エクササイズのブログ
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家やオフィスで履くだけ!!つま先歩きエクササイズで美脚に?!エアリースリム 歩くステッパー シャンパンゴールドセントラルスポーツはＡＩＧスター生命のストレッチ体操のプログラムを開発 サーチナニュース 全国約160ヶ所でスポーツクラブを運営、指導しているセントラルスポーツ <4801>は、ヘルスプロモーション事業の一環として、ＡＩＧスター生命のストレッチ体操「モーニングエクササイズ」のプログラム監修・開発を行った。 この『モーニングエクササイズ』は、8月 ... |
| Q | オフィスで座りながらできるストレッチ等を教えてください。今月から事務として、8:30～17:30ほとんどパソコンに向かって働いてます。私は事務なので時々歩き回ったりいていますが、たかがしれてます。なので、オフィスで座りながらできるストレッチ（エクササイズ）をやろうと思っています。私は下半身デブで、姿勢も悪いです。猫背に右肩下がりに骨盤も歪んでると思います。そして太ももとふくらはぎが、体重やウエストに比べてありえないくらい太い……。そこで調べた結果自分にも一番やりやすいと思ったのは、膝の間に薄い本を挟むことなので、今実践してます。せっかくですので、他にも何かお勧めがありましたらぜひ教えてください。知りたいのは、・太もも、ふくらはぎのストレッチ・骨盤矯正エクササイズ・姿勢改善方法です。よろしくお願いします。 |
| A | 座ったままのエクササイズだとかなり限定されていきますが、いくつか紹介します。 １．ふくらはぎ：座ったままつま先立ちをし、元に戻し、今度は踵立ちをします。この一連の動作をリズムカル行います。ふくらはぎとその反対の筋肉に効果があります。２．太もも：両足首をつけて、膝にタオルなどの柔らかい物を挟み、落ちないように力を入れながら、足を上げ、上げきったところでグッと太ももに力を入れ、数秒間停止する。これを繰り返す。３．お尻と太ももの後ろ：お尻の穴を締めるよう力をいれる。４・姿勢改善：椅子の背もたれを使わないように、お尻と太ももで座るようにし、お腹で手を組み、背中に物を挟むイメージで肩甲骨をよせ、横から見て、耳、肩、お尻が一直線になるように座る。５．骨盤矯正：４．の姿勢でわき腹を縮めるイメージでお尻を左右交互にあげる。骨盤をを前後交互に曲げる。これを繰り返す。続けることが大切です。頑張ってください。 |
セントラルスポーツはＡＩＧスター生命のストレッチ体操のプログラムを開発 サーチナニュース 全国約160ヶ所でスポーツクラブを運営、指導しているセントラルスポーツ <4801>は、ヘルスプロモーション事業の一環として、ＡＩＧスター生命のストレッチ体操「モーニングエクササイズ」のプログラム監修・開発を行った。 この『モーニングエクササイズ』は、8月 ... |
家やオフィスで履くだけ!!つま先歩きエクササイズで美脚に?!エアリースリム 歩くステッパー シャンパンゴールド
効果的なエクササイズを！【お宝】送料込み！美容/ダイエット バランスディスククッション2個 空気入れ付/バランスクッションJSQ8月7日、新タイプの減量スタジオOPEN 「年内目標10キロ減」も夢じゃない タウンニュース 注目のプログラム内容は「（1）筋力アップに少し強めのトレーニング（加圧、パワープレート）（2）脂肪燃焼・代謝アップの楽しいエクササイズ（バランスボールなど）、（3）仕上げの美容タイム（ゲルマ温浴、セルライト解消マシン）」。これは減量はキツイものという常識 ... |
| Q | バランスボールを使用したエクササイズって効果ありますか？バランスボールを使用したエクササイズって効果ありますか？ |
| A | やり方しだいではそうとう良い効果があるとおもう。 なんでもそうです。自分のなりたいものに必要があるかどうかまたは新しい刺激に対応するだけでゼロではない。 |
8月7日、新タイプの減量スタジオOPEN 「年内目標10キロ減」も夢じゃない タウンニュース 注目のプログラム内容は「（1）筋力アップに少し強めのトレーニング（加圧、パワープレート）（2）脂肪燃焼・代謝アップの楽しいエクササイズ（バランスボールなど）、（3）仕上げの美容タイム（ゲルマ温浴、セルライト解消マシン）」。これは減量はキツイものという常識 ... |
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初心者でも気軽にスタート！イラスト付きバンドでエクササイズ■エクササイズバンド EXG012草刈民代、美しい体を保つエクササイズ サンケイスポーツ 元バレリーナの女優、草刈民代（４５）が１５日、バレエの要素を入れたエクササイズＤＶＤ＆ＢＯＯＫ「草刈メソッド」（マガジンハウス、２９４０円）の発売ＰＲ会見を都内で開いた。 美しい立ち姿をつくる秘訣が盛りだくさん。「ふだん運動をしない人でも、これに沿って ... |
| Q | ダイエット中です。(十代♀)食事制限をし、体重を3kg落とすことに成功したのですが、三食食べているせいか減りつつはあるのですが減りが悪くなりました。(食事制限は一日のカロリーを1200程度にし、ファーストフードと菓子パン、揚げ物を食べず間食をしないことです)そこで、これからは軽い運動をとりいれたいと思っているのですが、室内でできるいい運動をご存知の方はいませんか？本当はウォーキングなどがいいのは知っているのですが、時間の都合で野外での運動があまりできません。できれば道具を使わずにできるエクササイズなどがいいです(時間は３０～４０分程度で)ちなみに一日の大半は座って勉強をしているのでほとんど動きません。目標は９月までに４～５kg痩せることです。(最低でもあと３kg)ちなみに今は145cm44kgで主にふくらはぎが太いです。 |
