エクササイズのブログ
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歩行活動の強さ「メッツ」と量「エクササイズ」を表示タニタ3Dセンサー搭載歩数計 FB729 ブラック *CLケータイの歩数計は中高年の必須機能 ケータイ Watch 実際に歩数計を使い始めてから気づいたのだが、歩く速度などから「METs（メッツ）」も計測してくれる。METsとは身体活動の強さが安静時の何倍かを示す数値で、SH005に搭載されている歩数計の場合、1～5METsで表示される。で、3METs以上の歩行がエクササイズ歩行として ... |
| Q | 厚生労働省の定める｢週23エクササイズ」という指針があります。 これは、週に23エクササイズをしなさい、というものですが、この単位はイスに座って安静にしている状態を１メッツとして、 その１メッツの運動を１時間した状態を１エクササイズと呼ぶそうです。 たとえばウォーキングなら３メッツ、太極拳なら４メッツ、空手なら10メッツと負荷がかかるごとに 数値もあがっていきます。これを週に23エクササイズしましょう、ということです。 ということは、オフィスワークでイスに座ることの多い人なら、１日8時間イスに座っているわけですから、 １日に8エクササイズしていることになりませんか？ ということは、週40時間労働だからイスに座っているだけで普通に40エクササイズできてしまうんですけど、 何かおかしいような気がします。 どなたか、この疑問が正しいかどうか、ご回答ください。 |
| A | 厚労省の出している「健康づくりのための運動指針2006（エクササイズガイド2006）」をしっかりと読んでみましょう。 http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/undou01/pdf/data.pdf ７P目にちゃんと書いてありますよね。「この目標に含まれる活発な身体活動とは、３メッツ以上の身体活動です。」って。 したがって残念ながら１メッツの活動は週に２３エクササイズの目標には含まれません。 がんばって３メッツ以上の身体活動で２３エクササイズを行ってくださいね。 |
ケータイの歩数計は中高年の必須機能 ケータイ Watch 実際に歩数計を使い始めてから気づいたのだが、歩く速度などから「METs（メッツ）」も計測してくれる。METsとは身体活動の強さが安静時の何倍かを示す数値で、SH005に搭載されている歩数計の場合、1～5METsで表示される。で、3METs以上の歩行がエクササイズ歩行として ... |
