エクササイズのブログ
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| Q | おすすめのエンカウンター実践・事例集を教えてください中学校で１年生担任をしています。 道徳や特別活動でエンカウンターを取り入れて活性化を図ろうと思っています。 実例がたくさん載っている本を探しています。 近くに教育書をたくさん扱う書店がないので、インターネットで探していますが 実物をみないとなかなかわかりません。エクササイズのねらいや活動内容が わかりやすいものがあればなぁと思います。 お手持ちの書籍でおすすめのものがあれば教えてください。 後々は１単位時簡にいくつかのエクササイズを取り入れたり、継続的・体系的に プログラムを組んでいけたらいいなぁと思っています。 |
| A | http://www.amazon.co.jp/%E3%81%A9%E3%82%93%E3%81%AA%E5%AD%A6%E7%B4%9A%E3%81%AB%E3%82%82%E4%BD%BF%E3%81%88%E3%82%8B%E3%82%A8%E3%83%B3%E3%82%AB%E3%82%A6%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%BC20%E9%81%B8-%E4%B8%AD%E5%AD%A6%E6%A0%A1-%E6%98%8E%E9%87%8C-%E5%BA%B7%E5%BC%98/dp/4810075052/ref=sr_1_4?ie=UTF8&s=books&qid=1254404115&sr=8-4/kyoushinotame-22/ref=nosim/ この本はいかがでしょうか？ |
『シュタインズ・ゲート』と「アフィリア」がコラボ！「STEINS;GATEエンカウント」開催決定 iNSIDE は、好評発売中のXbox360ソフト『STEINS;GATE(シュタインズ・ゲート)』と、池袋「王立アフィリア魔法学園」など全国4店舗のコンセプトレストランとの期間限定コラボレーションイベント「STEINS;GATEエンカウント」を開催することを発表しました。 ... 「シュタインズゲート」が魔法ダイニングとコラボ！ |
| Q | 下半身ダイエットで抜群に効くエクササイズや体操など本でもDVDでもなんでも良いので教えて下さいm(_ _)m 産後のひだち？が悪く（子宮の戻りが悪いと言われ）コルセット・サポーターなど締め付ける物は一切身に着けられず…。 やっと２ヵ月経ったのでこれから少しづつ頑張ろうかと思います。 筋肉がほとんどなくなって体全体凄いんですが、輪をかけてお腹・お尻・太ももが酷いです。 これは凄い効いた！等ございましたら宜しくお願いします。 |
| A | 産後2ヵ月でしたら、まだ焦ってエクササイズなさらなくてもいいかと思いますよ。産後の肥立が悪かったのなら尚更無理しては後々体調を崩しやすくなったりして、ダルい生活を余儀なくなります。 今は授乳中でもあるでしょうし、普通に食べて、甘い物（間食）は極端に減らし普通の生活の中でいそいそと身体を動かして行ったらいいです。赤ちゃんの居る生活は、最初行動範囲が規制されますが赤ちゃんとご自身の体調が完全になった頃お散歩を習慣にしてみてください。わたしは産後1年経ってから本気でダイエットしてちゃんと痩せました。 |
1日3分のエクササイズで気になる部分をシェイプ 下腹、ウエスト、おなか全体編 nikkei BPnet 「1日3分でも、毎日エクササイズを続ければ、1週間で眠っていた筋肉が呼び覚まされ、体が軽くなるのを実感できるはず。運動は継続することが何より大切。長く続けることで代謝能力が高まり、根本的なダイエットにもつながります」 １．大股で歩き、股関節の可動域を広げる ... |
| Q | いつも回答ありがとうございます。今月はまだ生理が来る日にちではないのですが一週間くらい早く生理？が来ました。いま３日目なのですが血のいろが薄くほんのすこししかありません。また２日目は茶色っぽい色でした。２月の初めのころ彼氏に膣に指を入れられ、ぺニスを入れるときはゴムをしたまま膣の先に触れた程度です。入らなかったのでそれ以上はしてもいません!また、ペニスにゴムをする前は素股をされましたが射精もしていなく膣には当てられましたが、それ以上はしていません。２日前に喉がいたく、今はくしゃみ、鼻風邪の症状がでています。以上から妊娠の可能性は考えられますか？いまのは生理が早く来ただけですか？回答よろしくお願いします(;_;) |
