エクササイズのブログ
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【VM】アウトレット品◆SEIKO/セイコー◆超薄型8.9mmデジタル歩数計スリムスティック・アイスシルバー『WA800-S』/センサー計測・コンパクト・軽量万歩計/エクササイズ・ダイエットに/NX3Ichiban Ushiro No Daimo Episode #10 Review Mania Meanwhile, the government army under the command of Teruya Eiko arrivesoutside the school and begins "Operation Battering Ram" to defeat the Demon Lord. At ... |
| Q | お気に入りが出てきません。インターネットの★お気に入りを使っていたのですが、突然出てこなくなり、 エラーメッセージが出てきました。 「C;\\\\Users\\\\eiko\\\\Contracts\\\\Favorites\\\\Favoritesは利用出来ない場を参照しています。 このｺﾝﾋﾟｭｰﾀｰのﾊｰﾄﾞﾄﾞﾗｲﾌﾞ上、またはﾈｯﾄﾜｰｸ上を参照している可能性があります。 (中略)その情報は別の場所に移動した可能性あります。」 とても不便なので元通り使いたいのですが、どのように復活させればよいのか全くわかりません。 こちらはInternet Explorer7, OsはVistaです。 パソコンに詳しい方、どうかよろしくお願い致します。 できれば初心者にでもできるように 簡単に説明していただけると助かります。 |
| A | エラーの内容を簡単に説明すると お気に入りを保存していたフォルダが移動したか消えてしまったかでInternetExplorerからお気に入りを見てもないよと言いたいのだと思います。 直し方として以前のお気に入りフォルダに戻してあげればいいのですが以前のフォルダの場所がわかりません。 たぶんですがCドライブのユーザーフォルダ内にあるeikoフォルダというのがあるのでしょう。 その中のどれかに以前あなたが記録していたお気に入りのリンクファイルが入ってるフォルダがあると思います。 それに指定しなおしてあげないといけません。 指定のやり方は下記のアドレスを見てください。 http://pasofaq.jp/program/internetexplorer/ie7movefavorites.htm |
Ichiban Ushiro No Daimo Episode #09 Review Mania As Akuto flees, he is confronted by Teruya Eiko who tells him that the God Suhara has decided Keena is a threat and ordered the Teruya Family to eliminate ... |
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【全員P5倍】スリムウォーク エクササイズインナー ロングスリーブ ブラック(Mサイズ)※要エントリー6/3 23:59迄☆送料無料☆[スリムウォーク]夏の特別会員 タウンニュース これは入会金1，050円・月会費9，450円で期間中の平日午後5時から閉館まで、土・日・祝日は終日、プールやジム、スタジオエクササイズなど、すべてが利用できる嬉しい特別会員枠（ガーデンは除く）。限定30人なので、気になる方は早めに申し込もう！ ... |
| Q | 中二で、硬式野球でピッチャーをやっていました。しかし、持病の再発でチームを休団しています。そして自分は悔しくて、出来る範囲でガムシャラに練習しました。 そこで、そのトレーニング内容について質問です。上記で説明したように自分は硬式野球でピッチャーをしていました。しかし、持病の再発で今チームを休団しています。そして今は出来る範囲でガムシャラに練習しています。ですが、そのトレーニング内容が成長期の自分には、あまりにも過度な内容かなと思っています。そのトレーニング内容が下記の通りです。