エクササイズのブログ
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口に挟んでエクササイズしよう♪スマイル筋トレで笑顔美人！リップフィットネス 笑顔美人 verita | カイリー・ミノーグがボトックスをやめた理由 verita エクササイズが嫌いなのであまり運動はしないが、代わりに健康的な食生活を心がけているという。 「正直なところ、あまりエクササイズはしないわ。その代わり、ボディメイクをよく使うの。これがすごくいいのよ！ 写真撮影が近い時には低炭水化物ダイエットもしている。 ... |
| Q | ポッコリお腹が年々ひどくなってきました。一年前を思い出しても明らかにひどい姿になってます…。顔や二の腕よりもお腹はお肉がつきやすいのでしょうか？食生活はよく食べる方ですが若い頃よりは食べる量は減っています。今２７歳ですが、旦那にもかなり幻滅されてる状態…(-_-;)運動はもちろん大切ですよね！面倒くさがりの私ですが、お腹周りに効く簡単エクササイズを知ってる方、是非教えて下さい！あと、仕事上、２２時以降に食事をとることが多いのですが、こんな時間に食べても大丈夫!?な食材やお料理あったら教えて頂きたいです！どうしても仕事して帰るとお腹空いて我慢できないんですよ…夜中食べるのが一番よくないんでしょうが(泣)宜しくお願いしますっ！ |
| A | 運動が大切なのは当然です。お腹周りがどうとか、体重がどうとか、そういうことではなくて、全体的に美しい体型を目指してください。①運動を日課とする。具体的にはジョギング（２～３キロで構いません）、筋トレ（腹筋、背筋、腕立てを各５０回を目標に）、運動を終えてからは、入念にストレッチ。②食事は、カロリーよりもバランスを重視してください。一度の食事で、炭水化物、肉、野菜、魚、貝類、海藻類、大豆類、乳製品、卵、の９品目を目指すこと。③朝、昼、夜に関わらず、お腹が空いていない時には食事を抜いてしまうこと。１～２食抜いたところで、体にはなんの支障もありません。④食事は、可能な限りゆっくりと。お酒を飲みながら食べるのが理想です（飲み過ぎには注意！）。⑤体重計の目盛りよりも、鏡で全身を見るようにすること。筋肉は脂肪よりもずっと重いので、体重にあまり変化がなくとも、筋肉質な体にすれば、体型は激変します。⑥最大のポイント。夜９時以降は絶対に食べないこと！⑦週に一度はリセット・デイを作り、好きな食べ物を思う存分食べてください。週に一度のドカ食いで、リバウンドしてしまうことはありませんし、また、リセット・デイを作らないとやってられません。筋肉質の体は、体型が美しくなるだけでなく、代謝が良くなって太り難くなります。ストレッチは体の線を綺麗にしてくれます。詳しく書く紙幅はありませんので、書店でストレッチの専門書を購入し、参考にしてください。ただ一つ言えることは、最も重要なストレッチは腰のストレッチです。バランスの良い食事は、体型はもとより、肌、髪をも美しくしてくれます。また、多くの品目を一度に取ろうとすれば、当然、一品一品の量が少なくなります。少ない品目を大量に取るより、多くの品目を少量ずつ取ってください。大丈夫。多くの品目を一度に取れば太りません。痩せさらばえた醜い体よりも、旦那様が「どうか抱かせてくれ」と、頭を下げてしまいたくなるような美しい体を作ってください。上に挙げた条件を毎日ひたすら続ければ、三か月で成果が上がることを私が保証します。この方法を続けている私は、体脂肪率７パーセント。体型はギターを想像してください。好きなものを我慢せず食べていますし、お酒だって毎晩飲みます。それでもこの体型です。私に出来るのだから、貴女にも必ず出来ます。頑張ってください。 |
verita | カイリー・ミノーグがボトックスをやめた理由 verita エクササイズが嫌いなのであまり運動はしないが、代わりに健康的な食生活を心がけているという。 「正直なところ、あまりエクササイズはしないわ。その代わり、ボディメイクをよく使うの。これがすごくいいのよ！ 写真撮影が近い時には低炭水化物ダイエットもしている。 ... |
