エクササイズのブログ
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今使える金券500円付【ウエイトコントロールリング2 Type アンクレット】(M) 腕用リング付!足やせ美脚、小尻専用下半身ダイエット| Q | マッサージはどのタイミングですればいいんですか?先日、良さそうな足やせサイトを見つけ、そこに書いてあったことを 毎日実行しています。 足やせには、マッサージ、エクササイズ、柔軟とあるらしいです。 でも、その順序がよくわかりません。 そういうので効果的な順序ってあるんですか? あったら教えてください。お願いします。 |
| A | １．軽くマッサージしてほぐす。 ２．（ここで１０分～２０分程歩くか軽いランニングをする） 体が温まる ３．柔軟して体を動きやすくする。 （怪我の予防になる） ４．エクササイズ （筋肉を動かす） ５．仕上げに柔軟とマッサージ （使った筋肉のメンテナンス） |
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