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Q今から8月までに3キロ~5キロほど落とすにはどうすればいいでしょうか?今158cm 54kgの 21歳女です。エクササイズ・ほぼ毎日ジムでトレーニング。足の筋トレ数種類と腕の筋トレ1種類。15回ずつを3セット。その後クロストレーナー30分~40分。少なすぎですがね?・昨日の食事朝 果物2種類程度昼 野菜炒め(油は制限)目玉焼き1個、フランスパン180カロリー分夜 野菜炒め的なもの、温野菜、赤みの肉少量、ご飯半膳間食 低脂肪ヨーグルトにはちみつ現在イギリスにいますが、自炊しています。食事はいつもこんな感じです。甘いものが好きなのですが我慢します。しかし、どのくらいお肉やお魚を食べるべきかわかりません。イギリスに来てから2キロほど増えてしまったのですが、日本にはスリムになって帰りたいです。ピルも服用中でして、服用後から体重が増え、体重が減りにくいような気がするのですが気のせいでしょうか。また、私は胸が大きめで上半身は細め、お尻や太ももに肉がつきやすいのでもう少しすっきりしたいのですが、ボディラインは崩さずにダイエットしたいです。ジムでの効果的な運動方法、食事についてアドバイスありましたらお願いします。また、良いダイエット方法、体験談などありましたら教えてください:)モチベーションが高まります。よろしくお願いします。
A筋トレする時間を有酸素運動に当てたほうがいいと思いますジムに通うより1時間のジョギングのほうが効果的かもしれませんね間違いなく腿から足にかけてはきれいに締まります
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