エクササイズのブログ
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話題のハルメソッド〜楽体（らくだ）〜を使った 楽体エクササイズのオフィシャルブック1日6分！ 痩せる体をつくる楽体（らくだ）エクササイズ AFPBB News | 英ケンブリッジ大の名門クラブ、ポールダンスのクラスを開講へ AFPBB News ユニオン・ソサエティの広報担当者は、「われわれはこうしたクラスが、素晴らしいエクササイズであるのと同時に女性を力づけ、他の女性たちと一緒に楽しめるものであると考えている」とした上で、「知性があり、独立している女性が、きちんとした環境である特定のダンス ... |
| Q | 睡眠剤 サイレースを５ｍを飲んで夜中に吐きました。これはサイレースのせいでしょうか？？？それともただの体調不良？？？普段はサイレースではなくハルシオンを飲んでいます。 |
| A | 普段は持続時間の短いハルシオンを服薬されている方が、それよりも作用時間の長いサイレースを５mg多量を服薬されたので、体調不良ではなく効き目が強すぎて気分が悪くなり吐かれたのだと思います。１mg程度であれば中途覚醒せずによく眠れると思います。でもハルシオンは寝つきをよくする導入剤ですから、それで中途覚醒されなければサイレースは必要ないですね。持ち越し作用で、ぼーっとして怠くて気分も優れずしんどいと思います。お大事になさってくださいね。 |
AFPBB News | 英ケンブリッジ大の名門クラブ、ポールダンスのクラスを開講へ AFPBB News ユニオン・ソサエティの広報担当者は、「われわれはこうしたクラスが、素晴らしいエクササイズであるのと同時に女性を力づけ、他の女性たちと一緒に楽しめるものであると考えている」とした上で、「知性があり、独立している女性が、きちんとした環境である特定のダンス ... |
日常のいろんな動作がエクササイズに！？HWヒップアップショーツ5枚【2セットで送料無料】ハイウエスト3分丈ショーツHWヒップアップショーツ5枚 （ブラック・ベージュ・ピンク・ブルー・イエロー） M verita | キャメロン・ディアスの美脚の秘訣とは？ verita 「ウエイト・トレーニングはヒップアップに効くし、ピラティスが筋肉を大きくせず柔らかく保つんだ」。キャメロンのエクササイズはいつも決まっており、それはリバース・ランジ、スクワット・ランジ、サイド・ランジなどの太ももの上部を鍛えるもの。 ... |
| Q | 筋肉のしくみに詳しい方 教えて下さい 2週間前からウォーキングを始めました。 今日気が付いたのですが、ウエストの下（お尻の割れ目の上付近）が若干膨らみ、お尻が以前より硬くなっていました。 このままウォーキングを続けてヒップアップのエクササイズなどを取り入れれば、丸く形の良いお尻になりますか？ ウエストの下が膨らんで来たのは、形の良いヒップになる為の前兆なのでしょうか？ 教えて下さい。 |
| A | きっとなると思いますよ 脚であるかず 全体ガ良い感じで進むことだけをかんがえてりきまず 良いフォームを研究されるときっと良い結果がでます すいすい進むことが大事ですね いくら歩くかというより「どう歩くか」其れが大事ですね 継続してください 筋トレも考えながら少しできると理想的です |
都島区の運動施設、「骨盤セラピーチェア」通い放題コース導入 京橋経済新聞 「スタンダードコース」は骨盤が開いている人や太りやすい体質の人に、「エクササイズコース」は骨盤のゆがみや歩き方、立ち方のバランスが気になる人に、「ヒップアップコース」は仕上げコースとして「メリハリあるボディーラインを目指す人」に、それぞれすすめている。 ... |
気になるところへ巻くだけの簡単エクササイズ！スレンダーシェイパー 【気になるところへ巻くだけの簡単エクササイズ！】 【dwカラダ】神奈川県全域・東京都町田市の地域情報紙 タウンニュース 脳を開放する簡単なエクササイズでリラックスさせましょう」とスタッフは話す。 同教室では、トレーニングとオーラ撮影＆診断でその人にあうトレーニングアドバイスも実施している。体験者からは「自分の体の弱い部分がわかった」と好評だ。 4月末までに入会すると入会金 ... |
| Q | 私の腰痛について教えて下さい。私は高校1年生で高校からバレーを始めました。中学時代は硬式テニス部で足腰は弱くないと思っていたのですが去年の12月の下旬ごろから腰が痛くなってきました。１月の上旬に整形外科に行ってレントゲンを撮ってもらうと骨盤の歪みからくる仙腸(？)関節の炎症かもしれないと言われ、先生に骨盤矯正のための簡単なエクササイズを教えてもらいました。家でそのエクササイズをやりながら1～2週間ほど部活を休むと痛みはほとんどとれたのでまた復帰したのですが日曜日にバドミントンコートでミニゲーム(1人対１人や2人対２人で)をやったら休部する前の痛みに戻ってしまいました。この腰痛は一生付き合っていかなければならないのでしょうか。それともいずれ完治はするのでしょうか。完治するならどうしたらよいのか教えてほしいです。先生に聞いても曖昧に「まずは自分の体との付き合い方を見つけていけばいいんじゃないかなー」といわれただけで何も分かりませんでした。少し補足説明します。