トレーニングＡ腹筋~200回片膝と片ひじを交差させての腹筋~200回背筋~200回えび反り~200回ダンベルでのリスト強化~左右各150回×3セットダンベルでの内側の二の腕の筋肉強化~限界×3セットダンベルでの外側の二の腕の筋肉強化~限界×3セットダンベルでの肩周りの筋肉強化(2種目)~1種目、限界×3セットダンベルでの胸筋&腕強化~限界×3セットダンベルでのインナーマッスル強化~限界5セットダンベルでのアウターマッスル強化~限界5セットチューブでのインナーマッスル強化~限界5セットチューブでのアウターマッスル強化~限界5セットトレーニングBふくらはぎ強化~限界×3セットランジスクワット~限界×3セット開脚スクワット~限界×3セット股関節強化~限界×3セットメンコエクササイズ股関節、肩甲骨、手首のストレッチA,Bを一日置きにしています。体に異変を感じたら、その日は休みます。過度と思っているのですが、自分がみんなに置いて行かれそうで…どうしてもやってしまいます。このトレーニングは今のように続けていいのでしょうか？また、何か練習法があったら教えてください。アドバイスよろしくお願いします。×3セット |
| A | すまん！病名も知らず漠然と答えてしまって…申し訳無い！どの方面に障害が現れるかわかんないよな！ならばやっぱりダンベル＆スクワットは辞めよ！そして毎日に変更！スクワット＆ダンベルを除いた各トレーニングをⅠ／３に減らそーぜそのかわり入浴時のストレッチ（手首）は入念にその他のストレッチは各トレーニング後は欠かさず絶対！質問の中で「身体に異常を感じたら休む」とありましたが！そんな時があったんですね…？オーバーワークです！ 何処かのジムのトレーナーの相談を受ける事を進めます！病気に負けるな！戦え！！！ |
原因はソーセージ 体重４割増で今や特別ダイエット スポーツニッポン 公園近くの住民がくれるバーベキューのソーセージが癖になり、通常の４０％近く重い５６５グラムまで太ってしまった。犬に追いかけられても飛べずに地面を逃げ回っていたところを保護された。 今は動物園で個人トレーナーから特別なダイエット食を与えられ、エクササイズ ... |
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運動する筋肉の感覚・憧れだった引き締まったボディ・カッコイイと言われる喜び・すべてスリムフィットを使って知ることが出来ました。ハイパフォーマンスEMSエクササイズマシン！腹筋☆日本語版本格3電極式EM腹筋１回寄付１円 読売新聞 東京都大田区のスポーツジムで５月３日、会員の男女１３人が音楽に合わせてこぶしを突き上げたり、足をけり上げたりと、格闘技の動きを交えたエクササイズ（体操）に取り組んでいた。 「ストレス解消なのに人助けにもなる。普段より気持ちいい」。 ... |
| Q | 朝の5～10分くらいで出来るダイエット高校1年生です。毎日お風呂あがりに柔軟10分程と腹筋30回～50回くらいやっているんですが、なかなか体重が落ちません。なので、朝5～10分程度で出来る簡単エクササイズなどありますか？サイトなどでも良いので教えてくれると助かります。宜しくお願いします！ |
| A | 逆質問させていただきます。お風呂上りに柔軟10分程と腹筋30～50回くらいとありますが、寝る何時間くらい前なのでしょうか？朝・昼・夜の食事量はどうなっていますか？的確な返答をさせていただきたいので答えていただけると助かります。補足読みましたとても分かりやすいです。ありがとうございます。あなたが求めている答えではないかもしれませんが、私が行なって成功したダイエット方法を提案させていただきます。食事割合を１日10とすると栄養のバランスに注意するのはもちろんですが朝３：昼５：夜２にします。昼５が無理な時は朝を多くします。夜は寝るだけなのでごはんと味噌汁、野菜の和え物程度にする。デザート、おやつは朝か夕食までに食べます。夜お腹がすいた時は温かいお茶や白湯を飲みます。夜は筋トレではなくストレッチを入念にする。筋肉をほぐすことで周りにある脂肪が燃焼しやすくなるのです。ちなみに私は奇跡の山田式・下半身ストレッチ法みるみる脚からヤセてきた山田陽子 著 出版社名 祥伝社と言う本を見つけこれだと思いやっていました。おかげで18㎏痩せてリバウンドもありません。腹筋は20回にしてストレッチを入念にするといいですよ。もしよかったら取り組んでみてください。 |
通販番組の健康機器っぽいWii周辺機器 Kotaku JAPAN Wiiフィットの周辺機器も、ここまで来たかって感じがします。最近見たフィットネス用周辺機器の中で、『Wii Fit プラス』のフレンチプレス用のウエイトは良いかな、と思っていたんですがローイングマシンはどうかな～...？ 腹筋が鍛えられそうですけどね。 |
