エクササイズのブログ
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| Q | 高1の女です。 4月から今の間に5キロ増えてしまいました(ﾟ＿･ 原因は ・中学では運動部だったけど、高校ではなにもしていないから。 ・高校生になって行動範囲が広がって、間食が増えたから。 だと思います。 運動は週2回の体育と登下校での歩き以外特になにもしていません。 たまに腹筋を30回やるくらいです( ´ｰ`) 10ヶ月で5キロってやばくないですか？Σ(x_x;) 徐々に5キロ落として元に戻りたいと思っています。 特にあご、下半身（太もも）に肉がつきました。 あご、足やせの効果的なエクササイズってありませんか？ 本気で5キロ落としたいと悩んでいます… どうすればいいか誰か教えて下さい！∑(ω･｀) |
| A | まず間食を減らしてください。 部活を止めて消費するカロリーが減っているのに今までと同じ食事をして、さらに間食までしたらカロリーオーバーです。 太って当然！ 間食と食事の量を減らし、運動をしてください。 |