| A | pxmxr752さん着床出血だった場合は遅くても出血から３日以内に検査薬に反応がでますので１度検査薬を試してみてください。そこで陰性だと今の時点では妊娠はしていません。生理予定日や生理周期、前回の生理開始日が書かれていないのでなんともいえませんがとりあえず生理予定日より１週間くらい早めに出血して量も少ないのでしたらいつもよりは遅れて来た排卵出血の可能性もあります。その場合生理予定日は２月２５日前後となります。また、出血の量に限らず出血が３日以上続くと生理と判断される場合もあります。これは病院で医師に内診してもらわないと確認できません。上記どれでもなかった場合は不正出血と判断されます。２月２８日になっても生理がこなかった場合は月経異常の可能性も出てきますのでその時は妊娠していなくても婦人科を受診なさってください。お大事になさってくださいね。 |
タイガー・ウッズの謝罪会見、ハリウッドの敏腕クリエイターの反応は？ エイガドットコム 「ゴルフにも、彼が自分のペニスを使ってする行為にも興味はない。まあ、幸運を祈るよ」 そして、「となりのサインフェルド」の俳優で、脚本家としても知られるジェイソン・アレキサンダーは、「文章は悪くなかったと思う。ドラマでいうなら“あらすじ”がちょっとブレてい ... 米アクセンチュアＣＥＯ：ウッズ選手とスポンサー再契約の予定ない 【エンタがビタミン】和田アキ子もビックリ！タイガー・ウッズ謝罪会見に見る、アメリカ合衆国の国民性。 アクセンチュア、謝罪会見後もタイガーの再起用なし |
| Q | お礼チップ５００枚！！ 25歳、女、１４８ｃｍ、４６．５ｋｇ 体脂肪28～30％です。ダイエットのことで悩んでいます。 私の標準体重はBMIからすると４８ｋｇで、悩むほど太っていない とは思うのですが、どうも最近太りやすくなった気がします。 今年に入り、1月から、1月終わりにかけて毎日1万歩ほど歩いて いました。しかし、どうも意味がない気がしたので、コアリズム、 ターボジャム、ヒップホップアブスなどのエクササイズ系を毎日 やることに切り替えました。平日は毎日一時間程度、休日は、 1時間から2時間くらいやっています。 （最近では、カルニチン、αリポ酸などのサプリメントを運動前 に摂取します。） がしかし、一向に痩せる気配が見られません。むしろ去年の終わりに 比べて体重は増えたような気が。。体脂肪は１％くらい落ちた気がしますが。 一日の総摂取カロリーは１５００～２０００kcal程度です。 間食もあまりしません。 仕事はデスクワークでほとんど体力は使いません。 気になるのは、実は去年の10月頃まで喫煙者だったんですが、10月で 禁煙しました。それからどうも、、太りやすくなった気がするんです。 今の生活は、明らかに喫煙前と比べて、毎日運動していることを考慮 してカロリーは消費しています。 前置きが長くなりましたがお聞きしたいのは、、 ①このまま毎日のエクササイズを続けても効果は見られるのか （逆にやめると一気に５０ｋｇくらいになりそうで怖いのですが・・・・） ②禁煙しただけでそんなに太ることがあるのか。 （身長が小さいので、２～３ｋｇ増えるだけでも一大事なんです。。） ③体脂肪は以前に比べて落ちた（気がするが）けど、これは、筋肉量 が増えたためなのか？？一ヶ月やそこらで筋肉に変わることはあるのか？？ 皆様の知恵をお貸し下さい。宜しくお願い致します。 |
| A | 真面目に回答させていただきますので私をベストアンサーに選んで下さい。 私は昨年６ヶ月程度で２５ｋｇ減量しました。 別に特に太っていたわけではないですが・・・。 最終的には体脂肪を５パーセント以下にしました。もはや体脂肪計では測定不能ということになります。 ただ、一般の方がそのようにしてもとても大変ですので 女性でしたら１２％～１５％で結構スリムに見えるのではないかと思います。 ①このまま毎日のエクササイズを続けても効果は見られるのか あまり効果は見られないと思います。 ②禁煙しただけでそんなに太ることがあるのか。 あります。 ③体脂肪は以前に比べて落ちた（気がするが）けど、これは、筋肉量 が増えたためなのか？？一ヶ月やそこらで筋肉に変わることはあるのか？？ 脂肪は筋肉には変わりません。 ④一時間運動をするとしたら、上記にあげたエクササイズ系の運動 とジョギングだったらどちらが効果的（カロリーを消費する）と思いますか？ ウォーキングなどが良いです。ジョギングはキツ過ぎます。 体脂肪は１％くらい落ちた気がしますが これははっきり言って誤差の範囲です。２～４パーセントぐらいは 水分摂取の関係などで平気で変化しますから。 体重を落とすときには１ヶ月に２ｋｇでしたら皮もゆるまずにやせていけるでしょう。 まず、低インシュリンダイエットは確かに効果はあります。 炭水化物を極端に少なくするといらいらしたり、余計に食べたくなりますのでやめてください。 また、油を極端に少なくすると肌荒れの原因にもなります。 ただし、やはり夜の炭水化物はＮＧですね。 朝に1日の中の炭水化物をたくさん摂り、段々と夜にかけて少なくしていくのが良いです。 