エクササイズのブログ
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【楽天ランキング入賞】＊失くしてしまいがちなピアスキャッチの予備に最適＊【シルバー925製】 ピアス用シリコンゴムキャッチ 1個売り信越化学、中国でシリコーン製品の販売を拡大 日本経済新聞 (プレスリリース) 工場は２０１１年末に完成を予定しており、成形用シリコーンゴムなどゴム系製品を合計２万５千トン／年、生産する。投資金額は約８５億円で、信越化学にとり中国では初の大型投資となる。 新会社の名称は「信越有机硅（南通）有限公司」で、販売金額は年間で約１００億円 ... 信越化学、中国にシリコーン製品工場を建設 信越化学、中国にシリコーン工場建設を正式発表 信越化が安値更新、自動車用高機能シリコンの中国工場建設報道も |
| Q | お恥ずかしい話ですが、わたしは、おちんちんが小さく、妻に不満を感じさせてます。聞いたこともないのですが、もしあるなら教えてください。コンドームの先が長くて、短いちんちんを補うコンドーム！わかりづらいでしょうか？コンドームの先にシリコン？ゴム？なんらかの方法でちんちんを、延長されるものがついている！夢のようなコンドームです。ないですよね....。あれば教えてください。あれば売れると思うのですが.....。 |
| A | そんなゴムは聞いたことないですが、チンコが小さいだけじゃ奥さんは不満を感じないと思いますよ。挿入までに４～５回軽くイカせてあげれば、多少小さくても満足してくれますよ。小さいならならそれなりに前戯のテクを磨いたほうが自信にもなりますしね。もしそれもまだまだならおもちゃ使ってみてはどうでしょうか？ |
中国マクドナルド「問題ない」…チキンからシリコーンゴムなど検出 サーチナニュース ＰＤＭＳはシリコーンゴムの1種で、消泡剤として豆腐など多くの食品製造で使われる。耐熱性に優れて、酸やアルカリにも影響されにくく、生理的にも不活性とされる。 鳳凰網によると、米マクドナルドは、揚げ油にＰＤＭＳを添加していることを認め、「（高温の油で）気泡が ... |
【楽天ランキング入賞】＊失くしてしまいがちなピアスキャッチの予備に最適＊【シルバー925製】 ピアス用シリコンゴムキャッチ 1個売り
構成的グループエンカウンター・ミニエクササイズ50選| Q | 教えて下さい！構成的グループエンカウンターで「別れの花束」というものがどのような活動なのか教えて下さい。 |
| A | http://www10.ocn.ne.jp/~metamo/hanataba.htmhttp://www.jounan-es.menet.ed.jp/teachers/bangai/h19sge/h19sge.htm上記サイトを参考にされては？ |
構成的グループエンカウンター・ミニエクササイズ50選
DVDでレッスン！はじめてのエアロビクス「ピラメキーノ」で再びブーム到来？現代風に進化したゴム跳びあそび「ゴムダンス」 ウオーカープラス 同商品は、昭和時代に女の子の定番遊びだった“ゴム跳びあそび”を現代風にアレンジした玩具。自由度の高い“Gバンド”や回転パーツ、脱着可能なゴムひも“ラバー”という新たなギミックを搭載し、よりアクロバティックなゴム跳びあそびが楽しめる。 主なターゲットが小学生女児 ... |
| Q | 膝の上の肉って、どのようにすればとれる(痩せる？)ますか？効果があるエクササイズ法など教えて下さい！ |
| A | なかなか取れにくいので引き締めるようにするのがいいと思います。 星野あきさんのように、椅子に座って脚を真っ直ぐに伸ばす、乗り物では爪先立ちする、壁にもたれて空気椅子、腿を垂直に上げて歩く(人前ではできませんが)、脚がむくんだら下から上にマッサージする。 100円ショップの脚用マッサージ(転がすやつ)でしてもいいと思います。 イッコーさんは男性でありながらあの美脚はお風呂でマッサージしているそうです。 毎日短時間でいいので、何かしながらできることを続けるのが大切です。 |
