エクササイズのブログ
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真のインナービューティーを感じるエクササイズ「アウェークニング」DVDユーコ スミダ ジャクソン アウェークニング EXERCISE| Q | 153センチ56キロ体脂肪率24％の17歳女です。 骨筋率28％です。 62キロから食事制限無しで（今までの量が半端なかったので、少し控えるようにはしましたが） ここまで落としました。 ですがここから落ちません。なので夏休みはダイエットもっと頑張ろうかと思って、 週2回プールに行き2、3時間泳ぎ、その他の日はアウェークニングという、20分弱程度の運動をしようかと思っています。 これで体脂肪は下がり、体が引き締まるでしょうか？ これのほかになにかいい方法ありましたらアドバイスお願いします。 |
| A | アウェークニングにしろ、他の運動にせよ、20分弱の時間では、期待するほど効果はありませんよ。少なくとも30分は続けてくださいね。そうすることで、脂肪が燃焼されます。 夏休み期間中の水泳は、効果あると思います。ですが、9月になり、水泳を行わなくなると、リバウンドが心配ですね。水泳以外で、継続的な有酸素運動（ジョギング・ウォーキング・踏み台昇降・縄跳び・サイクリングなど）を、お勧めします。 頑張ってください。 |
