エクササイズのブログ
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ダイエット・エクササイズに最適！スペースフープ★組立て式フラフープ★ドリーム・プレス社で大ブレーク！腹筋１回寄付１円 読売新聞 東京都大田区のスポーツジムで５月３日、会員の男女１３人が音楽に合わせてこぶしを突き上げたり、足をけり上げたりと、格闘技の動きを交えたエクササイズ（体操）に取り組んでいた。 「ストレス解消なのに人助けにもなる。普段より気持ちいい」。 ... |
| Q | 私は新高校一年生です。私はよく手足が細いね、と言われますが、お腹がすごく出ています・・着やせするタイプなのでみんなに「お腹は出てるよー；；」と言っても分かってくれません。体質なんでしょうか・・・・腹筋をしても、コアリズムをしても、走っても歩いても何をしても肉はそのままです・・・なにかエクササイズ法かダイエット法を教えていただけないでしょうか（；ω；｀） |
| A | 身体のぜい肉を引き締めて凹ませたりぜい肉の付いていたところを細くできる体操がありますうつみ宮土理さんの「カチンカチン体操」という本にそのやり方が具体的にイラスト付きで載っていますお腹は何パターンか紹介が載っていますがその中から一つ紹介します①リビングできちんと正座します②そのまま後方にゆっくりと倒れて上半身だけ仰向けに③両腕をバンザイしたように挙げた状態で普通に呼吸を しながら２０秒間お腹全体にぐっと力を込めます④２０秒経ったら脱力して①に戻りますこれを１日気の向くまま繰り返します走ってもいないのに２０分も続かないぐらい汗ばんで疲れてきますので、疲れたと感じたら休憩して下さい皮下脂肪に直接働きかけて燃やす有酸素運動の決定版です古本屋に行けば「カチンカチン体操」たぶん売ってますよ |
腹筋１回寄付１円 読売新聞 東京都大田区のスポーツジムで５月３日、会員の男女１３人が音楽に合わせてこぶしを突き上げたり、足をけり上げたりと、格闘技の動きを交えたエクササイズ（体操）に取り組んでいた。 「ストレス解消なのに人助けにもなる。普段より気持ちいい」。 ... |
ダイエット・エクササイズに最適！スペースフープ★組立て式フラフープ★ドリーム・プレス社で大ブレーク！