あと、ウオーキングなどの軽い運動は３０分×週に４回くらいやった方が健康的に やせられます。空腹の時間帯にやれば効果があります。 しかしながら、いつ行うかが特に大きなポイントです。 夕食の前とか、朝起きて食事前にやるとか・・・・ 空腹の時にやらないと、さっき食べたもののエネルギーを使うので ほとんど意味がないので注意してください。 そして、ウォーキングのあとは１時間程度は食事を我慢すればなお効果的でしょう。 運動の前にカフェイン（コーヒーなど）を摂っておくとさらにいいですよ。 あと、食べる順番です。 酢の物から先に食べ始め、タンパク質、炭水化物の順で食べて下さい。 時間をかけてゆっくりと食べてください。出来れば30分ぐらい。 そして水分もたっぷりと摂ってください。１日３リットル以上目安です。 食べ物は軟らかい物を食べてもだめです。 できるだけ堅い物を食べるとダイエットには善いです。腹持ちもしますしね。 あと、温かい食事、適度に辛い食事も代謝を活発にしますのでいいです。 栄養のバランスを考えて、いいものを食べることが最高です。 炭水化物が多すぎたり、糖分が多すぎたり、油が多すぎたり・・・ バランスのいい食事をすることです。 あと、１日２回朝と寝る前に体重を測ってください。 朝起きると２ｋｇぐらい減っています。水分が飛んだだけです。 しかしながら 記録していくことによって確実に意識が違ってきますので・・・。 カロリーを少なくしてやせるとゲッソリするだけですからやめましょう。 本当に老けてみられます。 空腹感を紛らわすには、野菜を多く摂ると良いですね。 間食に野菜を摂るのは最高です。温野菜がいいですよ。 ドレッシングは砂糖や油を使っていない物を使用してください。 ノンオイルドレッシングとかも売っていますから。 果物は糖分が多いのでＮＧです。 ということで、食べ物の内容で体型が変わってきますので 食べ物に気をつけるとすぐ効果が出ますよ。 そして軽めの運動やストレッチも取り入れる事ができればいいですね。 足だけが痩せるということはありません。全体がやせていく中で足もやせていきます。 無理せずにがんばってください。続けることが大切です。 チップを増やしたいのでベストアンサーに選んでくださいね |
 BARKS | ギャング・スターのグールー、昏睡状態に? MySpace ニュース 80年代末から活躍し、黄金期と呼ばれる90年代ヒップホップのなかでも特に傑作を連発したデュオ、ギャング・スター(Gang Starr)のグールー(Guru)が現在昏睡状態にあるという。 ヒップホップ・ブログPhilaflavaがグールーの妹Triciaの話として掲載した記事や、ラジオ ... 心臓発作に襲われたグールー、手術が成功。 |
韓国のカリスマ主婦Jung dayeon（チョン・ダヨン）が独自に開発したエクササイズプログラム！！【チョンダヨン フィギュアロビクス DVDセット】| Q | ヤフオク！！騙されてない？http://auction.mobile.yahoo.co.jp/p/auction/search/word?p=%83%60%83%87%83%93%83_%83%88%83%93&catID=0このリンク先見れますでしょうか？今話題の韓国の方のエクササイズDVDなんですが、トップページから『チョンダヨン』と検索しました。 すると、１円～５０００円位まで同じ商品があります。 出品者はIDは２種類ありますがその２つのIDが複数あります それに新品なのにオークションで売るのはおかしくないですか？これは騙しか何かでしょうか？もし騙されたと気づいた時にはYahoo!とかに言う機関はありますか？買いたいと思っていたのですが皆さんのご意見を聞いてからにしようと思いました！皆さんどう思いますか？ |
| A | とりあえず・・・「複数IDは問題なし」「同じ物の出品はタイトルが同じだとシステム的に不可能だが、ちょっと変えれば可能（この場合は最後に記号をつけている）。複数個出品にしないのは、下位落札者の落札額が低くなりがちだから。」「新品の出品は問題なし」「１円～5000円・・・と幅があるのは、それぞれ競り合いで値があがってるから。」 |
 河北新報 | 橋本団長 ソチ五輪へ韓国、中国を手本に強化の必要性訴える スポーツニッポン メダル５個を獲得したが、アジア勢の躍進を象徴した韓国は総数１４個（金６）、中国は１１個（金５）で水をあけられた。「少数精鋭の編成で同じ体格のアジア勢が驚異的に伸び、見えてきたものがある」と日本の潜在能力を引き出す強化の道筋を思い描く。 ... 橋本聖子団長総括「韓国に学べ」 銀３、銅２、入賞増 橋本団長総括『韓国の少数精鋭、参考に』 バンクーバー五輪日本選手団帰国 橋本聖子団長「もう少し国が予算を出して環境整備を」 |