エクササイズのブログ
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どーも！キニナル☆で紹介！韓流ビリーズブートキャンプ!!★3/30 9:59マデ P10倍★〔正規品〕チョンダヨン FIGUREROBICS 【フィギュアロビクス】 DVD4枚セット 【ダイエット/エテコンドー韓流エクササイズDVD発売！！ 「岡本依子のストレス発散エクササイズ ネリチャギビューティー」 [株式会社インディ・アソシエイツ] 朝日新聞 この度弊社企画・制作のエクササイズプログラムDVD「テコンドー韓流ダイエット 岡本依子のネリチャギビューティー」が全国の書店、CD・DVDショップ、ネット通販で販売されることとなりました。 このエクササイズプログラムはオリンピック3大会連続出場・シドニー五輪銅 ... |
| Q | 踏み台（ステップ台）を使ったエアロビクスについてエアロビクスの本やDVDは検索しても沢山ヒットしますし、書店でも目にすることが出来ます。しかし、踏み台を使ったエアロビクス（エクササイズ）についての本・DVDは見つけることができません。自分で出来るような、踏み台を使ったエアロステップが載った本・DVDは、やはり売っていないのでしょうか。（自分で行なうと、つまづいたりして危ないから？？）YOU TUBEには外国の人がレッスンを載せてくれているので、少しは勉強できるのですが・・・もし、そのような書籍・DVDが売っているのを知っている人がいれば、教えて欲しいです！！！！ |
| A | ＤＶＤ、書籍ともに、一般向けのものは、皆無ではないでしょうか。エアロビクスほど、ステップがメジャーではないからでしょう。また、ステップ台が必要ということもあり、一般家庭で行うには、向いていないのがその理由と思われます。ステップの動画は日本人インストラクターも多く投稿しています。（私もいくつかＵＰしています。）但し、ビギナーの方が勉強がてら、視聴することを想定したものは少ないと思います。ＹＯＵＴＵＢＥなどの外国人ＩＲのレッスン動画は、雰囲気重視というか、日本で行われている緻密で繊細なステップのレッスンとは、ちょっと異なるものが多いですね。ＢＲＡＶＯその他は、会員登録必要ですが、一般のフィットネス愛好家の方も購入されています。もし気に入ったものがあれば、お気軽に！ |
 47NEWS | 「アリーのＣＯＬＵＭＮ」“最後の女”トレーシー・アンダーソンに見るダイエットのフシギ 全国の減量迷子に捧ぐ！ 47NEWS ３月８日に発売されたＤＶＤ「ザ・トレーシー・メソッド３ 有酸素ダンス編」。トレーシー、エクササイズしながら励ましてくれっぱなし。恐縮です。 骨盤矯正に断食。朝バナナに夜トマトにヨガにカスピ海ヨーグルトにピラティスに、ＳＨＩＮＯにビリーにたかの友梨！ ... |
背中で押すだけ♪これまでにない新感覚エクササイズ【アブピロー 1セット】 東武よみうり | 「新しい人形劇」を学ぶ・コミセンのワークショップ 東武よみうり 参加者はエクササイズを行い、ウレタンを使ってオブジェクトを作るなど頭と体を柔軟にしたところで、人形劇師・沢則行さんの実際の人形劇の映像と説明からイメージをふくらませて物語の１シーン作りに挑戦。６グループに分かれて２㍍四方の布にセロファン・籠・水・綿・羽 ... |
| Q | 後姿をきれいにする方法はありますか？現在、ダイエット中でフィットネスクラブ（水泳）に通っています。 体重はＢＭＩでは痩せ寄りの標準で、一般的に言うとぽっちゃり体系です。 体脂肪率は日によって変わりますが、大体20～22％で 腹筋、クビレはあるのですが背中がたるんでみえます・・ 触ってみると柔らかいし、水着モデルの後ろ姿のような きれいな背中のラインとは程遠いです モデルのようにはっきりと骨のラインが見えて引き締まった背中に する方法を教えてください。 ペットボトルダンベルとかは効果なかったです。 背中痩せ？などで効果があるエクササイズとか教えてください。 あとうつぶせに寝たときの背中から腰にかけてのラインが きれいな曲線になるにはおしりに筋肉をつければいいのでしょうか？ |
| A | 背筋をつけましょう！(o･ω･o) やり方を一応書いておきますっ★☆ ①うつぶせになる！ ②手と足を一緒に２０㌢以上あげる☆ 一日に自分のできる量をやること！ 毎日やることが大切です。 がんばって下さい！ |
高校に入ったばかりのニナガワとハツはクラスの余り者......受賞第一作。