運動する筋肉の感覚・憧れだった引き締まったボディ・カッコイイと言われる喜び・すべてスリムフィットを使って知ることが出来ました。ハイパフォーマンスEMSエクササイズマシン！腹筋☆日本語版本格3電極式EM
【ALINCO アルインコ】内股シボリ EXG034 便利なカウンター付き！内ももをピンポイントでエクササイズ！鍛えにくい内転筋や骨盤底筋群を強化！ デイリースポーツ | ストライク入らん…永川勝サヨナラ負け デイリースポーツ 右内転筋痛から復帰し４６日ぶりの登板となった広島・永川勝浩投手（２９）が延長十回から登板するが、楽天・嶋基宏捕手（２５）に中越え適時打を浴び、今季３度目のサヨナラ負けを喫した。先発スタルツが７回無失点と好投も、２番手林以下の救援陣が乱調。２点を守れず ... |
| Q | 内転筋を鍛えると その後 どういうプラスなことがありますか？最近内転筋を鍛えるといいとかいうエクササイズをよく見かける気がします。一度 何かの雑誌かでそれを鍛えるといずれ 体全体のシェイプアップにつながると 書いてあるのを読んだことがあります。でもサイトでしらべてると太ももや ヒップアップくらいにしか効果ないようなふうにしかみえずずっと続けることを前提に内転筋を鍛えると全身のダイエットにつながったりするのでしょうか？詳しい方教えてください＾＾ |
| A | まず、内転筋は、鍛えることで骨盤の緩みを整え、股関節を正常な位置に保つことが期待できます。これにより、O脚の改善や、立ち仕事が楽になるなどの効果ももたらします。美容面では、太ももだけでなく、下半身全体を美しく引き締めることができます。太ももは、内転筋の他に、大腿四頭筋(前側の筋肉)、ハムストリングス(後ろ側の筋肉)で形成されています。メリハリのある、太りにくいボディを作るには、筋トレで全身に筋肉をつけ、代謝を上げることが不可欠です。太ももは、体の中で最も大きな筋肉なので、筋肉をつけて効率よく代謝を上げるには、まず太ももから鍛えるのがよいということです。もちろん、太ももだけでなく体全体に筋肉をつけることが、ナイスバディ作りには不可欠となります。というわけで、内転筋は(も)大いに鍛えましょう。 |
 西日本新聞 | 故障後初めてブルペン投球 ホールトン 西日本新聞 右脚内転筋痛で２軍調整中のホールトンが故障後初めてブルペンで投球練習を行った。捕手を立たせて軽めに約３０球の投げ込み。「きょうはキャッチボールだよ。５割くらい。痛みはなかった。だんだん良くなっている」と明るい表情を見せた。今後については「捕手を座らせる ... |
【ALINCO アルインコ】内股シボリ EXG034 便利なカウンター付き！内ももをピンポイントでエクササイズ！鍛えにくい内転筋や骨盤底筋群を強化！
アルインコエクササイズフロアマットEXP100アルインコ エクササイズフロアマット EXP100マグネットバイク騒音防止＆滑り止めマット エアロバイクマット待望の新業態「アップガレージ ドリ車パーツ館」新規出店のお知らせ ValuePress! (プレスリリース) 中古カー＆バイク用品チェーンを展開する株式会社アップガレージ（代表取締役社長：石田誠、URL： http://www.upgarage.com ）は、平成22年6月19日（土）、「アップガレージ ドリ車パーツ館」をグランドオープンいたします。 ドリ車とは、主にサーキットなどでドリフト ... アップガレージ、ドリフトに特化した専門店「ドリ車パーツ館」 |
| Q | どなたか、初心者の私のために良いメニューを考案してください！37歳既婚、182cm、77－8ｋｇの♂です。 最近、ダイエットと適度なトレーニングで体系を絞ることを考え始め、このほどＳＡＶＡＳプロテイン（ウエイトダウン）を購入しました。 目的は、体重を72～3㎏位までゆっくり落としつつ筋力（腹筋・背筋）をつけることです。 きっかけは半年位前に腰椎ヘルニアになったことです。現在は治りつつあり、最も痛かった時期の痛みを１００とすると、今は１０～２０位にまで収まってきたのですが、長時間立っていたり、朝起きる時などにまだ若干の痛みがあります。腰痛になると基本的な生活すらままならなくなるので、何とかしたいと真剣に思うようになり、病院の先生とも話した結果、ダイエットと腹筋や背筋の筋力アップによってある程度は予防できるようになることも確認したため、痛みが引いてきたこのほどダイエット及びトレーニングを真剣に考えはじめました。 