エクササイズのブログ
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
ザ・アウェイクニング/キャリバン[CD]【返品種別A】 MSN産経ニュース | マイケルは「努力の人」 元バックダンサー、ユーコ・スミダ・ジャクソンさん MSN産経ニュース 現在は東京都内でオリジナルエクササイズ「アウェークニング」を指導している。 ユーコさんにとって今も忘れられないのが、マイケルの手の感触だ。９２年に始まった「デンジャラスツアー」のオーディションで、たった一人の女性ダンサーの枠を手に入れたときだった。 ... |
| Q | デュエルマスターズのデッキ、シノビドルゲのデッキ診断をお願いします。今日完成したばかりのデッキです。 〈自然〉 ・キリノ×４ ・ウンカイ×３ ・アウェイクニング×１ ・フェアリーライフ×４ ・鼓動する石版×３ 〈水〉 ・スペース・クロウラー×３ ・ストーム・クロウラー×１ ・ジャニット×２ ・バイケン×２ ・サイバーブレイン×１ 〈光〉 ・ハヤブサマル×３ ・スペル・デル・フィン×１ 〈闇〉 ・ハンゾウ×３ ・ジェニー×２ ・デーモンハンド×２ ・ロスト・ソウル×１ 〈多色〉 ・ドルゲーザ×３ ・エターナル・ガード×１ 以上です。 どんなカードがいらなくて、どんなカードを入れるべきか おしえてください。お願いします。 |
| A | 今後、今回の殿堂によってシノビドルゲが増え、 ハンデスも強化されてくるであろうので、 バイケンは3枚は欲しいです。 青単も多いので、デルフィンや、ガードよりも、 シノビのそれぞれの枚数やトリガーも 増やすといいかもしれません。 ドローはドルゲでいいので、Sブレインで なくてもいいかもしれません。 では、頑張ってください！ |
MSN産経ニュース | マイケルは「努力の人」 元バックダンサー、ユーコ・スミダ・ジャクソンさん MSN産経ニュース 現在は東京都内でオリジナルエクササイズ「アウェークニング」を指導している。 ユーコさんにとって今も忘れられないのが、マイケルの手の感触だ。９２年に始まった「デンジャラスツアー」のオーディションで、たった一人の女性ダンサーの枠を手に入れたときだった。 ... |
ザ・アウェイクニング/キャリバン[CD]【返品種別A】
【20%OFF!】アルインコ エクササイズホイール [健康器具]（ホワイト×ブラック）[内祝い・出産内祝い・結婚内祝い・快気内祝い・各種贈答品、お返し、ギフトにオススメ]【楽ギフ_包装選択】【楽ギフ_ＤＫＳＨジャパン、「ＰＵＭＡ ＴＩＭＥ」からランニングウオッチ「ＣＡＲＤＩＡＣ ＩＩ」を発売 日本経済新聞 (プレスリリース) 「カーディアック」（＝英語で心拍などの意）は、胸部に装着する計測ベルトと併用することにより、運動中の心拍数を測定し、効率的なトレーニングやエクササイズを可能にする高機能ウォッチです。ダイヤル中心部に縦型に配置されたＬＥＤライトが心拍数に応じて点滅します ... |
| Q | どなたか、初心者の私のために良いメニューを考案してください！37歳既婚、182cm、77－8ｋｇの♂です。 最近、ダイエットと適度なトレーニングで体系を絞ることを考え始め、このほどＳＡＶＡＳプロテイン（ウエイトダウン）を購入しました。 目的は、体重を72～3㎏位までゆっくり落としつつ筋力（腹筋・背筋）をつけることです。 きっかけは半年位前に腰椎ヘルニアになったことです。現在は治りつつあり、最も痛かった時期の痛みを１００とすると、今は１０～２０位にまで収まってきたのですが、長時間立っていたり、朝起きる時などにまだ若干の痛みがあります。腰痛になると基本的な生活すらままならなくなるので、何とかしたいと真剣に思うようになり、病院の先生とも話した結果、ダイエットと腹筋や背筋の筋力アップによってある程度は予防できるようになることも確認したため、痛みが引いてきたこのほどダイエット及びトレーニングを真剣に考えはじめました。 条件としては、ランニングや腹筋（寝ていて上体を起こす運動）は腰に負担がかかるのでできず、ジム通いは仕事の時間及び経済的な環境上難しいことです。 家にある材料としては、前述のプロテインの他、週２、３回の自転車通勤（片道12ｋｍ）をするためのロードバイク、それからダブルエクササイズホイール（http://www.rakuten.co.jp/kawase/443646/443733/）と懸垂マシーン（http://item.rakuten.co.jp/kenko-keikaku/935675/）を実家から貰い受けてきたので使用できます。これらの器具はあまりヘルニアに影響を及ぼさない（使うことで痛みが出にくい）ものであることも確認済です。 なるべくお金をかけないためにこれらの器具を使って一日どの位トレーニングし、またどのタイミングでプロテインを摂取するのが良いか、詳しい方に教えていただければ幸いです。食事などの注意点もあれば教えてください。 宜しくお願いします。 |
