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お風呂 エクササイズでは当たり前!

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さて、今回はお風呂 エクササイズについてです。
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エクササイズのことはシロウトなんだけど、ダンスは基本的に胸式呼吸です。 カメですが昨夏のブートキャンプのスレに 「汗が目に入ってモノモライになったのでハチマキしてやってる」 ってレスがあった。その時は笑っちゃったけど、最近私も目に違和感が ...

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お風呂入ったら大分マシになったけど、マッサージしてメディキュット履いて寝よう。。 ていうか最近体重はほとんど増えてないのに脚だけ太った å 最近ちょっとしたエクササイズすらサボってたから筋肉が脂肪に変わったらしい・・・。 ...

Q某エクササイズDVDを始めて41日目になります。今までまったく運動をしていなかったので、まずは体を慣らすために最初の1ヶ月は有酸素運動を35分程度(DVD1枚分)、今は2ヶ月目で少し慣れてきたので時間を45分に増やしました。3ヶ月目になったら60分に増やす予定です。有酸素運動の前には無酸素運動をした方がいいみたいなので、同じDVDの筋トレプログラムの中から腹部のエクササイズを8つ選んで有酸素運動の前に必ずやっています(時間にすると15分程度)。上記の運動を毎日やっています。汗を大量にかくため運動のあとはお風呂に入ってそのあと晩ご飯を食べています。食事制限についてはまったくできていません。食べ物に関する知識がまったくないので、少しでもダイエットに役立つ知識を身につけるために今は本で勉強している状況で、徐々に食事制限も取り入れていく予定です。前置きが長くなってしまいましたが、今日まで続けて体重にはまったく変化がなく見た目の変化も感じられません。DVDを始めて3週目に1度だけ、久しぶりに会った友人から痩せたと言われました。体重に変化がなくても見た目が変化して見えるのは(DVDの開始前より)筋肉がついて引き締まってきているからと考えてもいいのでしょうか?これを機に本格的にダイエットを始めて続けていきたいのですが体重の変化がないためいつか挫折しそうで不安です。このまま続けていけば体重を減らすこと(もしくは自分でもわかるほど見た目が変化すること)は可能ですか?そもそもこのダイエットのやり方は正しいのでしょうか?「こうした方がいい」という意見がありましたら是非聞かせてください。
A少しずつ筋肉がついてくると、男性女性問わず痩せた?と言われます。それは筋肉の効果により肌に綺麗なハリが出てくるからです。これはそれでいいんです。基礎代謝があがり、痩せやすい体になっているのです。こんかい、運動がつづいているのに体重が変わらないのは、食事制限されてないということで、少しずつ食べる物を増やしていると思います。この相談をチャンスとして、野菜を増量、ご飯などの炭水化物を半分から四分の三くらいにしてみてはいかがでしょうか。運動が続く限りスッと痩せてきますよ。運動の内容に全く問題有りません。継続は力なりです。
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ペットボトルをくわえてキューっと吸い込んだり、ちょっと人前ではできないようなエクササイズでしたが、宝田先生自身が年齢よりはるかに若く見えることを思うと、かなり効果は期待できそうです。 参考サイト : 宝田恭子 アンチエイジングブログ 小顔 ...

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