口に挟んでエクササイズしよう♪スマイル筋トレで笑顔美人！リップフィットネス 笑顔美人
コレを知らなきゃ通じゃない！湯豆腐にもピッタリ！メール便利用で送料無料！柚子胡椒をこえた！絶品の薬味 博多の味「 ゆず とんからし 」お得な3個セット 知っとこ！ TV（テレビ）で紹介 ゆずとんがらし Fe-Mail | (C)2009 MRCⅡDISTRIBUTION COMPANY LP.ALL RIGHTS RESERVED Fe-Mail じゃなきゃこんな好演はできないだろう。 市川隼人を味わう映画だけど、私は今回初めて香椎由宇がいいと思った。美貌を隠しての黒ブチ眼鏡が成功している。カブの偉そうな物言いに「こんのクソガキ…」と毒づくところ、唯一私が笑ったとこです。 |
 データ・マックス | ミドリムシ・ブーム到来か～民放TVで新機能性素材「ユーグレナ」紹介 データ・マックス ５月８日放送のRKBテレビ「知っとこ！」で新たな機能性素材「ユーグレナ」が紹介された。ブレイクの兆しか。「ユーグレナ」とは、運動性のある藻類として知られる淡水性プランクトンのミドリムシ（和名）のこと。豊富なビタミン群、DHA・EPAなどの脂肪酸、必須アミノ酸、 ... |
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エクササイズ DVD たっぷり60分間のトレーニング！チューブ DE エクササイズ DVD ストレッチ・ヒップアップ・ウエストシェイプに！ 47NEWS | 人気歌手Ａ・キーズさん結婚へ グラミー賞の常連 47NEWS キーズさんは妊娠しているという。米メディアが２８日、報じた。 実力派Ｒ＆Ｂ歌手のキーズさんはグラミー賞の常連で、昨年はヒップホップ界のカリスマ、ジェイ・Ｚさんとのデュエット曲「エンパイア・ステート・オブ・マインド」が大ヒットした。 |
| Q | どうしたら太ももが細くなるのでしょうか？これまで、半身浴や、リンパマッサージ、テレビであったエクササイズなどずっと毎日欠かさずやってましたがまったく変化がないです。自分の足はぷよぷよではなくガチガチしてます。足をそろえると膝まで両足がくっつきます。膝のうえらへんでぼこっとなっています。何をやっても痩せないのでストレスでどうにかなりそうです。ネットでマニュアルとかあるけど本当に痩せるか不安だし、高額だから買うか買わないか悩んでしまいます。ちなみに太ももは片足65センチです。ヒップは１００センチ、ひざが45センチ、ふくらはぎが39センチです |
| A | がちがちしていようが、あなたがハードな筋トレして鍛えたのでない限り、脂肪の塊です。しっかり走りこんでください。そして運動したぶん、しっかり食べてください。全身の脂肪も落ちて、足の脂肪も落ちます。途中で投げ出すと効果が無いです。正しい知識に基づいた正しい食生活が大事ですよ。 |
 テレビ朝日 | 大麻所持容疑でヒップホップミュージシャン逮捕 MSN産経ニュース 神奈川県警川崎署などは２８日、大麻取締法違反（営利目的所持）の疑いで、川崎市川崎区追分町、ヒップホップグループ「ＳＣＡＲＳ（スカーズ）」メンバー、松本恭平容疑者（２９）を逮捕した。同署によると、「営利目的ではない」と容疑を否認している。 ... 大麻の営利目的所持容疑でミュージシャン逮捕 川崎 大麻販売に関与？所持容疑でミュージシャンの男逮捕 SCARS所属ラッパーSTICKYが大麻取締法違反で逮捕 |
エクササイズ DVD たっぷり60分間のトレーニング！チューブ DE エクササイズ DVD ストレッチ・ヒップアップ・ウエストシェイプに！
スレンダーシェイパー【ポイント10倍、さらに送料無料】！チョー振動！ブルブル燃焼ベルトで集中エクササイズスレンダーシェイパー【期間限定ポイント10倍、さらに送料無料！】【toukaifree0526】腹筋１回寄付１円 読売新聞 東京都大田区のスポーツジムで５月３日、会員の男女１３人が音楽に合わせてこぶしを突き上げたり、足をけり上げたりと、格闘技の動きを交えたエクササイズ（体操）に取り組んでいた。 「ストレス解消なのに人助けにもなる。普段より気持ちいい」。 ... |
