エクササイズのブログ
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【中古】単行本(実用) 自宅で、ひとりでできる! 筋力アップエクササイズがわかる!【10P27aug10】米国でホワイトカラーの副業が急増、レイオフや賃下げで ウォール・ストリート・ジャーナル日本版 彼はエクササイズ・マシーンの上でも、歯を磨く時も、仕事のアイディアをひねり出している。常に能動的な姿勢を保つため、オフィスのエレベーターは使わず、階段を駆け上がる。デスクでは背中をひねるエクササイズも欠かさない。 彼は、経営学修士号（MBA）取得のための ... |
| Q | ダイエット 筋トレについて恥ずかしながら年齢27歳身長157cm体重88㎏体脂肪36％基礎代謝1624骨格筋率24％ウエスト周り96cmあります。今、ダイエットしています。30歳までに標準体重になれるよう頑張りたいと思っています。9月からスポーツジムに通う予定です。今は、これまで散々買い溜めたエクササイズDVDをしたり、ヨガやストレッチしたり、ダンベル(二キロ)筋トレ、腕立て、腹筋などをしています。出来ましたら、ダイエットを長続きさせるコツや、おすすめのダイエットメニューを教えてください。まずは痩せなければ何の意味もありませんが、最終的には、タンクトップとジーンズが似合う体型になりたいと思っているので、筋肉をつけつつダイエットしたいです。今、自宅にあるダイエットグッズは、ビリーズブートキャンプダイエットDVDたくさんエアロバイクジョーバダンベル 1.5㎏ 2㎏ 3㎏ゴムバンドバランスボールその他ダイエットグッズが色々あります。 |
| A | 結構いいもの揃ってますね。長続きするコツは、気軽にやることです。あんまり、張り切りすぎると長続きしませんよー最初は簡単なメニューから入るといいですよ。筋トレ１５分、エアロバイク３０分程度から始めるといいです。慣れてきて余裕が出てきたら、負荷を大きくしたり、有酸素運動の時間を伸ばしてみるのもいいと思います。あとは色々道具そろってるみたいなんで、暇さえあれば、適当に運動するといいですよ。適当と言っても、だらだらやるのではなく、短時間でしっかりとしたトレーニングをしてください。体重が減ってくると運動が凄く楽しくなります。どんな運動にせよ、やらないよりはマシくらいでやったらいいです。自分はそんな感じで適当にやってます。適当にやってるわりに体重もウエストも減ってますよ。飽きることもないし、気負いもないのでストレスも少ないです。それに、我慢してるつもりもないので、食べたいという欲求も全然ありません。あとは、運動だけがダイエットではないので、食事を意識してみてください。３食しっかり食べることで、間食をしない。早食いはしない。水をたくさん飲む（食事前に水を１杯～２杯飲むと満腹になって食事の量が減ります）必ず痩せます。 |
米国でホワイトカラーの副業が急増、レイオフや賃下げで ウォール・ストリート・ジャーナル日本版 彼はエクササイズ・マシーンの上でも、歯を磨く時も、仕事のアイディアをひねり出している。常に能動的な姿勢を保つため、オフィスのエレベーターは使わず、階段を駆け上がる。デスクでは背中をひねるエクササイズも欠かさない。 彼は、経営学修士号（MBA）取得のための ... |
【中古】単行本(実用) 自宅で、ひとりでできる! 筋力アップエクササイズがわかる!【10P27aug10】
