エクササイズのブログ
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| Q | 太ももと下腹のエクササイズで成功した方やストレッチに詳しい方にお尋ねします。私は、高校の時から太ももが太く、下腹も食べるとポッコリしてます。体重は、痩せ形で身長１６１センチ、体重43キロです。上半身が細いためか、下半身の太ももが異常に太く見えます。実際に、近所のオバサンや主人の祖父母にも、「立派な太もも！！たくさん産めるよ！」なんて言われたりしてます・・・＾＾；腰痛持ちだったので10年前からカイロプラクティックにも通ってますし、現在は腰痛はないのですが歪み防止の為に通ってます。さまざまな太ももと下腹のストレッチをしてますが、全然引き締まって見えません。同じ身長・体重の実姉と比べても明らかに太いです。現在、自宅でのストレッチは自衛隊腹筋から腰回し、お尻歩きと・・・美脚や下腹ポッコリに効果がありそうなものをやってますが、効果はありません・・・どのようにしたら、太ももが引き締まって見えますか？ちなみに太ももは49センチです。理想は46センチ・・・後、下腹は食べると出るのは仕方ないのでしょうか？妊娠してるの？？ってくらい出ます・・・腹筋が弱いから出るのでしょうか？年子で出産してるから関係ありますか？子供に「ママの足はネネちゃん（実姉）より太いのなんで？」とか「ママお腹パンパン～」と子供に言われるから・・・ちょっとショックです。もう、自分じゃ限界なので教えてください。 |
| A | 「下腹ポッコリ」は、明らかに内臓を支えるための腹筋が弱いと考えられます。割れるほどの腹筋は必要ありませんので、少し鍛えてみましょう。方法は簡単。仰向けに寝て ひざを軽く曲げ、おへそ辺りに意識を集中させて肩から背中にかけて床から離れるように上体を起こしながらおへそを30秒ほど見るようにするだけ。毎日これを続けるだけで充分です。ひと月もすれば効果が見えてくると思いますよ。 |
 ELLE | ブリトニー・スピアーズが占い ELLE 友人の一人は「ヴィクトリアはジムで運動するのが大嫌いなんですが、体型をキープするために常に新しいエクササイズを探しているんです」「ヴィクトリアはヨガロソフィーのDVDを買って『頭と精神を一つにする』為に1週間に4度、自宅で運動しています。 ... |
