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すべておすすめですが、たとえば、普段の生活に個別のエクササイズを取り入れてもいいと思います。DVDでは、肩こりに効くエクササイズも紹介していますし。ちなみに私が好きなのは椅子の背もたれにつかまり、脚を横に上げてゆっくり下ろすエクササイズです。 ...


ザ・トレーシー・メソッド1&2:VOICE:So-netブログ
今日のトレーニング ザ・トレーシー・メソッド1 マット・ワークアウト編 0115_4.jpg この中から、下記の3つのチャプターを選んでやりました。 椅子を使った脚のエクササイズⅠ 椅子を使った脚のエクササイズⅡ 立った姿勢での腕のエクササイズ ...

明日晴れたら良いな : ザ・トレーシー・メソッド 10日目
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「具体的にはマシーンを使わないトレーニング、日常生活動作を4項目に分類、ティータイムを交えヨガストレッチ、椅子エクササイズなど、飽きの来ないプログラムで構成しています。また、運営マニュアルを完全パッケージ化しているため、全国どのデイでも、同じ時間に同じ ...

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