エクササイズのブログ
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| Q | 痩せるというよりは引き締まりたいです何か良い方法を教えていただけませんか??今高３です中学生の時に剣道部に所属していました毎日の練習で筋肉がついて当時はデブだデブだと思っていましたが今思うとそうではなかった気がします（笑高校に入って剣道をやらなくなり それなのに食べる量・間食は増え中学の部活をやっていた時よりも１０キロ太ってしまいました…私は腰～お尻・太ももに脂肪が付きやすいですふくらはぎはヒラメ筋が発達していて太いです足首は普通ですお腹もでぷーんとなっています最近腕～肩にかけての脂肪が気になります身長１５７体重５６キロです最近好きな人が出来て，凄くイケメンでつり合うようになりたいんです向こうも私のことを嫌っていないと思うので頑張ってみたいと思っています運動は好きなのでエクササイズでもなんでもOKです食べ物系は母が作るので「もやししか食べない」等は母に怒られますふくらはぎの筋肉が気になるのでストレッチ方法なども教えて頂きたいですよろしくお願いします．長文失礼しました |
| A | 食事に関しては制限しなくてもいいでしょう ただ炭水化物（ご飯とか）を少し少なくしましょう後大胆な間食はやめてお腹がすいたら、チョコレート（一欠けら）などの糖分を少しだけ取りましょう。（こうすることで血糖値を下げずにすみ、次の食事のときの脂肪吸収を抑えることができます）あとは適度な運動ですね、２０分運動してから出なくては体脂肪は燃えませんですから、２０分ウォーキングした後に２０分間スローペースのランニングとか運動するときは、通気性のよい格好で行いましょう（通気性がよいと体脂肪の燃焼が活発になります）ストレッチに関しては、ゆくっり呼吸を止めずに毎日行うことで 効果がでますこんな感じのことを毎日取り組めば、そのうち結果が出てくると思いますよがんばれーーー |
着るだけでエクササイズ効果を生み出す Reebok「EasyTone(R)」Apparel新発売 Dream News (プレスリリース) 2010年9月 -履いて歩くだけで美脚・ヒップアップ効果をもたらすトーニングシューズ「EasyTone(R)」を受けて、リーボックは、着るだけでエクササイズ効果を生み出す「EasyTone(R)」アパレルを新発売いたします。 ヒップと太もも、ももウラの筋肉へ負荷をかけて運動量UP！ ... |
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