「ピラメキーノ」で再びブーム到来？現代風に進化したゴム跳びあそび「ゴムダンス」 ウオーカープラス 自由度の高い“Gバンド”や回転パーツ、脱着可能なゴムひも“ラバー”という新たなギミックを搭載し、よりアクロバティックなゴム跳びあそびが楽しめる。 主なターゲットが小学生女児ということもあり、遊び方も、足首に“Gバンド”を装着し、リズムに合わせて“ラバー”を操り ... |
DVDでレッスン！はじめてのエアロビクス
残り1点限りのアウトレット！グッチでお洒落にシェイプアップ【GUCCI】エクササイズ・トレーニング・ゴムチューブ 大分合同新聞 | 手作りのいかだの川遊び体験 大分市川添小 大分合同新聞 児童は慎重にバランスを取りながらいかだの上で立ち上がってみたり、いかだが崩れると板やゴムチューブなどの部品にしがみつくなどして大はしゃぎ。 宗希予乃さん（１０）は「頑丈に作ったので乗っても崩れなかった。満点の出来栄え」。自信作のいかだが沈んでしまった ... |
| Q | 筋トレに関して質問です。上腕二頭筋(肩の横の部分)を効果的に鍛えるエクササイズをご存じの方、教えてください。大胸筋、腹筋辺りとのバランスが悪くてもう少し肥大させたいです。特にジム等には通ってはおらず硬いゴムチューブ、腕たて、腹筋などをしています |
| A | 上腕二頭筋ですか。物を引くとかの動作ですね。二頭筋だけだと、ダンペルを持てカールとかなんですけど、ゴムチューブしかないのですよね。ゴムチューブで輪を作って、立った姿勢で足で踏んで、片方を手で持って引き上げるとかです。その時、手のひらが外に向く様にして握って、肘を腰とかに固定して、引き上げてください。手のひらが下を向くようしてやると、三頭筋とかにもいいです。懸垂もいいですよ。 |
「スポチャン」けいこ白熱 清水区小島 静岡新聞 (会員登録) 同協会による模範演技を観賞した後、ゴムチューブ製のエアーソフト剣と防具を身に着け、白熱した紅白戦を繰り広げた。 長坂部長は「スポチャンを通じて親子の交流を図り、小島地区のまちづくりにもつなげていきたい」と話した。 |
残り1点限りのアウトレット！グッチでお洒落にシェイプアップ【GUCCI】エクササイズ・トレーニング・ゴムチューブ
【ポイント最大10倍】 即納 送料無料■先着限定おまけ付 30upバウンダー DVD+マット付 モデル！30upシリーズ バウンディングフィットネス DVDエクササイズ付 竹原慎二 30upバウンダー モデルプレス | 松島花、スタイルキープ法を公開 モデルプレス 草刈のオリジナルエクササイズは、バレエとピラティスをアレンジしたもので、適度な動きでじんわりと汗をかくことができるという。 松島は、「お風呂の後のストレッチは毎日しています。無理しないで、続けられる自分にあった運動がいいですね。食事は、本当に特に気にせ ... |
| Q | お腹をスッキリエクササイズ！最近お腹がフぷよぷよになってきました。モデルさんのようなウエストにするにはどうすればいいんですか？家で簡単にできるエクササイズなどを教えて下さい！なるべく簡単なものでお願いします |
| A | 俗に腹筋運動と言われる運動（以後クランチ）をしながら有酸素運動をすることが、最も適した運動です。簡単にということですが、モデルさんのような、という目標が高い分、努力と継続することが重要になります。あと、腹筋ばかりすると、猫背になる可能性があり良くないです。理想的なのは、腹筋と背筋のトレーニングをバランスよく行うことです。有酸素運動と腹筋、背筋の運動を下に紹介します。①有酸素運動有酸素運動をすれば脂肪を燃焼させることができます。generation_24kさんのBMIによって次の中から種目をセレクトしてください。BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)BMI≧25・・・・・・・・ウォーキング18≦BMI＜25・・・・ウォーキング、ランニングのいずれか BMI<18・・・・・・・・筋トレのみでＯＫ!!すぐには効果は出てきません。