さまざまな太ももと下腹のストレッチをしてますが、全然引き締まって見えません。同じ身長・体重の実姉と比べても明らかに太いです。現在、自宅でのストレッチは自衛隊腹筋から腰回し、お尻歩きと・・・美脚や下腹ポッコリに効果がありそうなものをやってますが、効果はありません・・・どのようにしたら、太ももが引き締まって見えますか？ちなみに太ももは49センチです。理想は46センチ・・・後、下腹は食べると出るのは仕方ないのでしょうか？妊娠してるの？？ってくらい出ます・・・腹筋が弱いから出るのでしょうか？年子で出産してるから関係ありますか？子供に「ママの足はネネちゃん（実姉）より太いのなんで？」とか「ママお腹パンパン～」と子供に言われるから・・・ちょっとショックです。もう、自分じゃ限界なので教えてください。 |
| A | 「下腹ポッコリ」は、明らかに内臓を支えるための腹筋が弱いと考えられます。割れるほどの腹筋は必要ありませんので、少し鍛えてみましょう。方法は簡単。仰向けに寝て ひざを軽く曲げ、おへそ辺りに意識を集中させて肩から背中にかけて床から離れるように上体を起こしながらおへそを30秒ほど見るようにするだけ。毎日これを続けるだけで充分です。ひと月もすれば効果が見えてくると思いますよ。 |
 ELLE | ブリトニー・スピアーズが占い ELLE 友人の一人は「ヴィクトリアはジムで運動するのが大嫌いなんですが、体型をキープするために常に新しいエクササイズを探しているんです」「ヴィクトリアはヨガロソフィーのDVDを買って『頭と精神を一つにする』為に1週間に4度、自宅で運動しています。 ... |
【お取り寄せします 15日間】アウェイクニング・ヒルズ／Awakening Hills／作曲：R.L.ソーシード【吹奏楽-楽譜セット】 MSN産経ニュース | 【マイケル没後１年、バックダンサーが語る】ユーコ・スミダ・ジャクソンさん「愛があってこそアーティストだと学んだ」 (1/5ページ) MSN産経ニュース ダンスの延長線上にあるエクササイズのアウェークニングのクラスを教える中、リラクゼーションで皆を寝かせるときなどに頻繁に思いだされるんです。 でも、自分の体験談や思い出話をファンの方たちにお話ししたり、ダンスを伝えたりすることが、マイケルへの感謝の気持ち ... |
| Q | デュエルマスターズデッキ診断おねがいします自然チクタクキューン４ フェアリーライフ４ ハックルキリンソーヤ３ アウェイクニングジャイアント１ 母なる星域１ エボリューションエッグ１ビッグバンアナスタシス１光ラビリオン４ バキーン３ エーフェックス２ バキュームレイ１ アステロイドマイン１ ヴィーナスラセイントマザー１水エナジーライト４ ストームクロウラー１ コマンダーイノセント１ クローンファクトリー１光水ペルペレ３光自然ジオマスターチャ２ トビゴンゴン１ビッグバンアナスタシスが切り札ですよろしくお願いします |
| A | ・まず進化元をドリームメイトとグレートメカオー を中心的にしてみてください。 結構低マナがありますよ、探してみてください・ほかの進化クリーチャーを減らせば 回るようになると思います ・ビッグバーンアナタシスが中心ならば2、3まいくらいに 増やしてくだい とにかく色々なカードを見て無駄のがないように作ると自然とよいデッキが作れてくるはずですよ。がんばってください！ |
 MSN産経ニュース | マイケルは「努力の人」 元バックダンサー、ユーコ・スミダ・ジャクソンさん MSN産経ニュース 現在は東京都内でオリジナルエクササイズ「アウェークニング」を指導している。 ユーコさんにとって今も忘れられないのが、マイケルの手の感触だ。９２年に始まった「デンジャラスツアー」のオーディションで、たった一人の女性ダンサーの枠を手に入れたときだった。 ... |
【送料無料】 SINTEX トレーニンググッズエクササイズウィルお腹のシェイプアップ、わき腹、腕、胸の筋力アップを実現。ワコール、通気性を高めた機能下着「クロスウォーカーシャキッと」を発売 日本経済新聞 (プレスリリース) 株式会社ワコールは、２００９年８月から発売して以来好評の、はいて歩くことでエクササイズにつながる歩き方にし、“美しい姿勢”での歩行を促す機能商品『クロスウォーカーシャキッと』に、通気性の良さをプラスしたメッシュタイプの『クロスウォーカーシャキッ ... |
| Q | お腹が出てきました。。。良いエクササイズを知っていますか？前と変わらない食事をしているのですが、年齢や運動不足によるものだと思います。どのような体操や運動方法をすると良いのでしょうか？ランニングも考えていますが、どの位のランニングから、脂肪が燃焼しだすのでしょうか？ |
