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いろいろと太もも エクササイズのこと調べてみました!

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釈由美子のヴィーナスボディの作り方
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キュッと上がった美しい「ヒップライン」を作るには、お尻と太ももの裏側の筋肉を鍛えることが大切です。 太ももの裏側、脚の付け根にある「承扶」はヒップアップや足やせの特効ツボとして有名。 ここを刺激すると、お尻や太ももの筋の収縮伸長を統括 ... 承 扶ツボ押しエクササイズ 1.ひざを軽く曲げて立ち、ひざ裏の中央のくぼみに手を添えます。 2.ひざを伸ばすと同時に手をお尻の下(脚の付け根)までツボのラインに沿って引き上げます 3.両手でお尻を持ち上げ、指先を差し込んで押し上げる意識で刺激し ...

Q太ももやお尻を細くするエクササイズ・方法について質問があります自分は20代で男です。最近ぶよぶよ太ってきたのでジムに通いだしました。ジムに行く前には朝と昼にプロテインシェイクを飲みます。ジムでの内容は主に上半身を鍛えた後、30分ほどジョギングしています。しかし一番細くしたい太ももや小さくしたいお尻などは全くジムにいく前と変わっていません。太ももは筋肉質なほうだと思うのですが、脂肪もついています。サッカーや陸上で短距離よやっていたから、太ももが太いと思うのですが、ジョギングからエアロバイクに変えたほうが太ももを細くするのに効率的なのでしょうか?また、お尻を小さくするエクササイズはありますか?ご回答よろしくお願いします。
Aちなみに、プロテインって運動後に飲むんだぜ☆
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