条件としては、ランニングや腹筋（寝ていて上体を起こす運動）は腰に負担がかかるのでできず、ジム通いは仕事の時間及び経済的な環境上難しいことです。 家にある材料としては、前述のプロテインの他、週２、３回の自転車通勤（片道12ｋｍ）をするためのロードバイク、それからダブルエクササイズホイール（http://www.rakuten.co.jp/kawase/443646/443733/）と懸垂マシーン（http://item.rakuten.co.jp/kenko-keikaku/935675/）を実家から貰い受けてきたので使用できます。これらの器具はあまりヘルニアに影響を及ぼさない（使うことで痛みが出にくい）ものであることも確認済です。 なるべくお金をかけないためにこれらの器具を使って一日どの位トレーニングし、またどのタイミングでプロテインを摂取するのが良いか、詳しい方に教えていただければ幸いです。食事などの注意点もあれば教えてください。 宜しくお願いします。 |
| A | http://www.cudan.ws/kinyo/index.html 上記サイトなどを参考にしながら見て下さい 参考メニュー 月曜日 ○腕立て伏せ（手は肩幅） 腕立て伏せワイド（手幅を広く） ○腕立て伏せナロー（親指と人差し指で◇を作る感じ 腕立て伏せインクライン（足をベッドなどに置き、足が肩より上にになった状態） フライ（ペットボトルなどで可） ○ディップス（懸垂マシンでできるでしょう） アームエクステンション or キックバック（ペットボトルなどで可） ホイール クランチ 全て動きはゆっくりと。 火曜日 ロードバイク 水曜日 ○スクワット スクワットワイド ○レッグエクステンション（下記URLのレッグカールを逆にやる→太もも前面に効くような動作） ○レッグカール http://www.cudan.ws/kinyo/squat/legcurl.html サイドレッグレイズ ○カーフレイズ ホイール クランチ 全て動きはゆっくりと。 木曜日 ロードバイク 金曜日 ○チンニング（懸垂・順手で） ○ワンハンドロー（ペットボトルなどで可） ○サイドレイズ（ペットボトルなどで可） フロントレイズ（ペットボトルなどで可） シュラッグ（ペットボトルなどで可） アームカール（ペットボトルなどで可） 背筋運動（できるなら） ホイール クランチ 全て動きはゆっくりと。 こんなメニューが先々こなせるように、少しずつトライしてみると良いでしょう。 また、ダンベルくらいはあった方がいいでしょうね。 それがあるだけで、メニューは増えるし、効果は劇的に変わるでしょう。 ○をしてあるのが優先種目。 あると便利なダンベル ある程度高重量までダンベルでトライする場合は４０ｋｇ×２個 軽重量で止めるなら１５～２０ｋｇ×２個 もちろん重量変更可能なもの。 ってところでしょうか。 プロテインの摂取タイミングはトレーニング直後と寝る前が効果的。 チンニングやディップスができない場合は、トレーニング用のゴムチューブなどの両端を上部バーに結び「ブランコ」のようにお尻や足を乗せて負荷を軽くすると良いでしょう。 食事は基礎代謝＜食事量＜1日の消費カロリーとし、高タンパク低脂肪、炭水化物は多くても少なすぎてもダメ。 また、減量しながら筋肉を増やすことは基本的に不可能と考えて下さい。 体重が減ると言うことは、エネルギーが不足してしかたなく肉を減らしてエネルギー充填している「危機管理」状態。 そんなエネルギー不足の状態で、筋肉が増えるだけの「余剰エネルギー」があるはずもありません。 よって、筋肉を増やす際は、筋肉も脂肪もひっくるめて体重を増やし、あとから脂肪だけ削ぎ落とすという作業になります。 上記に内容は基礎の基礎。 いろいろ勉強することがあると思うので、しっかり調べながらやってください。 |
中日ブーちゃん２軍戦で待望プロ１号 日刊スポーツ ４月の１カ月間をナゴヤ球場でのトレーニングに費やした。３０分間のエアロバイクが練習前の日課だった。栄養面でも気を使い、苦手だった野菜を多めに食べるようになった。体重は１１８キロから１０８キロに減量。体力強化とともに体にキレを出すことが目的だった。 ... |
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