| Q | ウエストと下腹のサイズダウンに有効なエクササイズを教えてください。３０代後半でようやくダイエットを始めました。ここ４０日間で体重が３キロ、ウエスト６ｃｍ、下腹５ｃｍ減りました。が、ここ数日停滞しており、あせってきました。このまま自己流プログラムを続けていて、ボディラインが改善するのか不安です。・現在の筋トレ踏み台（階段）昇降２０分×２本腹筋 正面３０回、左右それぞれ３０回×２本床に寝て足を浮かせた状態で、開脚して閉じるはさみのような運動を２０回床に寝てクッションをももにはさんで足を上下させる運動２０回横向きに寝てからだをねじった状態で腹筋 左右１０回ずつ背筋１０回、大胸筋を鍛えるための腕立て２０回ほど・月に３回はプールウォーク４０分・そのほか、骨盤回しとストレッチは合わせて４０分程度を風呂上がりにしています。・食事朝食＝手作り食パン１枚、ヨーグルト、オレンジ、野菜ジュース、コーヒーかお茶、水を１杯昼食＝ご飯茶碗１膳、豆腐少し、トマト、お茶夕食＝ご飯３口、魚か肉を少し（片手の手のひらにのるくらい）、キャベツトマトタマネギスライスのサラダ、２種以上の具の入ったみそ汁、納豆少しおなかがすいたらお茶とせんべい１枚程度ちなみに現在の状況は、身長１５５ｃｍ、ウエスト６４．５ｃｍ、下腹が７８ｃｍ、体重４７ｋｇです。ちょっと油断するとすぐにサイズアップし、特に気になるのが下腹が浮き輪のようにぶよぶよしているところです。どうかお詳しい方、筋トレ、食事などのアドバイスをお願いします。 |
| A | 下腹は歩いていると自然に細くなります。よって身体全体の血液循環のために、これは日々のウオーキングが一番ですのでメニューを見直したほうがいいです。 |
通販番組の健康機器っぽいWii周辺機器 Kotaku JAPAN Wiiフィットの周辺機器も、ここまで来たかって感じがします。最近見たフィットネス用周辺機器の中で、『Wii Fit プラス』のフレンチプレス用のウエイトは良いかな、と思っていたんですがローイングマシンはどうかな～...？ 腹筋が鍛えられそうですけどね。 |
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メタボリック対策は運動と食事のケアから！お部屋でカンタンに楽しくエクササイズできるボールです！コナミスポーツクラブボディボール（バランスボール）65cmJ'sGOALニュース J's GOAL 前節の横浜FC戦での課題がどれくらい修正されたのかと言うことと、ボランチとＣＢの選手の起用である。４試合連続で中盤でのバランスを取り続けた下地奨とカバーリングと高さで守備を支えた呂成海（ヨ ソンヘ）が出場停止である。選手層が薄いうえに、怪我などで人選に ... J'sGOALニュース |
| Q | エクササイズとかで使うボールなんですが(バランスボール？) あれって、効果があるんですか？ 雑誌とかで使用したダイエットやエクササイズを よく見かけます。 興味はあるんですが、効果があるのかわからなくて 購入できずにいます。 |
| A | 私の娘が出産後お腹が出てきましたので友達からバランスボールを進められて、使っていましたら、ぽっこりお腹が無くなりましたよ。参考URLも見て下さい、詳しく載っています。 http://genesis.naturum.co.jp/search/item.asp?shopcd=10&item=100975 http://yagiyama.jp/balanceball.top.htm http://www.tbs.co.jp/hanamaru/tokumaru/060217.html |
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