エクササイズのブログ
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| Q | 私の腰痛について教えて下さい。私は高校1年生で高校からバレーを始めました。中学時代は硬式テニス部で足腰は弱くないと思っていたのですが去年の12月の下旬ごろから腰が痛くなってきました。１月の上旬に整形外科に行ってレントゲンを撮ってもらうと骨盤の歪みからくる仙腸(？)関節の炎症かもしれないと言われ、先生に骨盤矯正のための簡単なエクササイズを教えてもらいました。家でそのエクササイズをやりながら1～2週間ほど部活を休むと痛みはほとんどとれたのでまた復帰したのですが日曜日にバドミントンコートでミニゲーム(1人対１人や2人対２人で)をやったら休部する前の痛みに戻ってしまいました。この腰痛は一生付き合っていかなければならないのでしょうか。それともいずれ完治はするのでしょうか。完治するならどうしたらよいのか教えてほしいです。先生に聞いても曖昧に「まずは自分の体との付き合い方を見つけていけばいいんじゃないかなー」といわれただけで何も分かりませんでした。少し補足説明します。-冬休み-足腰を鍛えるトレーニングが増えた。たとえば*うさぎ跳び*跳び箱２段、１段×５個を等間隔に並べてその上を片足や両足で跳んで乗り越える-レントゲン-腰椎には異常なし。(あえていうなら２番が少し出ているそうです)でも背骨は先生に「まっすぐ立ってた？」と聞かれるほど曲がっていた。-骨盤の歪み-(１月上旬)見ただけでも左右の骨盤の高さが違っていて右肩があがっていた。右足で片足立ちができなかった。(現在)ウエストのくびれの高さはほぼ同じ(自分で見ているので偏っているかもしれませんが)。右足で片足立ちはできるようになった。ちなみに若干O脚で過去にそれで膝を痛めたこともあります。-今-*しゃがまないと落ちたものが拾えない。しゃがんでも立ち上がるのは痛い。*ズボンやロングブーツを立ったままで履くのが苦痛*椅子から立ったり座ったりするだけで痛い*ジョギングも少し腰が上下すると痛くなってくる。分かりづらい説明で本当に申し訳ないです。長々と失礼しました。。。 |
| A | どの部位にも共通しますが、急激な痛みの時は必ず冷湿布などで冷やし安静が第一です。間違っても温めないで下さい。温めたら逆効果なのは間違いありません。そして痛みがなくなったなと感じたら温湿布に切り替えて血行を良くしましょう。質問者さまは整形外科に受診されたようですが、どんな検査をしたのですか？単に腰痛と言ってもヘルニア、分離症、すべり症、脊柱管狭窄症など様々です。これらの治療は投薬、注射、マッサージなどの対症療法（痛みの緩和）が一般的です。まずは自分の腰痛の原因が何なのか知っておく必要があります。しばらくは対症療法で経過観察とし、症状が悪化するようならば手術を考えてもいいかも知れませんね。腰は人間の中心です。腰が痛いと寝返りも靴下を履くどころか寝返りも無理です。お大事になさって下さい。補足：レントゲンでは詳しいことがかわりません。ＭＲＩの検査を受けることをお勧めします。ＭＲＩだと神経も映し出されるので効果的ですよ。書き忘れましたが、うさぎ跳びは腰にダメージ大きいのでやめた方が良いですね。今って禁止になっているんじゃないですか？そんなことを聞いたこともあるけれど＾＾；まぁ、とにかく宗教じみた治療法や民間療法は信じないほうがよいです。そんなもので治るなら外科医がいなくなります。 |
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