| A | http://www.cudan.ws/kinyo/index.html 上記サイトなどを参考にしながら見て下さい 参考メニュー 月曜日 ○腕立て伏せ（手は肩幅） 腕立て伏せワイド（手幅を広く） ○腕立て伏せナロー（親指と人差し指で◇を作る感じ 腕立て伏せインクライン（足をベッドなどに置き、足が肩より上にになった状態） フライ（ペットボトルなどで可） ○ディップス（懸垂マシンでできるでしょう） アームエクステンション or キックバック（ペットボトルなどで可） ホイール クランチ 全て動きはゆっくりと。 火曜日 ロードバイク 水曜日 ○スクワット スクワットワイド ○レッグエクステンション（下記URLのレッグカールを逆にやる→太もも前面に効くような動作） ○レッグカール http://www.cudan.ws/kinyo/squat/legcurl.html サイドレッグレイズ ○カーフレイズ ホイール クランチ 全て動きはゆっくりと。 木曜日 ロードバイク 金曜日 ○チンニング（懸垂・順手で） ○ワンハンドロー（ペットボトルなどで可） ○サイドレイズ（ペットボトルなどで可） フロントレイズ（ペットボトルなどで可） シュラッグ（ペットボトルなどで可） アームカール（ペットボトルなどで可） 背筋運動（できるなら） ホイール クランチ 全て動きはゆっくりと。 こんなメニューが先々こなせるように、少しずつトライしてみると良いでしょう。 また、ダンベルくらいはあった方がいいでしょうね。 それがあるだけで、メニューは増えるし、効果は劇的に変わるでしょう。 ○をしてあるのが優先種目。 あると便利なダンベル ある程度高重量までダンベルでトライする場合は４０ｋｇ×２個 軽重量で止めるなら１５～２０ｋｇ×２個 もちろん重量変更可能なもの。 ってところでしょうか。 プロテインの摂取タイミングはトレーニング直後と寝る前が効果的。 チンニングやディップスができない場合は、トレーニング用のゴムチューブなどの両端を上部バーに結び「ブランコ」のようにお尻や足を乗せて負荷を軽くすると良いでしょう。 食事は基礎代謝＜食事量＜1日の消費カロリーとし、高タンパク低脂肪、炭水化物は多くても少なすぎてもダメ。 また、減量しながら筋肉を増やすことは基本的に不可能と考えて下さい。 体重が減ると言うことは、エネルギーが不足してしかたなく肉を減らしてエネルギー充填している「危機管理」状態。 そんなエネルギー不足の状態で、筋肉が増えるだけの「余剰エネルギー」があるはずもありません。 よって、筋肉を増やす際は、筋肉も脂肪もひっくるめて体重を増やし、あとから脂肪だけ削ぎ落とすという作業になります。 上記に内容は基礎の基礎。 いろいろ勉強することがあると思うので、しっかり調べながらやってください。 |
「ミニ・トランポリン」エクササイズ、米国で人気に ロイター ［ニューヨーク １０日 ロイター］ 景気の「リバウンド」（回復）が注目される米国で、小型トランポリンを使ったリバウンディング（飛び跳ね）エクササイズが人気となっている。 低くて丸いコーヒーテーブルのようなトランポリンを使ったこのエクササイズは、膝など関節に ... |
【20%OFF!】アルインコ エクササイズホイール [健康器具]（ホワイト×ブラック）[内祝い・出産内祝い・結婚内祝い・快気内祝い・各種贈答品、お返し、ギフトにオススメ]【楽ギフ_包装選択】【楽ギフ_
ウオーキングのエクササイズ（EX）値を計測。ワイシャツのポケットにも携帯しやすい大型画面・薄型ポケット歩数計［SEIKO］ポケット歩数計 WALK-NOTE（ウォークノート）- WZ700 Telegraph.co.uk | Grace Jones at the Royal Albert Hall, review Telegraph.co.uk What proceeded was less a concert than a series of musical tableaux, with Jones ploughing her way through an array of fantastical outfits designed by Eiko ... |