<東武よみうり | 「新しい人形劇」を学ぶ・コミセンのワークショップ 東武よみうり 参加者はエクササイズを行い、ウレタンを使ってオブジェクトを作るなど頭と体を柔軟にしたところで、人形劇師・沢則行さんの実際の人形劇の映像と説明からイメージをふくらませて物語の１シーン作りに挑戦。６グループに分かれて２㍍四方の布にセロファン・籠・水・綿・羽 ... |
10%OFF！ ■ワコールメンズ エクササイズ「CROSS WALKERクロスウォーカー」「はいて歩けば、お腹引きしまる。」★ジャストウエスト≪前開きタイプ≫GX6001 ELLE | 倉田真由美,くらたまゆみ,ビューティ・ジャーナリスト,しあわせ美人のつくりかた,ブログ,BLOG,ELLE,エル・オンライン ELLE 骨盤(ペルヴィス)と、それを支える筋肉をゆるめて動かしたり、鍛えてひきしめたりすることを目的とするもので、ヨガ本来のポーズに加え、骨盤矯正のエクササイズやストレッチを取り入れたものだ。 骨盤は、そもそも子宮や卵巣、大腸など、さまざまな臓器を保護する強固な” ... |
| Q | ダイエットについて質問です♪中３です。 お腹周りと太ももとお尻のお肉がめっちゃ気になります(T.T)色々試して見ましたが、なかなか続きません(T.T)でも、去年くらいからビリーのボックスで買った物の中の２番、３番をほぼ毎日交互でやったり両方やったりしていて、続いています♪それでもなかなか肉が落ちない原因はわかります。１ヶ月に１，２回、無性に高カロリーの物を食べたくなります。また逆に、全く食べたくなるときもあります。食べたくないときはいいのですが、食べたくなるときは困ります（×_×）食べたくなる高カロリーの物は、例えばお肉とかポテチとかケーキ、チョコ、甘い物等・・・絶対太るような物をどかっと食べてしまいます（×_×）どのようにしたら押さえられますか？・・・もし良い方法があったら教えてください(＞人＜)あと、ビリーよりもっといい！と言うようなエクササイズがあったら教えて下さい♪ 運動大好きなので、いくらハードでも平気です＾＾リズムがあるアップテンポのものが得意です♪宜しくお願いしますm(__)m |
| A | まだ若いので無理なダイエットはお勧めできませんが・・・。時々どうしても食べたくなるときは食べてもいいんです！月に１～２回程度なら大丈夫！我慢することでストレスを感じて逆効果です。ただ3日以内にリセットはしてください。でもまだ体はまだ成長段階なのでカロリーは抑えても栄養はしっかりとって下さい(高たんぱく 低カロリーな鶏の胸肉や野菜のミネラルビタミンは必須ですよ～)エクササイズですが、ビリーは軍隊用？なので私もしていましたが、逆に筋肉がつきすぎて気になる所が筋肉質になりました・・・。(結果、細身のデニムとかが似合わない感じ・・・)コアリズムのほうが女性らしいしなやかな筋肉がつきますよ☆ダンスなので運動大好きなら楽しくできるんじゃないでしょうか？ちなみに現在ダイエット中ですが、高たんぱく低カロリー摂取と野菜、きのこ、ワカメなどのミネラルビタミンを取ることを心がけてコアリズムは、気が向いたときだけしかしてませんが、3ヶ月で7㌔ほど減りました！私は産後太りのダイエットですが・・・。頑張ってステキな大人の女性になってくださいね☆ |
"下腹"ばかり延々と......力入れすぎだよ... サイゾーウーマン ここでウンザリこない人は、すでに毎日コツコツなんらかの引き締めエクササイズをやっていることでしょう。60ページも持たないものぐさ＆飽きっぽい読者の心をつかむことができるか、腕の見せどころですね。 表紙は黒木瞳。中にもグラビアとインタビューが掲載されてい ... |
お腹に巻くだけ！EMSフィットネスEMSエクササイズマシーン ニューアブトロスリムプロ2バルセロナ合同テスト第２日（２／２６付） F1 Express マシンの信頼性は完ぺきで、パフォーマンスも良かったと思う。特にレースシミュレーションではそれが顕著だった。とてもいいエクササイズになったから、今は開幕戦に備えてやれることは全てやったという感じだ。最後にレース距離を走り切ってからずいぶん間が空いていて、 ... |
| Q | 団地の下の人が朝うるさいのですが、やんわりそれを伝える方法を教えてください。団地で下に住んでいる人が最近エクササイズマシーンを買ったようでうるさくて眠れません。決まって毎朝5時半からすごい音がします。私は遅番で働いているため朝の9時ごろまではゆっくりと寝ないと、仕事に支障が出てしまいます。 下の人とは、会ったときに挨拶をする程度なのですが、感じのいい方だし、ご近所なのでトラブルになったり、嫌な思いをさせたくないと思っています。 何かよい方法はないでしょうか？ |