まず1カ月目は我慢してとにかく上記の有酸素運動をウォーキング（60分以上）、ランニング（40分以上）しましょう。ペースは“ややきつい”レベルでします。習慣的なものですが、運動を始めた日と、例えば、２・３週間後では、“ややきつい”レベルが違うでしょう。恐らく、運動に慣れてくると、同じ“ややきつい”レベルでも、最初の日より、その後の方が速度は速くなるはずです。こうしてペースアップしていきます。この速度が上がったということは、“基礎体力”が上がったという証拠。この効果が出てくるまでには多少時間がかかりますが、実感すると自身も出ると思いますよ。そして意欲もわいてきます。また、有酸素運動をする場合は、アミノ酸飲料を補給するように心がけましょう。脂肪燃焼効果を高めることができ、ダイエット効果がアップします。運動30分くらい前に少し飲み、運動中にも15分くらいおきに補給するといいです。運動習慣のない人の場合、4週間くらいは身体を痩せる体質に変える期間となり大きい減量は望めません。その後、効果が数値で表れてきます。体重よりウエストや体脂肪で測定しましょう。②クランチ（腹）床に仰向けになる。股関節と膝を直角に曲げる。頭の後ろで手を組んで息を吐きながらみぞおちから身体を曲げるようにして上体を起こす。肩甲骨から下まで床から浮いたら、息を吐ききり1秒キープ。ゆっくりもとへもどす。これを15回×2セットしましょう。フォームを間違っていると、効果がありません。しっかり腹に意識を向けましょう。クランチや腹筋をキーワードに検索すると図付きで紹介しているところがありますよ。また、腹の前部分ではなく横、つまり脇腹を引き締める方法もあります。これはツイストという方法です。上半身をひねりながらクランチを行います。これも、ＨＰで多々紹介しています。③バックエクステンション（背中）両手を頭の後ろで組み、床にうつ伏せになります。足をそろえてつま先を後方にのばし床から浮かします。上体は胸まで床から浮かせます。ここで、腰・背中とゆっくり体を反らせます。1秒キープして元へ戻します。④食事は、次のことに注意しましょう。[運動前]珈琲や紅茶などカフェインが含まれたドリンクを飲むと脂肪が燃えやすくなります。しかし無糖のものに限ります。カフェインの作用が砂糖が入ると邪魔されるため。[調理法]揚げる、炒めるより、ゆでる、焼く、煮るの方が脂質の摂取を抑えることでヘルシーです。[食べる]炭水化物は、1gあたり約4kcalですが、脂質は、1gあたり約9kcalです。なので、ドレッシングやマヨネーズも油が多いので摂り過ぎないようにしてください。果物は摂りすぎると太ります。果糖が含まれているために注意が必要なのです。自宅でカレーライスを食べる場合、市販のカレーのルウを使っていたら、それは高カロリーなので注意が必要です。カレーを食べる日は運動をするとか、食事の量を少なめにするなどしてください。[間食]3度のバランスの良い食事で済ませるべきですが、どうしてもお腹がすいた場合は、低脂肪の牛乳、ヨーグルト、海藻類やこんにゃくなどのサラダやトマト、ところてんで済ましましょう。[その他]よく勘違いする人がいますが、筋トレをする場合は、油はもちろん取るのはよくないのですが、肉を摂ることもダメだと考える人がいます。たんぱく質は摂らなければ、筋トレの意味がないです。体重(kg単位)×2gのたんぱく質を1日に摂るようにしましょう。(体重50kgの人なら50×2=100g)食品のカロリー表を見ながら、摂取カロリーをコントロールしましょう。 |
ポラール・エレクトロ・ジャパン、心拍計測機能付きトレーニングウォッチのエントリーモデルを発売 日本経済新聞 (プレスリリース) 今回新発売する「ＦＴ１」「ＦＴ２」は、心拍数を計測することで最適な運動強度を把握し、目的に合わせてエクササイズの負荷を調整する心拍トレーニング（※１）の理論に基づいて開発された、ポラールの心拍計測機能付きトレーニングウォッチ「ＦＴシリーズ」の最新モデル ... |
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