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腹筋 エクササイズを調べました

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腹筋 エクササイズてどうなってるの?

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東京都大田区のスポーツジムで5月3日、会員の男女13人が音楽に合わせてこぶしを突き上げたり、足をけり上げたりと、格闘技の動きを交えたエクササイズ(体操)に取り組んでいた。 「ストレス解消なのに人助けにもなる。普段より気持ちいい」。 ...

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Qウエストと下腹のサイズダウンに有効なエクササイズを教えてください。30代後半でようやくダイエットを始めました。ここ40日間で体重が3キロ、ウエスト6cm、下腹5cm減りました。が、ここ数日停滞しており、あせってきました。このまま自己流プログラムを続けていて、ボディラインが改善するのか不安です。・現在の筋トレ踏み台(階段)昇降20分×2本腹筋 正面30回、左右それぞれ30回×2本床に寝て足を浮かせた状態で、開脚して閉じるはさみのような運動を20回床に寝てクッションをももにはさんで足を上下させる運動20回横向きに寝てからだをねじった状態で腹筋 左右10回ずつ背筋10回、大胸筋を鍛えるための腕立て20回ほど・月に3回はプールウォーク40分・そのほか、骨盤回しとストレッチは合わせて40分程度を風呂上がりにしています。・食事朝食=手作り食パン1枚、ヨーグルト、オレンジ、野菜ジュース、コーヒーかお茶、水を1杯昼食=ご飯茶碗1膳、豆腐少し、トマト、お茶夕食=ご飯3口、魚か肉を少し(片手の手のひらにのるくらい)、キャベツトマトタマネギスライスのサラダ、2種以上の具の入ったみそ汁、納豆少しおなかがすいたらお茶とせんべい1枚程度ちなみに現在の状況は、身長155cm、ウエスト64.5cm、下腹が78cm、体重47kgです。ちょっと油断するとすぐにサイズアップし、特に気になるのが下腹が浮き輪のようにぶよぶよしているところです。どうかお詳しい方、筋トレ、食事などのアドバイスをお願いします。
A下腹は歩いていると自然に細くなります。よって身体全体の血液循環のために、これは日々のウオーキングが一番ですのでメニューを見直したほうがいいです。
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腓腹筋
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腹筋



ふくらはぎの筋肉。

疲れ知らずの筋肉。



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+腓腹筋、膝関節と足関節だけをまたぐ筋肉 (通販番組の健康機器っぽいWii周辺機器 - Kotaku JAPAN

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Wiiフィットの周辺機器も、ここまで来たかって感じがします。最近見たフィットネス用周辺機器の中で、『Wii Fit プラス』のフレンチプレス用のウエイトは良いかな、と思っていたんですがローイングマシンはどうかな~...? 腹筋が鍛えられそうですけどね。



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