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骨盤矯正エクササイズなんて~ww


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こんにちは、今日は骨盤矯正エクササイズについてです。

kasebloのブログ : 2010/09/28kasebloのブログのつぶやき日記
産後ダイエット 骨盤矯正 累計4万部も売れている驚きの秘密 骨盤体操を始めようという方 腰痛に悩んでいる方 下腹部のお腹が気になっている方に 最適!! 激しい運動などは一切なし とても簡単なエクササイズ出来ます。 骨盤ダイエットに興味のある主婦 ...

グッバイ故郷|彩冷える 葵 オフィシャルブログ『あおイズム』Powered ...
あの球体はやはりエクササイズのものだったんですね。葵チャンは妹がいるんですね。いいな。私は末っ子なので弟か妹がほしいと思ったのはひと昔前。今は思わないけどね。 今日の夕食は天ぷらでした。葵チャンの夕食は?気をつけて東京に帰ってください。 ..... バランスボールはね 骨盤矯正に良いから葵くんも乗って骨盤矯正してみては? 骨盤矯正してヨガをやると身長伸びるみたいですよ(^O^) 夕御飯はカボチャの煮物ととろろ芋汁と鉄火丼でした。 葵くんは何食べましたか? 明日からまた頑張ってください ...

Qオフィスで座りながらできるストレッチ等を教えてください。今月から事務として、8:30~17:30ほとんどパソコンに向かって働いてます。私は事務なので時々歩き回ったりいていますが、たかがしれてます。なので、オフィスで座りながらできるストレッチ(エクササイズ)をやろうと思っています。私は下半身デブで、姿勢も悪いです。猫背に右肩下がりに骨盤も歪んでると思います。そして太ももとふくらはぎが、体重やウエストに比べてありえないくらい太い……。そこで調べた結果自分にも一番やりやすいと思ったのは、膝の間に薄い本を挟むことなので、今実践してます。せっかくですので、他にも何かお勧めがありましたらぜひ教えてください。知りたいのは、・太もも、ふくらはぎのストレッチ・骨盤矯正エクササイズ・姿勢改善方法です。よろしくお願いします。
A座ったままのエクササイズだとかなり限定されていきますが、いくつか紹介します。 1.ふくらはぎ:座ったままつま先立ちをし、元に戻し、今度は踵立ちをします。この一連の動作をリズムカル行います。ふくらはぎとその反対の筋肉に効果があります。2.太もも:両足首をつけて、膝にタオルなどの柔らかい物を挟み、落ちないように力を入れながら、足を上げ、上げきったところでグッと太ももに力を入れ、数秒間停止する。これを繰り返す。3.お尻と太ももの後ろ:お尻の穴を締めるよう力をいれる。4・姿勢改善:椅子の背もたれを使わないように、お尻と太ももで座るようにし、お腹で手を組み、背中に物を挟むイメージで肩甲骨をよせ、横から見て、耳、肩、お尻が一直線になるように座る。5.骨盤矯正:4.の姿勢でわき腹を縮めるイメージでお尻を左右交互にあげる。骨盤をを前後交互に曲げる。これを繰り返す。続けることが大切です。頑張ってください。
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