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インスパイリング エクササイズについて

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Exercise|*:。.。:*大切な時間*:。.。:*
インスパイリングエクササイズをやってみました *:。.。:*大切な時間*:。.。: DVDと教本、. 産後に身体を整えるのに効果的だそうで. 産後、、から七年も経ってしまいましたが. やらないよりは良いでしょ♪. 私って. ほぼ毎日汗だくで動くけど身体が慣れて ...

Qぽっこりお腹お腹周りのダイエット方法を教えてください。お腹の肉は手でつまめるほどあるぽっこりお腹です。朝起きたときは、仰向けで寝ているせいかお腹がへこんでいますが、起床から1時間経つとお腹が出ています。毎朝快便なので、皮下脂肪が多いことと・内臓を支える筋肉がないのがぽっこりお腹の原因かなと自分では思っていますが、どのようなダイエットをしていくのが効果的なのか教えてください。(一応家にコアリズム・ピラティス・インスパイリングエクササイズのDVDはあります。実家暮らしのため家族と違う食事を取るのは難しく、仕事から帰るのが21時過ぎになるためウォーキングに行くこともできません。)
Aぽっこりお腹の原因は、下腹の筋肉が少なく、肝臓などの臓器が支えられなくなって下に下がってしまうということです。効果的なダイエット方法は、まず、たたみなどに仰向けにねておしりを両手にのせて、そのまま足をまっすぐにしたまま10センチほどたたみから持ち上げ、きついと感じるまで足は下ろしません。最初はあまり無理をしないようにしましょう。毎日やっていけば、1分から2分ほど足を上がられるようになると思います。そうすれば、下腹に筋肉が徐々についていき、ぽっこりお腹も少しずつ引っ込んでいきます。病気ではありませんので、ぜひやってみてください。私がやってみたところ、開始3日後には、2キロの減量に成功しました。
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