エクササイズのブログ
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| Q | ふくらはぎを細くする方法は？ なぜ、ほかの部位に比べて細くなりにくいの？ふくらはぎが異常に太いです。 ちなみに、身長は158ｃｍ 体重 55kg ふくらはぎ 38cmです。母親は、私より、背が高くて、太ってるのに、ふくらはぎは母親のほうが細いです。みんな家族もびっくりするぐらい太いです。父方の遺伝だと、父親は言いますが・・・。あと、冷え性なので、意識して、しょうがを食事のなかに入れたりとしています。2週間、タンスの前で、つま先立ちをしたり、ふくらはぎのマッサージをかなりやっていますがいっこうに変わりません。ミリ単位でも変わらないのでがっくりです。さわると、ぷよぷよしてるので脂肪かセルライトがついてるのかな～とおもいます。腹筋やったり、ふともものエクササイズをするとかなり引き締まるほうなのに、ふくらはぎだけなんの変化も起きないのでイライラします。だれか、専門的に知ってる方がいたらヘルプ！です。知らなくても、これが悪いのではっていうアドバイスでも、お願いします。 |
| A | ■ふくらはぎが太くなる原因は２つあります■１つは脂肪がたまるため。もう１つは筋肉のバランスが取れていないためです。どちらなのかはわかりません。細くなりにくいのは、むくみが原因です。■歩くことなら簡単にでき、歩き方で少しは変わります■つまさきはいつも同じ角度で。同じ角度で歩かないと、筋肉のバランスが悪くなり、太くなります。足を上げる時は、ひざを伸ばし、ふくらはぎの筋肉を伸ばすように。足を下げる時は、かかとから降りるように。■簡単なマッサージ方法■暖かいところ(お風呂など)で下から上に向かって(かかと→ひざへ)足を押し上げて(足を両手で握る形で)マッサージする。体重は多い方より断然少ないほうが良いですが、あまりに少なくすると拒食症になってしまう可能性がありますので、ダイエットを考えているのなら3kgまでにしたほうが良いです。 |
テルモ、活動強度グラフや総消費カロリーを表示する活動量計を発売 日本経済新聞 (プレスリリース) ＊「健康づくりのための運動指針２００６＜エクササイズガイド２００６＞（厚生労働省）」では、健康づくりのために３Ｍｅｔｓ以上の活動強度を増やすことを推奨しており、脂肪燃焼ラインはその強さを表します。 効果的な減量や代謝アップのためには、総消費カロリーと ... |
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