-冬休み-足腰を鍛えるトレーニングが増えた。たとえば*うさぎ跳び*跳び箱２段、１段×５個を等間隔に並べてその上を片足や両足で跳んで乗り越える-レントゲン-腰椎には異常なし。(あえていうなら２番が少し出ているそうです)でも背骨は先生に「まっすぐ立ってた？」と聞かれるほど曲がっていた。-骨盤の歪み-(１月上旬)見ただけでも左右の骨盤の高さが違っていて右肩があがっていた。右足で片足立ちができなかった。(現在)ウエストのくびれの高さはほぼ同じ(自分で見ているので偏っているかもしれませんが)。右足で片足立ちはできるようになった。ちなみに若干O脚で過去にそれで膝を痛めたこともあります。-今-*しゃがまないと落ちたものが拾えない。しゃがんでも立ち上がるのは痛い。*ズボンやロングブーツを立ったままで履くのが苦痛*椅子から立ったり座ったりするだけで痛い*ジョギングも少し腰が上下すると痛くなってくる。分かりづらい説明で本当に申し訳ないです。長々と失礼しました。。。 |
| A | どの部位にも共通しますが、急激な痛みの時は必ず冷湿布などで冷やし安静が第一です。間違っても温めないで下さい。温めたら逆効果なのは間違いありません。そして痛みがなくなったなと感じたら温湿布に切り替えて血行を良くしましょう。質問者さまは整形外科に受診されたようですが、どんな検査をしたのですか？単に腰痛と言ってもヘルニア、分離症、すべり症、脊柱管狭窄症など様々です。これらの治療は投薬、注射、マッサージなどの対症療法（痛みの緩和）が一般的です。まずは自分の腰痛の原因が何なのか知っておく必要があります。しばらくは対症療法で経過観察とし、症状が悪化するようならば手術を考えてもいいかも知れませんね。腰は人間の中心です。腰が痛いと寝返りも靴下を履くどころか寝返りも無理です。お大事になさって下さい。補足：レントゲンでは詳しいことがかわりません。ＭＲＩの検査を受けることをお勧めします。ＭＲＩだと神経も映し出されるので効果的ですよ。書き忘れましたが、うさぎ跳びは腰にダメージ大きいのでやめた方が良いですね。今って禁止になっているんじゃないですか？そんなことを聞いたこともあるけれど＾＾；まぁ、とにかく宗教じみた治療法や民間療法は信じないほうがよいです。そんなもので治るなら外科医がいなくなります。 |
毎日文化センター広島：始めませんか自分磨き 新年度受講生を募集 ／広島 毎日新聞 今春は、和のフィットネス、サルサ、ダンス、ボールエクササイズ、韓国料理など８講座を募集。１日体験講座では、リンパ健康セラピスト養成など５講座を予定している。人気の陶芸、ボイストレーニングなどとともに、多彩な自分磨きを提案。その一部を紹介する。 ... |
真のインナービューティーを感じるエクササイズ「アウェークニング」DVDユーコ スミダ ジャクソン アウェークニング EXERCISE| Q | 153センチ56キロ体脂肪率24％の17歳女です。 骨筋率28％です。 62キロから食事制限無しで（今までの量が半端なかったので、少し控えるようにはしましたが） ここまで落としました。 ですがここから落ちません。なので夏休みはダイエットもっと頑張ろうかと思って、 週2回プールに行き2、3時間泳ぎ、その他の日はアウェークニングという、20分弱程度の運動をしようかと思っています。 これで体脂肪は下がり、体が引き締まるでしょうか？ これのほかになにかいい方法ありましたらアドバイスお願いします。 |
| A | アウェークニングにしろ、他の運動にせよ、20分弱の時間では、期待するほど効果はありませんよ。少なくとも30分は続けてくださいね。そうすることで、脂肪が燃焼されます。 夏休み期間中の水泳は、効果あると思います。ですが、9月になり、水泳を行わなくなると、リバウンドが心配ですね。水泳以外で、継続的な有酸素運動（ジョギング・ウォーキング・踏み台昇降・縄跳び・サイクリングなど）を、お勧めします。 頑張ってください。 |
日常のいろんな動作がエクササイズに！？HWヒップアップショーツ5枚【2セットで送料無料】ハイウエスト3分丈ショーツHWヒップアップショーツ5枚 （ブラック・ベージュ・ピンク・ブルー・イエロー） M都島区の運動施設、「骨盤セラピーチェア」通い放題コース導入 京橋経済新聞 「スタンダードコース」は骨盤が開いている人や太りやすい体質の人に、「エクササイズコース」は骨盤のゆがみや歩き方、立ち方のバランスが気になる人に、「ヒップアップコース」は仕上げコースとして「メリハリあるボディーラインを目指す人」に、それぞれすすめている。 ... |
| Q | ﾋｯﾌﾟが大きくお肉が気になります(>_<) お尻を小さくする方法や、ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟに効果的なｴｸｻｻｲｽﾞ方法などなんでもいいので教えて下さい!! |
| A | じょーば。効果あるらしいです。 |
都島区の運動施設、「骨盤セラピーチェア」通い放題コース導入 京橋経済新聞 「スタンダードコース」は骨盤が開いている人や太りやすい体質の人に、「エクササイズコース」は骨盤のゆがみや歩き方、立ち方のバランスが気になる人に、「ヒップアップコース」は仕上げコースとして「メリハリあるボディーラインを目指す人」に、それぞれすすめている。 ... |