エクササイズのブログ
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【G-1040】トーエイライト（TOEI LIGHT）エクササイズゴムハードル4401日5分でスリムに タウンニュース カイロプラクティック「ラフォーレ」が8月5日（木）と同19日（木）に、シェイプアップや身体の痛み緩和に効果があるというゴムバンドエクササイズを開く。 体操は生ゴムバンドを使ったもの。生ゴムだと体に食い込まないため安全性が高く、ゴムが身体の動きをサポートする ... |
| Q | 友達とジムに通おうと考えていて、どこのジムにしようか悩んでます。二つあって、値段、距離などは、ほとんど同じです。違いは（A）40℃の室内で、ヨガやゴムボール、ポール（抱き枕みたいなの）を使ったエクササイズがあるジム（B）普通の室内でのヨガゴムボール。立って乗るだけで脂肪がブルブル振るえるマシンがある。天然温泉付き。40℃の室内でエクササイズした方がダイエットには効果的なんでしょうか？ちなみに、165㌢55㌔体脂肪30㌫の29才女です。それと、見た目筋肉質に見られるんですが体脂肪かなり多くて悩んでます。体脂肪を減らして、筋肉質に見られない体を作りたいのですが、どういったメニューがいいですか？ジム初めてなので、色んな方の意見が聞けたらなと思っています。 |
| A | 後者のブルブル楽ですしおすすめですよ。何より、あっつい部屋でのヨガはきついんじゃないでしょうか…続くのが一番です。三ヶ月は続けてがんばってみてくださいね。女性は筋トレしても太くなりにくいので、ジムまじめに通えば痩せます。 |
1日5分でスリムに タウンニュース カイロプラクティック「ラフォーレ」が8月5日（木）と同19日（木）に、シェイプアップや身体の痛み緩和に効果があるというゴムバンドエクササイズを開く。 体操は生ゴムバンドを使ったもの。生ゴムだと体に食い込まないため安全性が高く、ゴムが身体の動きをサポートする ... |
【G-1040】トーエイライト（TOEI LIGHT）エクササイズゴムハードル440
ダイエットや日頃の運動不足の解消に！★8/10 9:59マデ P10倍★ローリングボードTV通販で大人気の座るだけでインナーマッスルを鍛えられるエクササイズクッション！【送料無料/代引手数料無料】美脚マシン「レッグマジックＸ」が国内販売１００万台突破 サーチナニュース オークローンマーケティング（本社・愛知県名古屋市）によると、通販サイト「エクサボディ」で販売している下半身フィットネスのエクササイズマシン「レッグマジックＸ」の国内売り上げが6月末時点で100万台を突破した。 「レッグマジックＸ」を販売する「エクサボディ」 ... |
| Q | 急激な運動による？膝と腰の痛みについて最近、通販で流行りの「ビリーズブートキャンプ」というエクササイズDVDを手に入れたので、早速チャレンジしていました。10日ほど毎日のように頑張っていたのですが、２日ほど前から、膝と腰が鈍く痛んでいるので、この２日はお休みしました。ここ10年ほど 運動らしい運動とは縁がなかったので、いきなり激しい運動をしてしまったせいなのかな…？と、今後のダイエット・運動について どうすればいいのか悩んでいます。 急激な運動をした時に 膝の痛み、腰の痛みがある場合は、中止して通院したほうがいいのでしょうか？ ちなみに膝の痛みは、普段の生活で歩いているときには支障はないのですが、部屋の中の段差を超えるときや、階段を上がったりしたときに膝のお皿の当たりにピリッと来る感じです。腰も同じように、普段の生活には支障がないのですが、何かの拍子に腰の上部辺りがズキッとする感じです。 ■病院に行く方が良いのでしょうか 自宅で安静にしているだけでいいのでしょうか？ ■せっかく体を動かす習慣がついたので、なくしたくありません。膝が痛いときはどのような運動をすればいいのか？ なるべくお金のかからないオススメの方法はありますか？ ■現在の痛みを軽くするストレッチや、自宅で出来る治療法はありますか？ 詳しい方、詳細にご教授いただけると助かります。 どうぞよろしくお願いいたします。 |