| Q | お気に入りが出てきません。インターネットの★お気に入りを使っていたのですが、突然出てこなくなり、 エラーメッセージが出てきました。 「C;\\\\Users\\\\eiko\\\\Contracts\\\\Favorites\\\\Favoritesは利用出来ない場を参照しています。 このｺﾝﾋﾟｭｰﾀｰのﾊｰﾄﾞﾄﾞﾗｲﾌﾞ上、またはﾈｯﾄﾜｰｸ上を参照している可能性があります。 (中略)その情報は別の場所に移動した可能性あります。」 とても不便なので元通り使いたいのですが、どのように復活させればよいのか全くわかりません。 こちらはInternet Explorer7, OsはVistaです。 パソコンに詳しい方、どうかよろしくお願い致します。 できれば初心者にでもできるように 簡単に説明していただけると助かります。 |
| A | エラーの内容を簡単に説明すると お気に入りを保存していたフォルダが移動したか消えてしまったかでInternetExplorerからお気に入りを見てもないよと言いたいのだと思います。 直し方として以前のお気に入りフォルダに戻してあげればいいのですが以前のフォルダの場所がわかりません。 たぶんですがCドライブのユーザーフォルダ内にあるeikoフォルダというのがあるのでしょう。 その中のどれかに以前あなたが記録していたお気に入りのリンクファイルが入ってるフォルダがあると思います。 それに指定しなおしてあげないといけません。 指定のやり方は下記のアドレスを見てください。 http://pasofaq.jp/program/internetexplorer/ie7movefavorites.htm |
Dance Listings New York Times (La Rocco) ★ EIKO & KOMA (Thursday) No one moves quite like this inimitable duo. (Nor quite so slowly, a wag might add. ... |
ウオーキングのエクササイズ（EX）値を計測。ワイシャツのポケットにも携帯しやすい大型画面・薄型ポケット歩数計［SEIKO］ポケット歩数計 WALK-NOTE（ウォークノート）- WZ700
一体型が安心♪動いてもくずれない！！【P-C】スカート付きブーツカットパンツ★リピーター続々！！ 美脚＆脚長スカッツ ヨガ ピラティス ジム エクササイズ ダンス クラブ スポーツウェアー フィットネ verita | カイリー・ミノーグがボトックスをやめた理由 verita 「体には自信がある方だし、体型をキープするためのエクササイズはしなくてもいいみたい。これを言うとムッとする人たちはいると思うけれど、本当のことなのよ。またホットパンツを履くことになったときは、『ボディメイクで脚とおしりを隠して！』って言ったわ。 ... |
| Q | ダイエットについて。ダイエットをしたいんですが、何かいいダイエットはありませんか？もちろん、簡単にできるとは思っていません。体重も少しは減らしたいんですが、脚やウエストを細くしたいです。特に、太ももにきくエクササイズなどを教えてもらえると嬉しいです。お風呂の中でできたりするものもあれば、太もも以外でもいいので、教えてください！！５０枚と少ないですが、よろしくお願いします。 |
| A | 次の筋トレをしつつ、有酸素運動をしましょう。①有酸素運動・・・毎日が理想。週3回はしてほしい。有酸素運動をすれば脂肪を燃焼させることができます。applepeach2234さんのBMIによって次の中から種目をセレクトしてください。BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)BMI≧25・・・・・・・・ウォーキング18≦BMI＜25・・・・ウォーキング、ランニングのいずれか BMI<18・・・・・・・・筋トレのみでＯＫ!!すぐには効果は出てきません。まず1カ月目は我慢してとにかく上記の有酸素運動をウォーキング（60分以上）、ランニング（40分以上）しましょう。ペースは“ややきつい”レベルでします。習慣的なものですが、運動を始めた日と、例えば、２・３週間後では、“ややきつい”レベルが違うでしょう。恐らく、運動に慣れてくると、同じ“ややきつい”レベルでも、最初の日より、その後の方が速度は速くなるはずです。こうしてペースアップしていきます。この速度が上がったということは、“基礎体力”が上がったという証拠。