| A | 上半身（腹・背中etc）と下半身の筋トレをしつつ、有酸素運動をしましょう。以下はスポーツジムへ通わなくても自宅または外できる方法です。①有酸素運動有酸素運動をすれば脂肪を燃焼させることができます。wxrky844さんのBMIによって次の中から種目をセレクトしてください。BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m) BMI≧25・・・・・・・・ウォーキング18≦BMI＜25・・・・ウォーキング、ランニングのいずれか BMI<18・・・・・・・・筋トレのみでＯＫ!!すぐには効果は出てきません。まず1カ月目は我慢してとにかく上記の有酸素運動をウォーキング（60分以上）、ランニング（40分以上）しましょう。ペースは“ややきつい”レベルでします。習慣的なものですが、運動を始めた日と、例えば、２・３週間後では、“ややきつい”レベルが違うでしょう。恐らく、運動に慣れてくると、同じ“ややきつい”レベルでも、最初の日より、その後の方が速度は速くなるはずです。こうしてペースアップしていきます。この速度が上がったということは、“基礎体力”が上がったという証拠。この効果が出てくるまでには多少時間がかかりますが、実感すると自身も出ると思いますよ。そして意欲もわいてきます。また、有酸素運動をする場合は、アミノ酸飲料を補給するように心がけましょう。脂肪燃焼効果を高めることができ、ダイエット効果がアップします。運動30分くらい前に少し飲み、運動中にも15分くらいおきに補給するといいです。②クランチ（腹）床に仰向けになる。股関節と膝を直角に曲げる。頭の後ろで手を組んで息を吐きながらみぞおちから身体を曲げるようにして上体を起こす。肩甲骨から下まで床から浮いたら、息を吐ききり1秒キープ。ゆっくりもとへもどす。これを15回×2セットしましょう。フォームを間違っていると、効果がありません。しっかり腹に意識を向けましょう。クランチや腹筋をキーワードに検索すると図付きで紹介しているところがありますよ。また、腹の前部分ではなく横、つまり脇腹を引き締める方法もあります。これはツイストという方法です。上半身をひねりながらクランチを行います。これも、ＨＰで多々紹介しています。③バックエクステンション（背中）腹筋ばかりすると、猫背になる可能性があり良くないです。理想的なのは、腹筋（以後クランチ）と背筋のトレーニングをバランスよく行うことです。両手を頭の後ろで組み、床にうつ伏せになります。足をそろえてつま先を後方にのばし床から浮かします。上体は胸まで床から浮かせます。ここで、腰・背中とゆっくり体を反らせます。1秒キープして元へ戻します。④食事は、次のことに注意しましょう。[運動前]珈琲や紅茶などカフェインが含まれたドリンクを飲むと脂肪が燃えやすくなります。しかし無糖のものに限ります。カフェインの作用が砂糖が入ると邪魔されるため。[調理法]揚げる、炒めるより、ゆでる、焼く、煮るの方が脂質の摂取を抑えることでヘルシーです。[食べる]炭水化物は、1gあたり約4kcalですが、脂質は、1gあたり約9kcalです。なので、ドレッシングやマヨネーズも油が多いので摂り過ぎないようにしてください。果物は摂りすぎると太ります。果糖が含まれているために注意が必要なのです。果物の種類によってカロリーも変わってきます。リンゴ１個はみかん2個分のカロリーがあります。1日みかん一個分を目安にしましょう。自宅でカレーライスを食べる場合、市販のカレーのルウを使っていたら、それは高カロリーなので注意が必要です。カレーを食べる日は運動をするとか、食事の量を少なめにするなどしてください。[間食]3度のバランスの良い食事で済ませるべきですが、どうしてもお腹がすいた場合は、低脂肪の牛乳、ヨーグルト、海藻類やこんにゃくなどのサラダやトマト、ところてんで済ましましょう。[その他]よく勘違いする人がいますが、筋トレをする場合は、油はもちろん取るのはよくないのですが、肉を摂ることもダメだと考える人がいます。たんぱく質は摂らなければ、筋トレの意味がないです。体重(kg単位)×2gのたんぱく質を1日に摂るようにしましょう。(体重50kgの人なら50×2=100g)食品のカロリー表を見ながら、摂取カロリーをコントロールしましょう。>ランニングも考えていますが、どの位のランニングから、脂肪が燃焼しだすのでしょうか？ 運動習慣のない人の場合、4週間くらいは身体を痩せる体質に変える期間となり大きい減量は望めません。その後、効果が数値で表れてきます。体重よりウエストや体脂肪で測定しましょう。また、「最初の20分の有酸素運動では、グリコーゲンが使用され体脂肪は燃焼されない。体脂肪が燃焼されるのはその後である」という説がありましたが、最近の科学ではこれは覆されています。とにかく1日上記で示したくらいの有酸素運動をしましょう。 |
ワコール、通気性を高めた機能下着「クロスウォーカーシャキッと」を発売 日本経済新聞 (プレスリリース) 株式会社ワコールは、２００９年８月から発売して以来好評の、はいて歩くことでエクササイズにつながる歩き方にし、“美しい姿勢”での歩行を促す機能商品『クロスウォーカーシャキッと』に、通気性の良さをプラスしたメッシュタイプの『クロスウォーカーシャキッ ... |
脂肪燃焼効果アップで驚異の発汗!! まずは一日5分から伊部紀子のダンベル・ダイエットDVD《エクササイズガイドブック付き》「月経管理」や「レコーディングダイエット」を157円で！『ラクやせ・ムーン手帳』提供開始！ 新商品FINDER さらにユーザーにあったオススメのエクササイズを紹介します｡ 体重やサイズの変化がひと目でわかるグラフ｡ ※スーパーボディサイト内に併設されていますが、ラクやせ・ムーン手帳単体での利用が可能です。 ※サービスはNTT Docomo向けのサービスです。 １． ... |
| Q | エクササイズガイドとは？？？？？？？？？？？？？？？？？？？ |
| A | エクササイズガイドとは？？？？？？？？？？？？？？？？？？？ エクササイズは、「勉強の練習・練習問題・練習・鍛錬・・・」です。 ガイドは、案内すること・案内人・案内書・誘導装置・・・」です。 従いまして、「練習案内書」程度でしょうね。 |