| A | 膝蓋骨のあたりの筋が痛みますか？最近になって急激な運動を始めたことと運動時に痛み があることなどから膝蓋腱炎の可能性が高いと思います。 いきなり運動量を増やしたりすると腱が急激な負荷の変化に対応しきれず徐徐に損傷して しまい、結果として腱鞘炎になったりします。対処法としては運動を数日間控えて様子を 見るといいです。あと炎症を抑えるためと鎮痛のために冷やすのも良いです。 今後は大腿四頭筋を鍛えたりストレッチしたりして、いきなり全力で運動をせずに軽く やって、徐徐に体を慣らしていくといいです。あとはじめの間は何日が間をおいて体を 休めたりするといいです。このようなＤＶＤの問題は個人個人の筋肉の強さなどを 考えずに作られたものなので下手に始めると怪我をしたりする可能性が高いです。 提供された情報では限られたことしか考えられないので、もし運動を控えても 状況が改善しなかったり、酷くなるようであれば整形外科などに行ってしらべてもらうと いいです。私は膝蓋腱炎と言いましたが膝蓋の軟骨の問題であったり原因が違う 可能性もありますので。 |
美脚マシン「レッグマジックＸ」が国内販売１００万台突破 サーチナニュース オークローンマーケティング（本社・愛知県名古屋市）によると、通販サイト「エクサボディ」で販売している下半身フィットネスのエクササイズマシン「レッグマジックＸ」の国内売り上げが6月末時点で100万台を突破した。 「レッグマジックＸ」を販売する「エクサボディ」 ... |
ダイエットや日頃の運動不足の解消に！★8/10 9:59マデ P10倍★ローリングボードTV通販で大人気の座るだけでインナーマッスルを鍛えられるエクササイズクッション！【送料無料/代引手数料無料】
【自宅で簡単エクササイズ】筋トレチューブDVD付き（ソフト）auの運動支援サービス「au Smart Sports」、会員数が200万人を突破 CNET Japan その後、スポーツや食事のアドバイスをするヘルスケアサービス「Karada Manager」、自宅でヨガやピラティスのエクササイズが行える「Fitness」、目標に合わせたレッスンやコンテンツを提案する「Golf」を提供している。 au Smart Sportsのアクセス方法は、au携帯電話 ... ＫＤＤＩなど、スポーツサポートサービス「ａｕ Ｓｍａｒｔ Ｓｐｏｒｔｓ」の会員数が２００万を突破 |
| Q | 産後のダイエット方法について。出産を１ヶ月後に控え、産後ダイエットをいろいろ調べているのものです。基本的に、産後一ヶ月くらいまでは①産後直後からトコちゃんベルトで骨盤矯正。②低カロリー高タンパクな食事。③無理ない範囲の（Dr許可得て）ストレッチなど。産後経過順調で１ヶ月後からは、上記①②プラス、運動も取り入れて行こうと思ってます。今の所、マタニティ期に使ってるマタニティビクスのDVDが適度な有酸素運動でいいし、内容も覚えたので、やりやすいので、継続するのと、同じメーカーでアフタービクスも購入しているので、その２つをするつもりではいます。でも、それだけでは運動は足りない気がして、、、。ジムなどにいくと、その間子どもを預ける場所を探さないとけないし、託児所代もかかるし、ジム代も大きいし、、、。自宅でできる効果的なエクササイズDVDでオススメのものを探しています。インスパイリング・エクササイズというのをよく聞きますが、DVDの評価は酷評ばかりですし（笑）ビリーは自宅でやってて、下の住人から苦情来ましたし、、、。ヨガやピラティスなどがいいのかなぁと思うのですが、実際効果などはどうでしょうか？ヨガはインストラクター無しで、DVD観ながら素人がきちんと効率的にできるものなんでしょうか？ピラティスはしたこと無いんですが、産後ダイエットに効果的だと聞きます。自宅でされて効果あった方など、情報おしえていただけたら有り難いです。オススメDVDもありましたら、教えて下さい。宜しくお願いします！！ |
| A | 産後でしたら、山田光敏さんの「産後骨盤ダイエット」が良かったですよ。私は助産師さんからの紹介で始めたんですが産後2カ月時には妊娠前とほぼ同じサイズになっていました。1日数分で終わるので育児の合間にもできますよ。 |
auの運動支援サービス「au Smart Sports」、会員数が200万人を突破 CNET Japan その後、スポーツや食事のアドバイスをするヘルスケアサービス「Karada Manager」、自宅でヨガやピラティスのエクササイズが行える「Fitness」、目標に合わせたレッスンやコンテンツを提案する「Golf」を提供している。 au Smart Sportsのアクセス方法は、au携帯電話 ... ＫＤＤＩなど、スポーツサポートサービス「ａｕ Ｓｍａｒｔ Ｓｐｏｒｔｓ」の会員数が２００万を突破 |