この効果が出てくるまでには多少時間がかかりますが、実感すると自身も出ると思いますよ。そして意欲もわいてきます。また、有酸素運動をする場合は、アミノ酸飲料を補給するように心がけましょう。脂肪燃焼効果を高めることができ、ダイエット効果がアップします。運動30分くらい前に少し飲み、運動中にも15分くらいおきに補給するといいです。②クランチ（腹）・・・腹筋は、筋肉の疲労の回復が早いので、毎日やってもいいです。床に仰向けになる。股関節と膝を直角に曲げる。頭の後ろで手を組んで息を吐きながらみぞおちから身体を曲げるようにして上体を起こす。肩甲骨から下まで床から浮いたら、息を吐ききり1秒キープ。ゆっくりもとへもどす。これを15回×2セットしましょう。フォームを間違っていると、効果がありません。しっかり腹に意識を向けましょう。クランチや腹筋をキーワードに検索すると図付きで紹介しているところがありますよ。また、腹の前部分ではなく横、つまり脇腹を引き締める方法もあります。これはツイストという方法です。上半身をひねりながらクランチを行います。これも、ＨＰで多々紹介しています。③バックエクステンション（背中）・・・週2回、2,3日おきがいいです。腹筋ばかりすると、猫背になる可能性があり良くないです。理想的なのは、腹筋（以後クランチ）と背筋のトレーニングをバランスよく行うことです。両手を頭の後ろで組み、床にうつ伏せになります。足をそろえてつま先を後方にのばし床から浮かします。上体は胸まで床から浮かせます。ここで、腰・背中とゆっくり体を反らせます。1秒キープして元へ戻します。④太腿筋トレ・・・週2回、2,3日おきがいいです。インターネットで紹介してありますので、探してください。・スクワット（太腿（大腿四頭筋、ハムストリングス）、お尻）・フロントランジ（太腿（大腿四頭筋、ハムストリングス）、お尻）・レッグアダクション（内腿）食事[運動前]珈琲や紅茶などカフェインが含まれたドリンクを飲むと脂肪が燃えやすくなります。しかし無糖のものに限ります。カフェインの作用が砂糖が入ると邪魔されるため。[調理法]揚げる、炒めるより、ゆでる、焼く、煮るの方が脂質の摂取を抑えることでヘルシーです。[食べる]ドレッシングやマヨネーズも油が多いので摂り過ぎないようにしてください。[間食]3度のバランスの良い食事で済ませるべきですが、どうしてもお腹がすいた場合は、低脂肪の牛乳、ヨーグルト、海藻類やこんにゃくなどのサラダやトマト、ところてんで済ましましょう。[その他]まず栄養のバランスのいい食事を3食摂りましょう。高カロリーの食事をすれば満腹感が得られるようです。ここで注意していただきたいのは、高カロリーをすべてNGとしないことです。特にたんぱく質をしっかり摂りましょう。たんぱく質を摂ることで、必要以上に食欲を増進させることを防ぐこともできます。（逆にいえば、たんぱく質が不足すると必要以上に食べてしまう→間食をするorストレスがたまる→ダイエットを断念する）それと、もうもう一つ、よく勘違いする人がいますが、ダイエットをする場合、肉を摂ることもダメだと考える人がいます。しかし、たんぱく質は摂らなければ、基礎代謝も落ちて身体が太りやすい体質にもなります。控えた方がいいのは、油、脂質です。 |
腹筋１回寄付１円 読売新聞 東京都大田区のスポーツジムで５月３日、会員の男女１３人が音楽に合わせてこぶしを突き上げたり、足をけり上げたりと、格闘技の動きを交えたエクササイズ（体操）に取り組んでいた。 「ストレス解消なのに人助けにもなる。普段より気持ちいい」。 ... |
一体型が安心♪動いてもくずれない！！【P-C】スカート付きブーツカットパンツ★リピーター続々！！ 美脚＆脚長スカッツ ヨガ ピラティス ジム エクササイズ ダンス クラブ スポーツウェアー フィットネ
ハンドポンプ付・バランスボール60cm（簡単にダイエット！テレビを見ながらエクササイズ！空気入れ付きヨガボール・ヨガマットと一緒にどうですか？）市原隼人主演映画『ボックス！』出演の会長が手がけるジム ＠Press (プレスリリース) エクササイズの前後で自由に使える「ロッカー」「シャワー」は、男女完全に別の更衣室で、空調設備・空気清浄機が完備。ボクシングの汗臭いイメージを払拭する、清潔なスタジオ作りに力を入れています。 一般的なフィットネススタジオが持つトレーニングマシーンを完備。 ... |
