エクササイズのブログ
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
マタニティのためのエクササイズ【送料無料】 DVD マタニティビクス Step Up編 マタニティープログラム 安産に・・【夏先取り☆セール♪】父の日05p2腹筋１回寄付１円 読売新聞 東京都大田区のスポーツジムで５月３日、会員の男女１３人が音楽に合わせてこぶしを突き上げたり、足をけり上げたりと、格闘技の動きを交えたエクササイズ（体操）に取り組んでいた。 「ストレス解消なのに人助けにもなる。普段より気持ちいい」。 ... |
| Q | 今日、放送のおもいっきりＤＯＮで紐一本でダイエット＆お腹やせエクササイズ初級から上級とあったみたいなのですが、どんな方法？紐が無くても大丈夫？ |
| A | 携帯からのアクセスのようなので参考ＵＲＬを見なくて良いようにサイトで紹介されたものを転記しておきます。 「たった2週間！ひも1本でお腹スッキリ！マル秘エクササイズ」 「おへそ力」は、お腹やせに非常に重要な力。「おへそ力」の有る人が、お腹やせの効果も早く出る！ ・おへそ力チェック1 150cmくらいのヒモを1本用意 ・おへそ力チェック2 片方の端に印を付ける ・おへそ力チェック3 お腹をリラックスした状態でヒモに印を付ける 『おへそ力』チェックの大事なポイント ・背筋をしっかりと伸ばす ・肩が上がらないよう肩の力を抜く おへそ力が弱い 0-4cm 未満 おへそ力が普通 4-7cm 未満 おへそ力が強い 7cm 以上 『おへそ力』が強いという方は、それをフルに活用していただければ、早く効果が出ます。 『おへそ力』が弱いという方は、このエクササイズをやることで、『おへそ力』が鍛えられ、お腹が引き締まっていきます！ ○ひも1本でできる！ お腹やせエクササイズ 初級編 1.まず床に、両ヒジと両ヒザをつけてお腹で四角形を作るようにします。 2.あとは、ヒモがたるむように、20秒間、お腹を引っ込めるだけです。息を止める必要はありません。 ※こちらの20秒間お腹を引っ込めるエクササイズは、1日3回くらいやるのが、お勧めだそうです。 普段意識して動かすのが難しい「腹横筋」を上手に動かすことで、お腹周り全体の筋肉、更には、背中や腰の筋肉まで活用できるようになっている ○ひも1本でできる！お腹やせエクササイズ 中級編 1.先程と同様、うつ伏せ状態で両ヒジを床につけ、今度は、足をまっすぐ伸ばします。 2.あとは、お腹を少し浮かせから先ほどと同じようにヒモがたるむように20秒間、お腹を引っ込めます。息を止める必要はありません。 ○ひも1本でできる！お腹やせエクササイズ上級編 1.ヒジとヒザを床に付けた状態で、腰を伸ばし、今度は、ヒザを90度に曲げます。 （※安定しない場合は、足を組むとやり易くなります。） 2.あとは、今までと同様、ヒモがたるむように、20秒間、お腹を引っ込めます。息を止める必要はありません。 エクササイズが終わったら、最初と同じように、お腹がリラックスした状態で、ヒモをお腹に巻いてください。 いま測ったウエストは、あくまで一時的な効果なので、持続性を高める為には、毎日続けることが大切！ 2週間をひとつの目安として、やってみてください。 |
腹筋１回寄付１円 読売新聞 東京都大田区のスポーツジムで５月３日、会員の男女１３人が音楽に合わせてこぶしを突き上げたり、足をけり上げたりと、格闘技の動きを交えたエクササイズ（体操）に取り組んでいた。 「ストレス解消なのに人助けにもなる。普段より気持ちいい」。 ... |
マタニティのためのエクササイズ【送料無料】 DVD マタニティビクス Step Up編 マタニティープログラム 安産に・・【夏先取り☆セール♪】父の日05p2
