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体重減ったのにまだ二の腕と太ももにたくさんのぜい肉があるようなので、半身浴しながら体操しようかな。ところで、サプリに頼ってはいけませんね。昼食抜きのダイエットもいけません。急激にリバウンドしますからね。 小腹がすいたときにキャベツを ... メタボリック症候群の予防をかねて腹筋をしたりダンベルでエクササイズしたりというのが、有酸素運動として適切と言えます。縄跳びは他のエクササイズと比較しても運動消費カロリーの多いエクササイズですので、理想の体に早く近づくのに効果があります。 ...

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Q痩せるというよりは引き締まりたいです何か良い方法を教えていただけませんか??今高3です中学生の時に剣道部に所属していました毎日の練習で筋肉がついて当時はデブだデブだと思っていましたが今思うとそうではなかった気がします(笑高校に入って剣道をやらなくなり それなのに食べる量・間食は増え中学の部活をやっていた時よりも10キロ太ってしまいました…私は腰~お尻・太ももに脂肪が付きやすいですふくらはぎはヒラメ筋が発達していて太いです足首は普通ですお腹もでぷーんとなっています最近腕~肩にかけての脂肪が気になります身長157体重56キロです最近好きな人が出来て,凄くイケメンでつり合うようになりたいんです向こうも私のことを嫌っていないと思うので頑張ってみたいと思っています運動は好きなのでエクササイズでもなんでもOKです食べ物系は母が作るので「もやししか食べない」等は母に怒られますふくらはぎの筋肉が気になるのでストレッチ方法なども教えて頂きたいですよろしくお願いします.長文失礼しました
A食事に関しては制限しなくてもいいでしょう ただ炭水化物(ご飯とか)を少し少なくしましょう後大胆な間食はやめてお腹がすいたら、チョコレート(一欠けら)などの糖分を少しだけ取りましょう。(こうすることで血糖値を下げずにすみ、次の食事のときの脂肪吸収を抑えることができます)あとは適度な運動ですね、20分運動してから出なくては体脂肪は燃えませんですから、20分ウォーキングした後に20分間スローペースのランニングとか運動するときは、通気性のよい格好で行いましょう(通気性がよいと体脂肪の燃焼が活発になります)ストレッチに関しては、ゆくっり呼吸を止めずに毎日行うことで 効果がでますこんな感じのことを毎日取り組めば、そのうち結果が出てくると思いますよがんばれーーー
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