| Q | [500枚!!]過食卒業したい！こんな私にダイエットメニューをアドバイスしてくださる方いませんか？何やっても挫折してきた…それでも何とか153で47→44。体脂肪は29→27、筋肉28→30になりました。あれこれ運動（ウォーキングや筋トレ、エクササイズ…）やっても、長続きできないんです。たまにサボってしまったりします。毎日続けられるダイエットメニューってありますか？食事は３食だと足りないです。３時間で空腹になり、我慢しつつ４食食べてますコマ回すバランス見ながら、カロリー計算しているんですが1600前後…基礎代謝は970、運動以外の日常消費は1400なんで、動くか抑えないと…ヤバいです。運動では今のところ3～700kcalくらいです（過食の有無で消費カロリーを増やす）医者にも体脂肪は指摘されたんですが、体重とBMIがどうのとかで指導は受けられませんでした。よく噛んでと聞いたので、50噛んでから飲み込む。を徹底していますが全く効果ないです。糖尿の疑いとかはありません。よろしくお願いします153cm、44kg、27％、30kg、ウエスト70、足49、ふくらはぎ33、足首21、腰痛持ち。 |
| A | 私もダイエット中です！同じく下半身デブで・・『なんで足だけ、こんなに太いんだろう？』といつも思います。なので、頑張っているコトでもよかったら、書いておきます。一緒に頑張りましょう！まず、食事のメニューヵら・・１番簡単なのは、食事前にキャベツを食べて、お腹を満たすことや、（といってキャベツを食べても、それも食べすぎますよね。笑）食べてもあまり太らない食品（キャベツ、もやし、こんにゃく、寒天、春雨など）の料理にするなどです。まず、私おすすめのメニューをいくつか紹介させてもらいますね！～春雨とツナの炒め物～材料（２人分）：春雨 ５０ｇ、ツナ ２分の１缶、ショウガ 少々、豆板醤 少々、あればタケノコ １２０ｇ程度 （ 固形チキンスープの元 ２分の１コ、水 １００ｍｌ、砂糖・醤油 大さじ２分の１、ごま油 大さじ１）作り方：＊春雨はもどしておく。＊ツナはザルに上げて、水気をとる。＊タケノコは細切りにする。 ＊（）の中を混ぜ合わせて、ひと煮立ちさせる。 ①フライパンに、ゴマ油大さじ１・ショウガを加えて、強火。 ②タケノコ・ツナを加え炒めて、全体に炒められたら、豆板醤を入れる。 ③（）を加えて煮立ったら、春雨を入れる。 ④仕上げに、ごま油をひとまわりサッとかける。 完成☆～キャベツのツナマヨ炒め～材料（２人分）：キャベツ ４分の１、つな ２分の１（８０ｇ） （みりん・しょうゆ 大さじ２分の１、マヨネーズ 大さじ１．５）作り方：＊キャベツは食べやすい大きさに切っておく。＊ツナはザルに上げ、水気をきっておく。 ①フライパンにマヨネーズを熱してキャベツを炒め、しんなりしたらツナを入れる。 ②（）の材料を加えて、混ぜあわせる。 完成☆～大根の皮のそぼろ炒め～材料（２人分）：大根の皮 ４分の１本、豚ひき肉 ５０ｇ、サラダ油 少量、豆板醤 少量 ポン酢醤油 大さじ１作り方：＊大根の皮は、繊維にそって千切りにしておく。 ①なべをよく熱して油をなじませ、豆板醤を加えてサッと炒め、大根の皮を加えてしんありするまで炒める。 ②豚ひき肉を加えて炒め、肉に火が通ったら、ポン酢醤油をかけてさっとまぜる。 完成☆と、３つ紹介しました。私は、ツナが大好きあので、飽きないように、いろいろ工夫しています。ツナじゃなくて、他のものでもいいと思いますよ。好きなもので、頑張ってください！他には、意識の問題だと思います。私は、『これを食べたら、１ｋｇ太る！』とか、『今我慢すれば、後から後悔しなくてもいいんだ！』と、自己暗示をかけながら、我慢します。やっぱり、食べると太るので、（運動をすればいいのですが、続きませんよね。笑）お菓子や、間食は極力控えます。１週間意識すると、ちょっとマシになると思いますよ。後は、『巻くだけダイエット』の、骨盤矯正や、メディキュットを履いて寝るなどすると、私個人の意見としては、かなり違います。次の日の朝、足がとてもスッキリします。寝ている間だけなので、ストレスにもならないし、楽で続けられますよ。長々と書いて、すいませんでした。頑張りましょうね！！ |
川原湯地区の立体模型。ダム完成後、湖畔に新しい温泉街ができるはずだった＝長野原町川原湯の八ツ場ダム総合相談センター 朝日新聞 移転代替地に建設予定のエクササイズセンターの計画見直しに話題が移ったときだ。 温泉街の旅館主らが怒気を含んだ発言を続け、当時の県特定ダム対策課長は「お怒りはごもっとも。責任の重大さを再認識した」と声を絞り出し、平謝りに謝った。 住民の不満の背景には、目先 ... |
ハンドポンプ付・バランスボール60cm（簡単にダイエット！テレビを見ながらエクササイズ！空気入れ付きヨガボール・ヨガマットと一緒にどうですか？）