【自宅で簡単エクササイズ】筋トレチューブDVD付き（ソフト）
二の腕・ポッコリお腹・ヒップ・太ももが座椅子で鍛えられる！座椅子ボディダイエット ブラウン0201/オレンジ0202 【送料無料】 （座椅子、エクササイズ、ダイエット）「自分の体型に満足」な女性はなんと0％～「太もも」など下半身に悩み RBB Today 自分の体型に満足しているはなんと0％。皆悩みを抱えているらしい 気になっている部位はどこか？ 夏に向けて肌の露出が多くなるが、気になるところは？ ダイエット効果が出にくいところは？ やはり「太もも」が多い 体型改善のためのエクササイズはやっているか？ ... |
| Q | 最近ダイエットを始め要約見た目に変化が現れたのですが、どうしても太ももだけは変化がありません。小中高とスポーツをやっており（バレー・バドミンントン）その為かなり筋肉質な太ももになってしまいましたスポーツをしなくなってから4年以上たちますが太ももは多少筋肉が落ちたようにはおもいますが部分的にまだかなり硬い個所があり内太ももは脂肪でやわらかく部分部分で異なってます。足首やふくらはぎはそこまで太くなのですが太ももだけが異常なくらい太いんです。。。モデルのような細い太ももに憧れていましたがなすすべもなくもう半分きらめていました。・・・が最近のエクササイズや食事制限を始めもっと美しくなりたいと強く思うようになり今のままではだめだと思い太ももを細くしたいと強く思うようになりました。要は私のように運動を長く続けてかなり筋肉質になったしまった太ももをどのようにしたらモデルさんのような細い太ももになれるでしょうか？？できればプロの方、お勧めのエクササイズやなにかいい方法をご存じの方、是非アドバイスお願いします。切実です<m(__)m> |
| A | 太腿表側は二―エクステンションです。http://beautystyle.jp.msn.com/dietfitness/feature/bijin_body/soukan/exercise/01.html太腿裏側はヒップリフトです。http://beautystyle.jp.msn.com/dietfitness/feature/bijin_body/soukan/exercise/05.html |
「自分の体型に満足」な女性はなんと0％～「太もも」など下半身に悩み RBB Today 自分の体型に満足しているはなんと0％。皆悩みを抱えているらしい 気になっている部位はどこか？ 夏に向けて肌の露出が多くなるが、気になるところは？ ダイエット効果が出にくいところは？ やはり「太もも」が多い 体型改善のためのエクササイズはやっているか？ ... |
二の腕・ポッコリお腹・ヒップ・太ももが座椅子で鍛えられる！座椅子ボディダイエット ブラウン0201/オレンジ0202 【送料無料】 （座椅子、エクササイズ、ダイエット）
ユーコ・スミダ・ジャクソン／アウェークニング エクササイズ【smtb-MS】| Q | 153センチ56キロ体脂肪率24％の17歳女です。骨筋率28％です。62キロから食事制限無しで（今までの量が半端なかったので、少し控えるようにはしましたが）ここまで落としました。ですがここから落ちません。なので夏休みはダイエットもっと頑張ろうかと思って、週2回プールに行き2、3時間泳ぎ、その他の日はアウェークニングという、20分弱程度の運動をしようかと思っています。これで体脂肪は下がり、体が引き締まるでしょうか？これのほかになにかいい方法ありましたらアドバイスお願いします。 |
| A | アウェークニングにしろ、他の運動にせよ、20分弱の時間では、期待するほど効果はありませんよ。少なくとも30分は続けてくださいね。そうすることで、脂肪が燃焼されます。夏休み期間中の水泳は、効果あると思います。ですが、9月になり、水泳を行わなくなると、リバウンドが心配ですね。水泳以外で、継続的な有酸素運動（ジョギング・ウォーキング・踏み台昇降・縄跳び・サイクリングなど）を、お勧めします。頑張ってください。 |
ユーコ・スミダ・ジャクソン／アウェークニング エクササイズ【smtb-MS】