| A | 小さめ座布団の上で、テレビを見ながらその場足踏みウォーキング。忍び足なおかつ早足で。足音を忍ばせる緊張が筋肉をすっきりさせ、座布団からはみ出さないよう足踏みすることで、バランス感覚が養われます。ドラマ1本見終わると、びっくりの汗びっしょりです。足踏み前後のマッサージとストレッチをお忘れなく。私はこれと食生活改善で20kg減量できました。 |
先輩女芸人はダイエット成功→結婚→出産 スポーツニッポン ラテンダンスを元にしたエクササイズ「コアリズム」でウエストが２０センチ減となり、くびれのあるナイスボディーになった。昨年４月にテレビ番組で会社員男性から公開プロポーズを受け、同年６月に結婚。現在第１子を妊娠中で１１月上旬に出産予定。幸せをつかんでいる。 |
初心者でも気軽にスタート！イラスト付きバンドでエクササイズ■エクササイズバンド EXG012
【Order now and get free shipping】【Free giveaway of watch wristband adjusters♪】SEICO PREMIEREWorld Ti Derwesten.de | Kulturhauptstadt Ruhr2010: Kutschen und Kunst im Rhein-Ruhr-Zentrum Derwesten.de Die beiden gewaltigen Rösser, Goldrand und Eico, lassen sich brav von den Kindern streicheln und wirken irgendwie gar nicht wie – Kunst. Dabei sind sie die ... |
| Q | 昨日の『ぷっすま』に出ていた、ダイエット専門の方の名前は、【ＥＩＣＯ】さんで合っているでしょうか??この方の、ダイエットの運動法がん載っている著書を知っている方が居たら、題名と値段を教えて下さい!!よろしくお願いします(^-^) |
| A | そうです、EICOさんです！ダイエットコーチとしてさまざまな方面で活躍されている方です。私も彼女の本を読んでいます。「EICO DIET―下半身体重-5kgを実現する4Weeks 」で値段は書店やアマゾンなどでバラバラだとは思いますが、１５００円くらいだったかと…ぷっすまでの内容は同じような質問に答えてます☆http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1138455141 |
 Prensa Libre | Juventud, deporte e integración Prensa Libre Mientras que en la rama femenina, el equipo de Leopoldo Lugones se consagró campeón, siendo escoltado por el EICO. Estos dos equipos van directo al torneo ... |
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自由自在の使い方！腕・脚・ヒップ・バスト・ウエストをシェープ期間限定【SALE】【エクササイズチューブ】【メール便以外でのお届けになります】 読売新聞 | 目指せ！ エイジレス・ビューティー！！（その３） 読売新聞 このエクササイズは、なかなか楽しめます。前後に動かしているうちに、段々とからだの可動範囲が広がっていくのがわかります。 後ろに引いたときは、ヒップをキュッと上げるつもりでやってみましょう。 お次は、「ウエスト・サイド・トゥ・サイド」。ウエストの引き締めに ... |
| Q | ダイエットについて質問です。身長・158体重・46～47なんですが、お腹がぽっこりしていて便秘っていうのもあるかもしれませんがその時はウエストが７０以上です。便が出た後は最低で６６くらいです。もうすぐ夏で薄着を着るので少しでもお腹まわりを痩せたいです。今やっているダイエットは・夜の炭水化物を抜く・９時以降は食べないようにする。・飲み物は基本お茶で２日に1回くらいジュース・便秘のエクササイズ的なの・お腹まわりのエクササイズを少しです。やっぱり運動は大事ですよね？；；ぽっこりお腹ダイエットで良いダイエットがありましたら教えてください＞＜ |
| A | 身長・体重を見る限りでは痩せていますよね。胃下垂なんでしょうかね？単純ですが、腹筋を重点的に運動されるといいんではないでしょうか？ひねり腹筋(普通の腹筋に左右のひねりを加えます)や足上げ腹筋(地べたにお尻をつけて座り両足を揃えそれを上げ下げします)などが経験上効きました。あと、便意気味ならお茶や水で水分をいっぱいとると効果的ですよ。もうやっていたらすみません…。 |
 モデルプレス | 人気海外セレブも愛用！フープノティカで引き締めボディ／比留川游 モデルプレス また、ダンスと組み合わせたエクササイズDVDも発売されており、楽しみながらウエストを中心に体を引き締めることができる今話題の新しいダイエット法である。 初めて3か月だという比留川は「とにかく楽しいし、ウエストに効いて、体が引き締まったよ！ ... |
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