| A | 出会った時に 「そういえば早朝から何か変な音しませんか？聞こえません？ (聞こえないって言われたら)おとなりさんかな？なんの音かなって思って怖くて目が覚めるんです～。なんでもないんかな、すいません。」といって気分を悪くさせず気にさせるのはどうでしょうか(^_^) 仕事あるなら休まないと体もたないですよね。私も夜勤してた事あったからその前後は寝てないともたなかったです。やめてくれるといいですね(*^_^*) |
 キャリアブレイン | デイサービス運営に地域密着と効率化の視点―在宅協東京支部がセミナー キャリアブレイン マシンを使わずに、歩行、正しい姿勢の保持、立ち座り、手の動きにフォーカスしたリハビリが特徴という。また、途中にお茶の時間も挟みながら、ヨガの要素なども加えたエクササイズを3部構成で行っているとした。 民家を改修した小規模のデイサービス「茶話本舗」を ... 小規模多機能的デイサービスとは？――在宅協主催通所介護セミナーリポート（2） |
夏までに目指せ美脚！脚やせ器具と小型体脂肪計の便利セット!!!【エアーレッグマッサージャー福袋】ふと脚の原因、下半身の酸素不足を解消しよう！1日数分で、血流の流れをスムーズに?!足のむくみをスッキリ！フラフープ 再び脚光 読売新聞 「エクササイズ用のＤＶＤは何十本も買いましたが、どれも長続きしなくて。フラフープは楽しいし、スペースがあればすぐできる。自然に続けられます」と話す。 おなか回りに肉がつきにくくなり、ウエストのくびれもはっきりしてきた。「全身の筋肉をバランスよく使って ... |
| Q | 痩せたいです 161ｾﾝﾁ 58ｷﾛ 体脂肪20％台前半 高２の女子です 運動部だったのでちょっとは 筋肉がついていたのですが 今はもうぶよぶよです(/_;) 本当に太りすぎで毎日 惨めな気分です｡ そこで１ヶ月くらい前からｺｱﾘｽﾞﾑ を始め今ではこのような 運動をほぼ毎日しています↓ 半身浴1時間 (ｺﾛｺﾛを使ったりﾏｯｻｰｼﾞ) 風呂上がりにｽﾄﾚｯﾁ ｺｱﾘｽﾞﾑ20分 雑誌にのっている脚やせｴｸｻｻｲｽﾞ10分 (寝転んで脚を上げたまま開いて閉じてなど) 腹筋背筋50回ずつ 腰回し それでも意志が弱く お菓子を食べてしまったり… それで自己嫌悪になって… の繰り返しです… 食事制限をどうにか頑張れば この運動で大丈夫でしょうか？ 運動の仕方合ってますでしょうか(/_;)？ どうか相談乗って下さい｡ お願いしますm(_ _)m |
| A | ひとつ訊きます。 しんどくないですか？ しんどいと思うなら、それは身体が悲鳴をあげている証拠です。 痩せたいという気持ちが強いのはわかります。しかし無理なダイエットは身体に負担を掛けますし、リバウンドにもつながります。 どうせなら、時間をかけてでも健康的に美しく痩せたいと思いませんか？ ここまで言っておいてなんですが、私はただの一般人なので詳しいことはアドバイスはできません。 しかし私も3ヶ月で10kg落としたので、お力添えできればなと思っています。 ダイエットの基本的な考えとしては消費エネルギーと摂取カロリーのバランスです。 いくら運動しても摂取カロリーを消費しきれなかったらそれは脂肪となります。 消費エネルギーが摂取カロリーを上回ったときに、上回った分が落ちるのです。 運動部の頃は「筋肉があったから」ではなく「動いていたから」太らなかったんです。 運動をとても頑張っておられるようですが、それをこれからずっと毎日続けられますか？激しく運動すると短期間でも効果はあると思いますが、それをやめるとリバウンドしてしまいますよ。 それに筋トレは筋肉を使ってエネルギーを消費しますが、やり方を間違えると筋肉ばかりがついてしまうことにもなりかねませんのでお気をつけください。 運動はそこまで特別なことはしなくていいと思います。普段通勤通学で自転車を使うのを歩くようにするとか、エレベーターやエスカレーターを使わず階段を使うとか、ちょっとした心がけでいいんじゃないでしょうか。 運動部だったとのことなので、運動が好きであればウオーキングやランニングなども楽しく出来ると思います。 食事も無理なことはせずに、まずはカロリーを控えめにして三食きっちりとること。余裕があるなら栄養バランスを考えてください。食事を抜くのは禁物ですよ。よほど気を付けない限り、抜いたら太ります。 あとは水を飲むことですかね。代謝をよくして老廃物を排出することでダイエットの効果を高めます。一日２リットル以上が理想と言われています。 落ちるのは少しずつですが、やってると次第に楽しくなってくると思います。 ダイエットに楽しみがあるとやりがいもでると思いますよ。 偉そうなこと言ってすいません。 でも、どうせ痩せるなら健康的に痩せてほしいと思うのが同志としての気持ちです。 どうか無理はなさらぬよう。 |